Bạn có dễ bị đau lưng và đau khớp? Dưới đây là những môn thể thao tốt nhất cho bạn và những môn nên tránh
Vâng, thể thao là tốt, chúng tôi biết, nhưng hãy cẩn thận với những gì bạn chọn, đặc biệt nếu bạn bị các bệnh về thể chất, chẳng hạn như đau lưng. Trong trường hợp này, bạn nên tiến hành một cách thận trọng trong sự lựa chọn của mình, để đảm bảo rằng bạn không gây thêm thiệt hại.
Trên thực tế, không phải tất cả các bộ môn đều rất phù hợp với bệnh đau lưng, thực sự, một số bộ môn không được khuyến khích. Lý tưởng nhất là bạn nên chọn những môn thể thao giúp thư giãn các cơ mà không gây căng thẳng cho cột sống, tránh những môn bạo lực nhất có thể khiến bạn bị đột quỵ và vận động mạnh. Ví dụ, nếu bạn là người thích bơi lội hoặc yoga, bạn có thể yên tâm. : đó là các hoạt động kéo căng cơ và thúc đẩy sự thư giãn, trong khi quần vợt, chạy hoặc bóng chuyền là những hoạt động khác, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tránh chúng nếu cơn đau lưng thường xuyên ghé thăm bạn.
Để giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn, chúng tôi đã quyết định cung cấp cho bạn một số lời khuyên về các bộ môn phù hợp nhất cho những người thường bị đau lưng và những bộ môn tốt hơn nên tránh xa.
Trước khi tiếp tục đọc bài viết, nếu bạn cũng bị các vấn đề về cổ tử cung, chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập hàng ngày nên áp dụng để giảm bớt cảm giác khó chịu nhé!
Xem thêm
Các môn thể thao hoàn hảo cho bệnh đau lưng
Bật đèn xanh cho yoga, bơi lội, aquagym, thái cực quyền và pilate: tất cả đều tốt cho lưng của bạn!
Người chiến thắng không thể tranh cãi là Yoga: nó giúp thư giãn cột sống, loại bỏ căng thẳng và thúc đẩy lưu lượng máu đến các cơ. Đồng thời cũng tốt cho những “anh em họ” của bộ môn này, pilates và thái cực quyền, góp phần thư giãn cơ bắp, đặc biệt là ở vùng thắt lưng. .
Một bộ môn chính khác là bơi lội, với các phụ lục và kết nối. Trên thực tế, trong môi trường nước, tải trọng lên cột giảm đi đáng kể, và các chuyển động nhẹ nhàng và tinh tế hơn; bơi ngửa hoàn hảo mà không làm mỏi lưng, thay vào đó cấm môn tự do đối với những người có đường cong lưng nổi bật. Aquagym cũng rất tốt, giúp tăng cường cơ bắp mà không làm lưng bị căng quá mức.
Ngay cả đi bộ, với giày phù hợp và trên mặt đất bằng phẳng và không bằng phẳng, là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau lưng và tăng cường cơ bắp, mà không làm tổn thương vùng thắt lưng. Các bài tập trong phòng tập thể dục cũng tốt, miễn là chúng được phát triển bởi một huấn luyện viên biết cách chỉ cho bạn chính xác cách thực hiện chúng.
Thể thao ngoài giới hạn
Và bây giờ là một số điểm nhức nhối: các môn thể thao tốt hơn nên tránh xa nếu bạn là người thường xuyên bị đau lưng.
Hãy quên những bộ môn khiến cột sống bị giật, chuyển động đột ngột và vặn người đột ngột: chúng chắc chắn không lý tưởng cho những người nhạy cảm ở vùng thắt lưng. Dịch ra một vài từ: quần vợt, đua xe đạp, chạy bộ và tất cả các bộ môn đều bị cấm. đòi hỏi có thể gây ra chấn thương nhỏ ở lưng, bao gồm bóng quần, trượt tuyết xuống dốc, bóng rổ và bóng chuyền. Vì vậy, hãy tạm biệt môn thể thao yêu thích của bạn, chỉ cần nghỉ ngơi.
Nói riêng để đấu kiếm: một biện pháp hỗ trợ cho những người có vấn đề về tư thế, nó được chống chỉ định trong trường hợp thoát vị đĩa đệm hoặc viêm các bó dây thần kinh. Tốt hơn là nên tránh nó ngay cả khi bạn thường bị viêm cổ tử cung.
Trong mọi trường hợp, nếu mối quan hệ của bạn với thể thao hoàn toàn bị cản trở bởi những cơn đau khớp hoặc cơ nhất quyết không qua khỏi, tốt hơn hết là bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề trước: một phương pháp hiệu quả có thể là nhiệt trị liệu, khai thác việc sử dụng Nhiệt trị liệu và Giảm Đau Không Dùng Thuốc Điều này có một số phương pháp để bạn lựa chọn, bạn có thể xem cụ thể tại đây.
Để biết thêm thông tin về các môn thể thao phù hợp cho người bị đau lưng, hãy truy cập trang web của Tiến sĩ Gibaud.
