Bạn có nguy cơ bị gãy xương không? Cùng tìm hiểu cách chăm sóc cơ thể và phòng tránh các vấn đề về xương khớp nhé!
Hai mươi lăm nghìn ca gãy xương mỗi ngày, ở cổ tay, xương đùi hoặc đốt sống, cứ 3 giây lại có một ca gãy xương. Nguyên nhân là do loãng xương, một căn bệnh không có triệu chứng rõ ràng, làm suy giảm sức khỏe của xương. Điều này chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ, nhưng không phụ lòng đàn ông, nhưng nó có thể được ngăn chặn bằng cách áp dụng một số quy tắc đơn giản.
Từ giai đoạn sơ sinh đến khi trưởng thành, hoạt động thể chất, lối sống và dinh dưỡng hợp lý là những trụ cột để xây dựng nên một "giàn giáo" có sức đề kháng nhưng linh hoạt, theo lời khuyên của bác sĩ, điều trị bằng thuốc được bổ sung để khắc phục những thiếu sót của vitamin D và canxi. .
Trong giai đoạn bào thai, chế độ dinh dưỡng tốt của mẹ cho phép tối ưu hóa sự phát triển khung xương của em bé. Từ thời thơ ấu đến 25, quá trình tăng trưởng tiếp tục với một thời điểm quan trọng ở tuổi vị thành niên. Sự tích lũy khối lượng xương đạt được trong giai đoạn này của cuộc đời là cơ sở để bộ xương trưởng thành sẽ sống, không còn khả năng thay thế mô xương với tốc độ tương tự. Thông thường khoảng 40 tuổi, quá trình mất xương bắt đầu.
Để hạn chế, cần can thiệp bằng “chế độ ăn uống đảm bảo đủ lượng canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, hoạt động thể chất thường xuyên, tránh hút thuốc và uống nhiều rượu bia. Đặc biệt phải chú ý đến những phụ nữ xung quanh Thời kỳ mãn kinh họ bị mất mô xương với số lượng lớn, đối với nam giới thì thời kỳ quan trọng nhất là khoảng 70 tuổi.
Nên ưu tiên thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa và pho mát, trái cây sấy khô và các loại đậu. Trong trường hợp lượng vitamin D thấp, bác sĩ có thể đề nghị dùng các loại thuốc có khả năng bù đắp sự thiếu hụt (đặc biệt là những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, người béo phì và những người mắc các bệnh làm giảm hấp thu vitamin) có nguy cơ. D, hoặc đang dùng một số loại thuốc như cortisone).
Xem thêm
Các bệnh lý ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D và canxi
Các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm đại tràng, bệnh Crohn, bệnh celiac, có thể là các yếu tố nguy cơ gây loãng xương. Trong những trường hợp này, tốt nhất là bạn nên liên hệ với bác sĩ, người có thể yêu cầu xét nghiệm máu, để đánh giá bất kỳ sự thiếu hụt nào và nhu cầu bổ sung hoặc điều trị bằng thuốc thích hợp.
Và ai là người không dung nạp lactose?
Xu hướng của những người khó tiêu hóa đường lactose là tránh các sản phẩm có chứa chất này, dẫn đến nguy cơ loãng xương cao hơn. Gợi ý là xác định những sản phẩm có hàm lượng lactose thấp trên kệ siêu thị. Mặt khác, những người không khoan dung phải nói chuyện với bác sĩ của họ và tìm ra giải pháp phù hợp nhất để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi.
Đối với những người quan tâm đến việc điều tra vấn đề, từ ngày 5 đến ngày 10 tháng 10, tại hơn 2.500 hiệu thuốc trên khắp nước Ý, như một phần của sáng kiến "Sức khỏe của xương", được quảng bá bởi các bác sĩ gia đình và các hội khoa học trong ngành, với sự đóng góp vô điều kiện của Abiogen Pharma, chúng ta sẽ có thể nhận được những thông tin hữu ích để hiểu thêm về bộ xương của chúng ta, hiểu cách chăm sóc nó ngay hôm nay và sống một cuộc sống không hy sinh ngày mai.
Để biết thêm thông tin về cách giữ cho xương của bạn khỏe mạnh, hãy truy cập trang web www.salutedelleossa.it hoặc đến một trong hơn 2.500 nhà thuốc tham gia Tuần lễ Sức khỏe Xương từ ngày 5 đến ngày 10 tháng 10 trên khắp nước Ý.
