5 bài tập nên làm khi mua sắm
Ai nói rằng để giữ được vóc dáng thì cần phải tham gia tập gym, tất nhiên là không có hại gì! Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và vật chất để đi tập gym thường xuyên ... tuy nhiên điều này không nên cản trở chúng ta quan tâm đến về thể chất của chúng ta và củng cố nó.
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc vừa tập thể dục vừa mua sắm chưa? Nó dường như không thể, nhưng nó không phải là! Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện khi đi siêu thị, chọn sản phẩm mua hoặc xếp hàng chờ xe đẩy hoặc thậm chí khi trở về nhà với đầy túi ...
Với 5 bài tập mà chúng tôi đề xuất, bạn sẽ có thể săn chắc mông, bụng, chân, tay và ngực chỉ trong một lần. Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu? Tất cả siêu để đào tạo!
1. Để siêu? Đi bộ đến đó
Có thể siêu thị không thực sự gần, những chiếc túi sẽ nặng và bạn không muốn kéo chúng về nhà ... ít nhất hai mươi phút mỗi ngày là điều cần thiết để giữ dáng?
Đi bộ bằng cách kéo dài sải chân của bạn, để vận động tất cả các cơ vùng bụng, và bạn sẽ nhận được kết quả tuyệt vời: đôi chân săn chắc và bụng phẳng chỉ trong một lần ngã sấp! Khi bạn trở về, với những chiếc túi đầy ắp, bạn cũng có thể rèn luyện cánh tay của mình ...
Xem thêm
2. Làm săn chắc ngực và cơ bụng của bạn trong khi chọn mua gì!
Bạn có biết trung bình chúng ta dành bao nhiêu thời gian để chọn mua sản phẩm nào không? Trong khi bạn đứng trước kệ tủ lạnh và quan sát hàng chục nhãn hiệu sữa chua, chưa quyết định nên thử loại nào, hãy thực hiện bài tập đứng đơn giản này, nếu lặp lại thường xuyên, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho ngực và bụng!
Đưa hai lòng bàn tay lại với nhau, cẩn thận để khuỷu tay rộng và đẩy hết sức. Giữ tư thế này trong 15 giây và lặp lại bài tập ít nhất ba lần, chú ý giữ căng cơ bụng và lưng thẳng. Trong 45 giây nữa, bạn sẽ chọn được sữa chua, hoặc có thể không?
3. Ngồi xổm trên giá!
Bạn biết squats? Đừng giả vờ như bạn không biết chúng ta đang nói về điều gì! Đây là bài tập cơ mông tốt nhất mà bạn có thể làm, những bài tập giúp bạn có cơ bụng tuyệt vời ... Hãy xem video này để làm mới trí nhớ của bạn:
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có thể bắt đầu ngồi xổm ở siêu thị, câu trả lời rất đơn giản: khi bạn phải cúi xuống để lấy thứ gì đó từ kệ thấp nhất, hãy tránh làm điều đó bằng cách uốn cong lưng, nhưng hãy đi xuống với tư thế thẳng lưng. trên chân, cẩn thận. đầu gối không bao giờ vượt quá ngón chân và gót chân luôn bám sát sàn. Bạn sẽ thấy mông đó!
4. Điêu khắc cơ bụng và mông trong đường kiểm tra!
Bạn đang xếp hàng với chiếc xe đẩy của mình và cảm giác lãng phí thời gian của bạn tăng lên ... hãy sử dụng nó để làm săn chắc bụng và mông của bạn với bài tập đơn giản này!
Giữ chặt tay vào tay cầm của xe đẩy và co cả vùng bụng (đẩy ở rốn) và mông, giữ nguyên tư thế này trong ít nhất 15 giây, sau đó thả lỏng các cơ, trở lại vị trí bắt đầu Lặp lại bài tập vài lần . ... ít nhất là cho đến khi đến lượt bạn!
5. Tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn với những chiếc túi đựng hàng tạp hóa!
Tập luyện với tạ có ích gì nếu bạn có hai chiếc túi nặng đẹp để mang về nhà? Cố gắng phân bổ đều trọng lượng của hàng hóa vào hai túi và giữ chúng bằng hai tay duỗi ngang hông. Chú ý không nhún vai và giữ tư thế khá thẳng để không quá mệt và không làm căng cổ tử cung.
Bằng cách này, các cơ của cánh tay, cũng như phần trên của lưng, sẽ được tăng cường!
Và vì bạn đã đi mua sắm, hãy nhớ tránh đồ ăn vặt và tập trung vào các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất, để bạn có thể trở lại đường đi nhanh hơn. Dưới đây là những cái chúng tôi đề xuất:
