Đạt được mục tiêu của bạn! Làm thế nào để thon gọn hơn - mà không cần ăn kiêng!
Hãy giơ tay lên nếu bạn chưa bao giờ muốn mình thon gọn hơn mà không cần ăn kiêng. Không ai? Ở đây, như chúng tôi nghĩ: thon gọn hơn là ước mơ của tất cả phụ nữ và mọi kích cỡ!
Hiện tại, chúng ta đang bị tấn công hàng ngày bởi đề xuất của vô số chế độ ăn kiêng kiệt quệ, trên thực tế, làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn theo nhiều quan điểm: trước hết, chúng thường rất có hại cho sức khỏe của chúng ta, bởi vì chúng tước đoạt của chúng ta thực phẩm chúng ta cần; thứ hai, chúng khiến chúng ta phải trải qua "hiệu ứng yo-yo, hoặc giảm số kg, thậm chí đáng kể, trong thời gian ngắn, tiếp theo là việc mua lại nhanh chóng như nhau. Điều này xảy ra bởi vì, rất thường xuyên, những chế độ ăn kiêng này nhằm mục đích "hành động gây sốc với kết quả ngay lập tức, với hiệu ứng" sốc ", theo chủ nghĩa giật gân, và không tính đến nhu cầu thực sự của cơ thể chúng ta.
Do đó, để gầy hơn, một loại can thiệp khác là cần thiết, hợp lý hơn và ít "bùng nổ" hơn, kết hợp giữa vận động và giáo dục dinh dưỡng, sẽ cho phép chúng ta giảm cân một cách có mục tiêu và có ý thức hơn, để có kết quả lâu dài. . lành mạnh, từ mọi quan điểm.
Tuy nhiên, liệu có thể đạt được kết quả mà không thực sự ăn kiêng không? Câu trả lời là hoàn toàn có - đây là cách thực hiện!
Một "cách sống" tốt hơn
Xem thêm
qua GIPHY
Thông thường, chúng ta thường quan niệm thuật ngữ "ăn kiêng", trên thực tế, là một "hành động gây sốc" được thực hiện để nhanh chóng giảm cân thừa. Trong thực tế, bản thân ý nghĩa của thuật ngữ này rộng hơn nhiều: ý nghĩa thực sự của chế độ ăn kiêng hướng nhiều hơn đến một "cách sống" rất cụ thể liên quan đến dinh dưỡng. Đây là một trong những khái niệm quan trọng của việc giảm cân một cách lành mạnh - cân bằng cách chúng ta ăn uống là điều cơ bản, có tính đến nhu cầu dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta có, mà không làm mất đi bản thân hoặc từ bỏ bất cứ thứ gì, như xảy ra với nhiều chế độ ăn kiêng " theo cách của họ. thời trang "nhưng trong thực tế, như chúng ta đã thấy, có hại hơn bất cứ thứ gì khác. Do đó, một quá trình giáo dục thực phẩm thực sự cần phải nhận ra các nguyên tắc cơ bản cần được áp dụng liên tục (và không chỉ trong thời gian ngắn) vào chế độ ăn của chúng ta.
Khía cạnh tâm lý cũng rất quan trọng: ép bản thân từ bỏ một số loại thực phẩm có thể khiến bạn nản lòng và hạn chế, thậm chí là chán nản - sự thiếu thốn liên tục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và khiến chúng ta từ bỏ ý định tốt rất nhanh chóng.
Mặt khác, hiểu được rằng tất cả các loại thực phẩm đều có thể ăn được, miễn là bạn làm điều này với tiêu chí và nhận thức, là một bước ngoặt để mềm và lành mạnh để giảm cân (trái ngược với trạng thái đơn điệu, buồn bã và thiếu thốn): do đó việc hỏi "tôi có thể ăn gì" không còn phù hợp nữa - tốt hơn là hỏi "bao nhiêu" và "khi nào".
Ví dụ, Carbohydrate là một trong những nguyên tố thường bị chế độ ăn kiêng truyền thống "ác hóa" nhưng trên thực tế, chúng là một thành phần hoàn toàn cơ bản của một chế độ ăn uống cân bằng, vì chúng cung cấp năng lượng và năng lượng cho chúng ta. Điều quan trọng là phải biết khi nào là thời điểm thích hợp để sử dụng chúng để cơ thể chúng ta sử dụng chúng cho các mục đích chức năng, chứ không phải là sự tích tụ vô ích khủng khiếp dưới dạng cuộn! Rõ ràng những cân nhắc này có liên quan đến tất cả các loại thực phẩm: và thời điểm thích hợp là một công thức cần ghi nhớ để có một lối sống đúng đắn.
Làm thon gọn cơ thể của bạn ... và cả tâm trí của bạn nữa!
Đang tải ...qua GIPHY
Bạn có biết rằng căng thẳng khiến bạn béo lên? Nghe có vẻ như một trò đùa, nhưng nó thực sự là như vậy!
Đầu tiên, khi chúng ta căng thẳng, chúng ta có xu hướng tìm kiếm sự thoải mái bằng thức ăn và do đó, ăn quá nhiều và tăng cân. Thứ hai, căng thẳng góp phần làm tăng giá trị cortisol trong cơ thể chúng ta, do đó, có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu: giống như một chuỗi, điều này cuối cùng dẫn đến việc tích trữ chất béo ở những điểm quan trọng như bụng, hông, đùi. . Nói tóm lại, một bi kịch!
Cũng như chế độ dinh dưỡng, cân bằng tinh thần cũng rất quan trọng. Tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng thiền, yoga hoặc một hoạt động mà bạn cho là thú vị và bạn đam mê Để có một thân hình thon gọn, não bộ cũng phải được “thon gọn lại” và điều này cũng giúp bạn tìm thấy động lực cho mình. cần theo đuổi mục tiêu quan trọng của bạn.
Tập thể dục cũng góp phần sản xuất endorphin cũng như nổi tiếng là có tác dụng rất tốt đối với cơ thể: một đồng minh quan trọng hơn nữa đối với sức khỏe tâm lý và thể chất của bạn và đạt được mục tiêu của bạn!
Ngủ ngon!
Đang tải ...qua GIPHY
Một lần nữa, lời khuyên của chúng tôi sẽ có vẻ phản tác dụng: giảm cân khi đang ngủ? "Có thể!", Tất cả chúng ta sẽ nói! Thật không may, chúng tôi không thể hứa với bạn rằng bạn sẽ giảm cân bằng cách ngủ - điều đó quá tốt! - tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối tương quan chặt chẽ giữa việc nghỉ ngơi kém và tăng cân ở những vùng quan trọng. Do đó, hãy cố gắng không chỉ ngủ đủ 8 tiếng theo quy định được các chuyên gia khuyến nghị mà còn đảm bảo cho bạn một giấc ngủ chất lượng tuyệt vời: một chiếc giường thoải mái, một căn phòng càng ồn ào càng tốt và quan trọng nhất là hãy để điện thoại di động của bạn một phòng "địa điểm" khác, để ngăn chặn các thông báo đẩy và thích của Facebook ngăn bạn ngủ!
Cuối cùng, cố gắng duy trì nhịp điệu giấc ngủ của bạn liên tục bằng cách cố gắng đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm gần giống nhau mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Hãy tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ cảm ơn chúng tôi!
Có nhưng, giữa nói và làm….
Đọc bài báo này, bạn có thể nghĩ, "ok, tất cả chúng ta đều biết rằng ăn uống điều độ, tập thể dục và tập trung vào mục tiêu sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn, vấn đề là cuộc sống thực tế!"
Và trên thực tế, chúng tôi chỉ có thể đồng ý với bạn: tất cả chúng ta, một số hơn, một số ít hơn, nhận thức được thực tế rằng đây là những hành động đúng đắn cần thực hiện nếu bạn muốn gầy hơn. Ngoại trừ việc giữa công việc, gia đình, căng thẳng và cuộc sống xã hội, việc tuân theo một kế hoạch đúng đắn, cho một "lối sống" lành mạnh và cân bằng, dường như thực sự khó khăn. Khá đúng?
Một phần là có, nhưng tin tốt là bây giờ bạn có thể tin tưởng vào sự giúp đỡ, và sự trợ giúp này được gọi là Figurella!
Figurella là phương pháp trong hơn ba mươi năm đã đảm bảo hiệu quả giảm cân cục bộ cụ thể và đã làm hài lòng hàng nghìn phụ nữ trên khắp thế giới. Có 150 trung tâm trên khắp nước Ý và để thử phương pháp này, chỉ cần đăng ký phân tích hình vẽ và hai phương pháp điều trị miễn phí trên Figurella.it.
Cuộc cách mạng thực sự của Phương pháp Figurella là nó cho phép bạn thực sự đưa tất cả các ý định tốt vào thực tế mà không cần đi quá đà. Nhưng làm thế nào nó hoạt động? Phương pháp Figurella kết hợp một chương trình ăn uống lành mạnh được cá nhân hóa (chứ không phải là một chế độ ăn kiêng nhàm chán và đơn điệu!) Và vận động, với sự trợ giúp của các thiết bị phụ trợ để tối đa hóa kết quả.
Nó cung cấp cho bạn một cấu trúc, một dàn ý để tham khảo, một chương trình hoàn chỉnh tập hợp tất cả những ý định tốt của bạn một cách hợp lý, hiệu quả và thiết thực. Một tầm nhìn đầy đủ về những hành động cần thực hiện vì sức khỏe của bạn, một phong cách sống mới thực sự.
Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để thay đổi cuộc đời mình chưa?
