Máy đo nhịp tim
Khi tập luyện, chúng ta nên kiểm soát tình hình thể chất của mình, ngay cả khi chúng ta không phải là vận động viên chuyên nghiệp. Và đặc biệt, nhịp tim, nếu được theo dõi và kiểm soát, sẽ cho phép chúng ta tập luyện hiệu quả hơn và không đòi hỏi quá nhiều hoặc quá ít từ cơ thể và sức lực của chúng ta. Tùy thuộc vào nỗ lực cần thiết, cơ thể của chúng ta thu được những lợi ích khác nhau, nhưng nếu không có một thông số nhất định thì trên thực tế rất khó để xác định bạn đang nỗ lực như thế nào và bạn đang luyện tập tốt như thế nào.
Thông số này được cung cấp bởi máy đo nhịp tim, đo nhịp tim và do đó là nỗ lực mà tim phải chịu.
Hoàn toàn không đúng khi cardio là một công cụ hữu ích chỉ dành cho những "chuyên gia thể thao" muốn cải thiện thành tích của họ, việc sử dụng nó được khuyến khích cho tất cả mọi người và lợi ích của nó là rất nhiều:
- Bạn sẽ có một ý tưởng chính xác về nỗ lực bạn đang thực hiện
- Cân nhắc rằng cảm giác mệt mỏi không phải lúc nào cũng tỷ lệ thuận với nỗ lực thực sự, tim mạch sẽ cho phép bạn tập luyện một cách chính xác: bạn sẽ không mạo hiểm với nỗ lực quá nhiều hoặc quá ít.
- Tập luyện sẽ vui hơn vì bạn sẽ có mục tiêu: đạt được nhịp tim cần thiết
- Rõ ràng, bằng cách quan sát nhịp tim, việc tập luyện sẽ hiệu quả hơn rất nhiều và bạn sẽ dễ dàng đạt được những mục tiêu đã đặt ra cho mình
- Việc đào tạo sẽ được cá nhân hóa: nếu một nửa giống nhau cho tất cả mọi người, mỗi tỷ lệ phần trăm sẽ tương ứng với các tần số khác nhau từ người này sang người khác tùy thuộc vào độ tuổi và các thông số khác
- Cardio sẽ cho bạn biết chính xác tình trạng thể chất của bạn: chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy mình đang cố gắng rất nhiều nhưng nhịp tim không tăng lên, đó là một triệu chứng của mệt mỏi, vì vậy cần phải nghỉ ngơi một chút.
Bạn không cần một máy theo dõi nhịp tim với 1000 chức năng, chỉ cần một: phát hiện nhịp tim. Do đó, chi phí mua nó là tối thiểu (€ 20,00 - 30,00) mặc dù việc sử dụng nó giúp cải thiện vô hạn chất lượng đào tạo.
Đối với phần trăm luyện tập, bạn có thể sử dụng một công thức đơn giản để tìm 100% nhịp tim của bạn, đó là 220 - tuổi = 100%
Những người khác sẽ được tính toán cho phù hợp.
