Căng thẳng liên quan đến công việc: nó là gì, các triệu chứng là gì và phải làm gì để đối phó với nó
Áp lực, kích động, lo lắng về hiệu suất chỉ là một số cảm giác khó chịu có thể xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của người lao động. Đôi khi người ta cho rằng những cảm giác khó chịu này xuất phát từ những nguyên nhân thực thể, nhưng trong nhiều trường hợp, thủ phạm chỉ đơn giản là căng thẳng.
Thời hạn, sự chậm trễ, áp lực từ sếp, bất đồng với đồng nghiệp trên thực tế có thể dẫn đến những gì được gọi là căng thẳng liên quan đến công việc hoặc đơn giản hơn là căng thẳng trong công việc. Chúng ta hãy cùng nhau xem đó là bệnh gì, triệu chứng ra sao và phải làm sao để đối phó và khắc phục nó.
Căng thẳng liên quan đến công việc là gì?
Căng thẳng liên quan đến công việc xảy ra bởi những người cảm thấy nhu cầu của thế giới lao động cao hơn khả năng đối phó với chúng, gây ra hậu quả trong lĩnh vực tâm sinh lý và xã hội.
Ở châu Âu, tình trạng này dường như ảnh hưởng đến ít nhất 1/4 công nhân và một trong những hậu quả tiêu cực nhất đối với các công ty là tình trạng vắng mặt gây ra sự chậm trễ trong việc thực hiện nhiệm vụ hàng ngày và rõ ràng là thiệt hại kinh tế rất lớn.
Nhưng vấn đề thực sự và lớn là những người bị căng thẳng liên quan đến công việc, những người bị bệnh về thể chất và tinh thần. Thông thường, họ thích dùng đến các loại thuốc từ chối hoặc thuốc hướng thần để không thừa nhận rằng vấn đề phải được đối mặt và giải quyết.
Một nghiên cứu của Đại học Bocconi của Milan đã chỉ ra rằng đối với phụ nữ còn có một vấn đề nữa: căng thẳng là do khó hòa hợp cam kết nghề nghiệp với cuộc sống gia đình trong 50% trường hợp. Hãy nhớ rằng làm mẹ cũng là một công việc toàn thời gian ...
Xem thêm
Các triệu chứng của căng thẳng liên quan đến công việc là gì?
Để đánh giá tốt các triệu chứng, chúng ta có thể tập trung vào bốn lĩnh vực:
Công việc: vắng mặt, chấn thương, ốm đau, các vấn đề kỷ luật, xung đột, khó khăn trong mối quan hệ, chất lượng hiệu quả công việc thấp.
Hành vi: do dự, không an toàn, thiếu kiên nhẫn, cô lập, thiếu lòng tự trọng, tăng uống rượu và / hoặc thuốc lá và / hoặc cà phê, bốc đồng.
Tâm lý: kém tập trung và chú ý, mệt mỏi mãn tính, cảm giác đầu trống rỗng, lo lắng, đau khổ, trạng thái trầm cảm, khóc thét, bi quan, tâm trạng xấu, tủi thân, lo âu hoặc hoảng loạn.
Tâm lý (thể chất): hành vi ăn uống, tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tình dục, da liễu hoặc giấc ngủ.
Bất cứ ai bị căng thẳng liên quan đến công việc chắc chắn sẽ gặp phải nhiều triệu chứng này hơn. Tuy nhiên, chúng ta phải cẩn thận để nhớ rằng chúng là do điều kiện làm việc không đầy đủ và được quản lý kém. Những người bị căng thẳng liên quan đến công việc nghĩ rằng họ sai và không đủ năng lực và họ phải nghỉ việc vì họ không có khả năng. Khi đọc những dòng này, bạn đã hiểu rằng đây không phải là trường hợp.
Căng thẳng liên quan đến công việc có phải là một căn bệnh? Luật pháp bảo vệ chúng ta như thế nào
Căng thẳng liên quan đến công việc không phải là một căn bệnh, nhưng nó có thể dẫn đến bệnh tật, do đó không nên coi thường. Kể từ năm 2009, việc đánh giá mức độ căng thẳng liên quan đến công việc đã trở thành quy định bắt buộc đối với các công ty và kể từ năm 2010, nó đã có hiệu quả. Tất cả người sử dụng lao động phải đánh giá sức khỏe của nhân viên thông qua các chuyên gia phụ trách; điều này là để làm nổi bật các quyền cơ bản của người lao động và đảm bảo cho họ một nơi làm việc chuyên nghiệp và lành mạnh mà không phải là nguồn gây căng thẳng, do đó, gây thiệt hại cho bản thân đối tượng.
Các hướng dẫn chính xác và hữu ích đã được đúc kết để làm theo để hiểu cách vượt qua "tệ nạn" đang làm khổ nhiều công ty và công ty này. Đối tượng phụ trách việc kiểm soát này có thể là bác sĩ hoặc nhà tâm lý học nghề nghiệp là những chuyên gia trong lĩnh vực này. Rõ ràng, luật này cho phép người lao động được bảo vệ, nhưng các nhà quản lý và chủ sở hữu công ty cũng mất ít nguồn lực hơn, vì một nhân viên không làm việc hết sức mình là một thiệt hại kinh tế.
Căng thẳng liên quan đến công việc: Làm gì để đối phó với nó?
Những người tin rằng họ bị rối loạn tâm sinh lý liên quan đến những gì họ trải qua ở nơi làm việc của họ, nên phản ánh những điểm sau:
- Đó có thực sự là nơi làm việc khiến tôi lo lắng? Hay tôi xả sự căng thẳng mà tôi tích tụ trong cuộc sống riêng tư của mình ở khu vực đó? Nếu vậy, vấn đề sẽ không liên quan đến công việc, mà là vấn đề cá nhân.
- Yếu tố nào khiến tôi lo lắng nhất? Điều gì làm tôi đau khổ? Ai hay điều gì khiến tôi lo lắng? Suy ngẫm về những điểm này cho phép bạn tập trung vào vấn đề và có thể mang lại cho bạn sức mạnh để nói về vấn đề đó với sếp hoặc với đồng nghiệp, những người có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.
- Khi tôi rời văn phòng, tôi có thể để lại những vấn đề ở đó không? Thông thường, khi bạn làm việc trong điều kiện khó khăn, nơi có nhiều căng thẳng, việc để những cảm xúc tiêu cực bên ngoài cửa trước trở nên phức tạp. Một mẹo có thể là hít thở sâu khi lên xe hoặc trước khi bước qua ngưỡng cửa của ngôi nhà để loại bỏ tất cả những cảm xúc mà bạn đã nạp vào mình trong ngày: nó phải trở thành sự rèn luyện tinh thần hàng ngày của bạn và giống như bất kỳ sự rèn luyện tốt nào. phải được lặp lại trong một thời gian trước khi nó hoạt động.
- Trong trường hợp công việc của bạn là nguồn gốc của căng thẳng quá mức, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tâm lý để đối phó với những gánh nặng tình cảm quá nặng nề đối với bạn. Trong những trường hợp công khai nhất, người lao động phải trải qua những cơn hoảng loạn thực sự ngay cả khi chỉ nghĩ đến bối cảnh nghề nghiệp.
Những người bị căng thẳng liên quan đến công việc phải bắt đầu nghĩ rằng họ không phải là không đủ, nhưng tình hình có thể được giải quyết. Chúng ta chỉ phải học cách không ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Cuối cùng, đừng quên quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn để cảm thấy bớt căng thẳng hơn: hãy thử những loại thực phẩm được chỉ định chống lại sự mệt mỏi này ...
