Làm thế nào để thức dậy và nghỉ ngơi: 6 thủ thuật để có một vẻ ngoài tươi tắn vào buổi sáng sớm!
Thực tế là không thể thức dậy và nghỉ ngơi nếu không phải là cuối tuần - bạn sẽ nghĩ như vậy. Rốt cuộc, quầng thâm, túi xách và vẻ buồn ngủ, buồn ngủ là những thứ đầu tiên chúng ta nhìn thấy vào buổi sáng khi nhìn lại bản thân. Tuy nhiên, thức dậy tươi tỉnh và trông không hoàn toàn không thể phục hồi vẫn còn hơn là có thể làm được. Với một vài thủ thuật nhỏ và những thói quen lành mạnh và đức hạnh, bạn có thể biến khoảnh khắc tỉnh dậy ít gây tổn thương hơn cho bạn và cơ thể, giúp khuôn mặt bạn trở nên xinh đẹp và rạng rỡ hơn.
Nhưng sau đó, làm thế nào để thức dậy sảng khoái và khởi đầu tốt vào sáng sớm? Dưới đây, chúng tôi gợi ý 6 thủ thuật siêu hiệu quả để có một vẻ ngoài tươi tắn và thư thái ngay từ khi bạn thức dậy.
1. Ngủ đủ giấc và giữ nhịp thức ngủ đều đặn nhất có thể
Đó có vẻ là lời khuyên hiển nhiên, nhưng, chính vì nó có tầm quan trọng cơ bản, chúng tôi muốn nhắc lại nó. Một giấc ngủ yên bình và kéo dài, ít nhất 7 giờ mỗi đêm, là một chi tiết không thể thiếu để thức dậy sảng khoái và nghỉ ngơi. Không chỉ vậy, ngay cả một cuộc sống được đánh dấu bằng nhịp điệu đều đặn và thời gian ít hay nhiều cũng luôn giúp bạn sống ít bận rộn và vô tổ chức hơn. Bằng cách này, một loại thói quen được tạo ra sẽ cho phép cơ thể và tâm trí của bạn tận hưởng sự hài hòa hơn và tôn trọng nhịp điệu và sự cân bằng của chúng một cách tự nhiên.
Vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn luôn luôn vào cùng một thời điểm để duy trì nhịp điệu ngủ - thức đều đặn nhất có thể, tránh việc bạn dậy sớm khiến bạn mệt mỏi hoặc ngược lại, không có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ vì bạn đã thức khuya vào đêm hôm trước. Cơ chế này sẽ có những lợi ích đáng kể đối với ngày của bạn, hiệu suất của bạn và cả ngoại hình của bạn, mang lại cho bạn một khuôn mặt được nghỉ ngơi nhiều hơn và một cái nhìn rạng rỡ và chăm chú hơn.
Xem thêm
2. Tránh xa tất cả các loại thiết bị trước khi đi ngủ
Để dễ đi vào giấc ngủ hơn và tránh ngủ muộn, có một quy tắc cơ bản khác cần tuân theo: tránh xa các công cụ và thiết bị công nghệ khiến bạn tỉnh táo, trì hoãn thời điểm ngủ và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng của nó, khiến bạn thức giấc kém. .
Vì vậy, tránh nhìn vào điện thoại di động, máy tính cá nhân hoặc iPad của bạn ngay trước khi ngủ, đây là một hoạt động tưởng như vô hại nhưng lại kích thích bạn, khiến bạn trở nên bận rộn và năng động hơn ngay khi chuẩn bị đi ngủ. Do đó, hãy dành bản thân cho những hoạt động siêu thư giãn giúp bạn đi vào trạng thái tập trung phù hợp và đồng hành cùng bạn nhẹ nhàng trong khoảnh khắc của giấc ngủ, điều hòa nó. Hãy chọn những cuốn sách cũ tốt để thay thế. Thường thì việc bắt đầu đọc sẽ điều hòa giấc ngủ một cách tự nhiên, giúp bạn chui vào vòng tay của Morpheus mà không cần cố gắng quá nhiều.
3. Chọn một đường viền mắt hiệu quả
Nếu giấc ngủ được nghỉ ngơi có tầm quan trọng trung tâm đối với vẻ ngoài của chúng ta khi thức dậy, thì chắc chắn đường viền mắt là một trong những đồng minh tốt nhất của nó. có dấu hiệu mỏi quanh mắt.
Rốt cuộc, vùng da quanh mắt mỏng hơn da mặt từ 3 đến 5 lần, do đó bị ảnh hưởng nhiều hơn, mất đi độ săn chắc và đàn hồi, dễ xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, mất nước, hình thành nếp nhăn. Trên thực tế, theo năm tháng, làn da mất đi thành phần chính là collagen, một khía cạnh là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da, dẫn đến hình thành các nếp nhăn, giãn và giảm tông màu. Cụ thể, theo tuổi tác, khả năng sản sinh collagen của da giảm 75%, đồng thời sự suy giảm collagen càng tăng nhanh. Axit hyaluronic là yếu tố thích hợp nhất để điều chỉnh và chống lại các dấu hiệu mất collagen.
Hiện diện tự nhiên trong cơ thể chúng ta, nhưng cũng có thể bị giảm đáng kể theo thời gian, axit hyaluronic là phân tử quan trọng nhất cho làn da đàn hồi và ngậm nước. Đây là lý do tại sao Vichy đã chọn một phương pháp điều trị chuyên sâu sử dụng 100% axit hyaluronic tinh khiết để biến đổi đường viền mắt trong một đêm trong một hệ thống đã được cấp bằng sáng chế.
Liftactiv Micro Hyalu Patchs bao gồm 160 tế bào hình nón siêu nhỏ dựa trên axit hyaluronic có nguồn gốc tự nhiên thẩm thấu và tan chảy vào da trong đêm.
Đây là một bộ dụng cụ cấp cứu thực sự hoạt động trên sự biến đổi về đêm của đường viền mắt. Trên thực tế, chỉ trong một đêm, nó làm giảm các nếp nhăn và nếp nhăn, xóa các dấu hiệu mệt mỏi quanh mắt và hồi sinh ánh nhìn, bù nước và làm cho nó trở nên sáng và trẻ hóa. Do đó, nó lý tưởng như một phương pháp điều trị sốc trước một sự kiện quan trọng. Nhưng không chỉ: nó cũng có thể được sử dụng một lần hoặc nhiều lần một tuần, xen kẽ với đường viền mắt dạng kem, để phục hồi tông màu và khối lượng và giữ cho vẻ ngoài luôn tươi trẻ và sáng.
4. Cũng nên chú ý đến chất lượng giấc ngủ, không chỉ số lượng!
Để thức giấc nhẹ nhàng và vẻ ngoài tươi tắn và nghỉ ngơi, điều quan trọng không chỉ là bạn phải ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm mà còn phải ngủ ngon. Trước hết hãy chú ý đến nhiệt độ của phòng: đảm bảo không quá nóng và không che kín người quá nhiều; Bằng cách này, bạn sẽ đảm bảo một kỳ nghỉ yên bình hơn, mà không phải thức dậy để khám phá bản thân khỏi quá nhiều lớp hoặc bị quấy rầy bởi nhiệt và mồ hôi.
Không mang điện thoại di động lên giường, sử dụng đồng hồ báo thức để báo thức buổi sáng và tránh quá nhiều nguồn ánh sáng và tiếng ồn. Một giấc ngủ kéo dài và liên tục trên thực tế là điều cần thiết nếu bạn muốn trông tươi tỉnh và nghỉ ngơi vào buổi sáng.
5. Cẩn thận với sự phung phí ...
Ngoài ra, hãy đề phòng một số sự xa hoa vào buổi tối có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn và đến vẻ ngoài không hoàn hảo khi bạn thức dậy.
Không lạm dụng thức ăn nặng hoặc thức ăn có thể gây ra axit dạ dày và căng thẳng dạ dày, đặc biệt là nếu bạn ăn tối muộn. Đồng thời, cố gắng kiêng rượu và hút thuốc càng nhiều càng tốt: chúng có thể ảnh hưởng đáng kể đến một giấc ngủ rời rạc và thất thường, khiến bạn có vẻ ngoài không được nghỉ ngơi vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy nhớ cung cấp đủ nước bằng cách uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, và chọn một "chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giàu chất xơ, trái cây và rau quả."
6. Chơi sớm: chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước!
Đừng giảm bớt việc thực hiện các hoạt động nghi lễ thông thường của bạn ngay trước khi đi ngủ. Ngay khi bạn về nhà vào buổi tối, hãy dành hết sức cho những công việc cổ điển của thói quen buổi tối: sửa nhà, tắm nước nóng, gội đầu và mặc bộ đồ ngủ. Sau đó, hãy thả mình vào một buổi tối giải độc và thư giãn để bạn có thể hồi phục hoàn toàn và lấy lại sức lực, từ từ đi vào giấc ngủ.
Và, quan trọng là, hãy suy nghĩ về những thứ sẽ mặc vào ngày hôm sau hoặc lên danh sách những điều bạn cần nhớ vào buổi sáng: những động thái chiến lược nhỏ này sẽ giúp bạn bình tĩnh và có tổ chức hơn, cho phép bạn bớt lãng phí thời gian thức dậy và rời đi bằng chân phải và một cái nhìn thanh thản và thư thái hơn.
Phối hợp với Vichy
