Chế độ ăn kiêng Atkins

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Atkins

Theo TS. Atkins, người đã tạo ra chế độ ăn kiêng này vào những năm 70, thừa cân không phải do chế độ ăn quá giàu dinh dưỡng mà là do sự mất cân bằng của quá trình trao đổi chất hay chính xác hơn là do sự đồng hóa không chính xác các loại đường mà cơ thể sử dụng làm nguồn cung cấp. năng lượng.
Chế độ ăn kiêng Atkins dựa trên một nguyên tắc đơn giản: giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn để buộc cơ thể phải tích trữ chất béo và đốt cháy chúng, khiến bạn giảm cân. Điều cần thiết là "loại trừ tất cả carbohydrate ra khỏi chế độ ăn uống, cho dù chúng" chậm "như trong thực phẩm giàu tinh bột và các loại đậu khô, hay" nhanh "như trong trái cây, đồ ngọt và đồ uống có cồn.
Việc tính toán lượng calo không quan trọng và bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu protein và lipid, chẳng hạn như thịt, cá, hải sản, trứng, các sản phẩm từ sữa không đường, mayonnaise, bơ, dầu và pho mát. Do đó, các bữa ăn được cung cấp bởi chế độ ăn kiêng Atkins chủ yếu dựa trên thịt, cá, trứng và pho mát, trong đó có thể thêm trái cây ít carbohydrate, một lượng nhỏ rau giàu chất xơ và thảo mộc thơm.
​

Xem thêm

Chế độ ăn kiêng ít calo: ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân tuyệt vời

Chế độ ăn uống giải độc: chế độ ăn kiêng giải độc là gì và nó hoạt động như thế nào

Chế độ ăn uống Gift

Tất cả về chế độ ăn kiêng!

Ngày điển hình

• Bữa ăn sáng: trứng rán, emmental, trà hoặc cà phê không đường.
• Bữa trưa: một món salad với rau diếp, giăm bông, thịt gà, cần tây, pho mát và dầu ô liu.
• Bữa ăn tối: cá hồi, salad rau diếp, 1 quả bơ, dầu ô liu, 1 sữa chua trắng ít béo.

Kết quả

Giảm cân nhanh chóng khi mới bắt đầu (2-4 kg trong tuần đầu tiên). Sau đó, bạn giảm tới 6 kg mỗi tháng.

Ưu điểm

Chế độ ăn kiêng Atkins:

• cho phép bạn giảm cân nhanh chóng và không bị đói; bạn có thể ăn nhiều hơn một chế độ ăn kiêng "cổ điển".
• ít carbohydrate, hạn chế sự nhấm nháp và kiềm chế sự thèm ăn.
• nó có các quy tắc khá dễ làm theo vì bạn không phải đếm calo.

Đi đến "Giảm cân nhanh" đặc biệt!

Khuyết điểm

Chế độ ăn kiêng Atkins:

• nó bị chỉ trích nặng nề vì về lâu dài sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Việc tiêu thụ nhiều chất béo làm tăng cholesterol, gây nguy hiểm cho tim và động mạch.
• Nó gây buồn nôn và mệt mỏi vì cơ thể không sử dụng được carbohydrate, không chỉ lấy từ chất béo để tạo năng lượng mà còn ảnh hưởng đến cơ bắp.
• Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng dựa trên việc loại trừ một loại thực phẩm, nó có nguy cơ thiếu hụt vitamin, chất xơ và muối khoáng cao.
• gây táo bón (do không có chất xơ).
• nó khiến bạn giảm rất nhiều kg nhưng chúng luôn có nguy cơ xuất hiện trở lại khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng bình thường.
  hhhh