Liệu pháp xoa bóp: mọi điều bạn cần biết về xoa bóp trị liệu chữa đau cơ và khớp
Liệu pháp xoa bóp là một thao tác điều chỉnh các mô mềm của bác sĩ chuyên khoa. Đây là một kỹ thuật đơn giản có nhiều ứng dụng trong các lĩnh vực thẩm mỹ, thể thao hoặc vật lý trị liệu. Xoa bóp bằng tay có thể được sử dụng để giảm hoặc loại bỏ tình trạng căng cơ hoặc thậm chí là cơn đau thực sự.
Trước khi tiếp tục và đi sâu vào chủ đề của các liệu pháp mát-xa có lợi, hãy xem video dưới đây với cách mát-xa kỳ lạ.
Liệu pháp xoa bóp là gì và khi nào nó được thực hiện
Điều quan trọng là thực hiện các thao tác xoa bóp trị liệu trong bối cảnh thư giãn cho phép bệnh nhân buông bỏ các tác dụng có lợi của xoa bóp. Trên thực tế, liệu pháp xoa bóp, còn được gọi là xoa bóp bằng tay, bao gồm các động tác và thao tác rất khác nhau có khả năng tác động lên các khía cạnh khác nhau của cơ thể. Những chuyển động này được thực hiện bởi bàn tay của nhà trị liệu, người xoa bóp các mô mềm và mô liên kết của bệnh nhân, trong một khu vực cụ thể và được phân định rõ ràng hoặc ở một khu vực rộng hơn. Những lợi ích chính của liệu pháp xoa bóp là giảm bớt sự khó chịu và đau đớn do tư thế không đúng, chấn thương và trong nhiều trường hợp còn do căng thẳng. Nó có thể làm dịu cơn đau cơ hoặc khớp và giúp bệnh nhân lấy lại khả năng vận động tốt hơn sau khi phục hồi chức năng. Nhưng liệu pháp xoa bóp nghĩa là gì? Từ đó cho biết liệu pháp diễn ra thông qua mát-xa. Cụ thể, từ massage bắt nguồn từ MASS trong tiếng Ả Rập có nghĩa là chạm vào, chạm nhẹ nhàng. Cũng trong tiếng Hy Lạp, chúng ta tìm thấy một gốc tương tự, động từ Massein, có nghĩa là nhào hoặc xoa. Việc xoa bóp, như chúng ta sẽ thấy, có rất nhiều lợi ích. và đã được thực hành như thể đó là một nghệ thuật ma thuật để truyền bá những tác dụng có lợi của nó. Hãy nghĩ rằng xoa bóp như một liệu pháp đã được thực hành vào 2.000-3.000 năm trước Công nguyên ở Ai Cập cổ đại! Nhưng liệu pháp xoa bóp không phải là ngẫu nhiên: nó cũng có một số chống chỉ định. là tốt để chú ý!
Xem thêm
Lợi ích của massage
Liệu pháp xoa bóp lần đầu tiên được đưa ra lý thuyết bởi nhà vật lý trị liệu người Thụy Điển Pehr Henrik Ling, người đã đặt nền móng cho bộ môn này và công bố cũng như lập danh mục các kỹ thuật thủ công khác nhau. Điều quan trọng là phải biết các kỹ thuật xoa bóp khác nhau và không được tùy cơ ứng biến để không gây hại cho bệnh nhân. Việc xoa bóp có thể tác động ở mức độ vật lý mà còn ở mức độ tâm lý, góp phần vào việc thư giãn cho bệnh nhân. Liệu pháp xoa bóp được sử dụng để làm gì? Mát-xa làm ấm các cơ và kích thích chúng, cũng như làm dịu hệ thần kinh với tác dụng giảm đau có khả năng làm
da đàn hồi và cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra, massage cũng giúp loại bỏ độc tố, do đó nó thực hiện một chức năng giải độc quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Tất nhiên, massage là một công cụ trị liệu phổ quát mạnh mẽ, được công nhận và thực hành trong nhiều thế kỷ để giúp giảm bớt các vấn đề về xương, thấp khớp, thần kinh hoặc hệ thống trung ương như mất ngủ, kiệt sức hoặc căng thẳng.
Thông thường để làm cho việc luyện tập trở nên năng động và dễ chịu hơn, các sản phẩm mỹ phẩm được sử dụng với mùi hương làm dịu và thư giãn và nhờ kết cấu dạng kem hoặc dầu làm giảm ma sát làm cho việc xoa bóp có lợi hơn để cải thiện nhận thức của bệnh nhân trong suốt phiên. Khám phá các sản phẩm mỹ phẩm tốt nhất, các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho một thông điệp thư giãn tuyệt đẹp và các loại tinh dầu tự nhiên phù hợp nhất để massage thủ công như tinh dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu chanh. Các loại dầu tự nhiên rất tốt khác là tinh dầu của cây hương thảo hoặc bạc hà.
Loại mát-xa và diễn tập liệu pháp mát-xa
Tùy thuộc vào cách chạm và động tác của chuyên gia mà massage có những tên gọi khác nhau. Nỗ lực là sự tiếp xúc bề ngoài với da, thông qua các chuyển động tròn hoặc theo chiều dọc đặc trưng cho quá trình điều trị. Đây là một hoạt động bề ngoài ảnh hưởng đến các mô ngoài cùng của cơ thể và không cần áp lực. Mặt khác, các động tác có áp lực cũng tiếp cận sâu vào hệ thống mạch máu và cơ bắp. Effleurage luôn được sử dụng khi bắt đầu và khi kết thúc điều trị, nó làm ấm các mô và cho phép bác sĩ trị liệu thiết lập sự tiếp xúc thể chất và tin tưởng với bệnh nhân. Loại massage này tái tạo da và có tác dụng thư giãn và có lợi với tác dụng an thần nhẹ. Tùy thuộc vào độ sâu mà nó được thực hiện, nó cũng có thể có tác dụng khử độc và góp phần cải thiện lưu thông máu và bạch huyết. Một phương pháp khác của liệu pháp xoa bóp là Pétrissage, bao gồm việc ép các mô mềm bằng năng lượng, di chuyển và tách chúng ra khỏi bề mặt, thường là bằng một động tác xoắn ở mức độ của các sợi cơ. Pétrissage giúp bồi bổ cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Với bàn tay, nhà trị liệu cũng có thể thực hiện ma sát, với các chuyển động nhỏ có kiểm soát được thực hiện bằng các đầu ngón tay. Động tác này là điển hình của mát-xa cho sức khỏe của các khớp. Những xích mích cũng gây ảnh hưởng đến tâm lý của bệnh nhân vì chúng có tác dụng giảm đau và thư giãn khi điều trị.
Các kỹ thuật khác được các chuyên gia sử dụng rộng rãi là Bộ gõ, các động tác rất năng động dựa trên các cú đánh có cường độ khác nhau nhưng với áp lực không đổi. Cách mát-xa này rất mạnh mẽ và có tác dụng kích thích các mô bằng cách tạo ra năng lượng. Bộ gõ cải thiện trương lực cơ và nuôi dưỡng cơ, tác dụng kích thích khả năng vận động của bệnh nhân. Cuối cùng, trong một số trường hợp, nhà trị liệu cũng có thể thực hiện rung. Trong trường hợp này, nhà vật lý trị liệu thực hiện các chuyển động nhanh và ngắn có tính chất dao động. Kỹ thuật này đòi hỏi năng lượng và chuyên môn của nhà vật lý trị liệu nhưng mang lại nhiều điều may mắn như thư giãn cơ và kích thích tuần hoàn. Người ta đã chứng minh rằng các rung động cũng giúp loại bỏ các chất tiết ở phế quản. Các liệu pháp mát-xa như mát-xa kiểu Trung Quốc, Shiatsu, Thái, Nhật, bấm huyệt bàn chân, thao tác thể thao và nhiều loại khác.
Khi xoa bóp là chống chỉ định
Có lẽ ý tưởng về một hương vị ngon luôn hấp dẫn chúng ta nhưng điều quan trọng cần biết là trong một số trường hợp, ngay cả việc xoa bóp cũng có thể gây hại hoặc làm cơn đau trầm trọng hơn. Trước hết, cần lưu ý rằng việc xoa bóp cũng phải được thực hiện bởi những người có chuyên môn, bởi một nhà trị liệu đã học về vật lý trị liệu: tốt hơn là đừng bao giờ dựa dẫm vào những người không phải là chuyên gia! Luôn tập trung vào việc điều trị chuyên nghiệp và lựa chọn kỹ lưỡng các nhà điều hành. Hãy nhớ rằng ngay cả khi mát-xa được thực hiện tốt cũng có thể có tác dụng phụ và dẫn đến sưng tấy, bầm tím hoặc phản ứng dị ứng với các loại dầu tự nhiên được sử dụng trong suốt buổi trị liệu. Trong mọi trường hợp, nó không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai, trong trường hợp loãng xương, gãy xương, vết thương và phẫu thuật gần đây. Ngay cả khi một khu vực bị ảnh hưởng bởi ung thư, nó không nên được xoa bóp.