Đầy bụng - một cảm giác rất khó chịu
Bụng đầy hơi không chỉ gây khó chịu, đau đớn mà còn khiến chúng ta xấu hổ và cảm thấy không có gì phù hợp. Điều này là do dạ dày đầy hơi ngăn cản chúng ta cảm thấy tốt trong cơ thể. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng mình ăn ít là tốt nhưng chúng ta đã nhầm vì có những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại góp phần không nhỏ vào việc khiến bụng chúng ta phình to ra. Khám phá các loại thực phẩm phù hợp để thể hiện một món ăn thực sự phẳng!
Những nguyên nhân chính gây chướng bụng
Nguyên nhân có nhiều: uống nhiều đồ uống có ga, quá nhiều rượu, quá nhiều gia vị và thức ăn, hoa quả sau bữa ăn, nhai vội vàng, thói quen xấu vừa nói vừa ăn, nuốt không khí. Ăn uống không đúng cách thúc đẩy chứng đau bụng và sản xuất quá nhiều khí trong ruột. Đôi khi những triệu chứng này không mất đi một cách tự nhiên và nếu có kèm theo cả những cơn đau dạ dày thì đó có thể là một bệnh lý về đường tiêu hóa. Người ta có thể nghĩ đến chứng đau dạ dày do đột quỵ do lạnh, do uống đồ uống lạnh hoặc do chấn thương cơ làm cản trở chuyển động của dạ dày; hoặc các vấn đề về tiêu hóa hoặc thay đổi môn vị do viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng hoặc ung thư. Nếu sự kiện này tái diễn, nó có thể cho thấy không dung nạp thức ăn hoặc bệnh thần kinh dạ dày thứ phát sau bệnh tiểu đường. Ký sinh trùng đường ruột, suy giảm trao đổi chất, sử dụng một số loại thuốc, chế độ dinh dưỡng không đều đặn, căng thẳng do xúc động và căng thẳng cũng có thể gây ra những rối loạn này. Nếu cảm giác khó chịu và sưng tấy là đáng kể, đó có thể là chứng căng thẳng dạ dày (đặc biệt là sau phẫu thuật), có thể kết hợp với các bệnh lý khác, chẳng hạn như sỏi túi mật, viêm tụy, viêm ruột thừa, viêm nhiễm. Sưng bụng có thể ảnh hưởng đến cả bụng trên và tất cả các phần tư của nó; nếu nó được kết hợp với buồn nôn, đau, cảm giác đau bụng, nó có thể được xác định là chứng khó thở; nếu các triệu chứng cũng bao gồm tiêu chảy hoặc táo bón và sao băng thì có thể được xác định là viêm đại tràng co cứng hoặc hội chứng ruột kích thích. Cả hai bệnh lý này đều rất phổ biến. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tính đến thực tế rằng chúng cũng có thể là triệu chứng của các vấn đề nghiêm trọng hơn như ung thư tuyến tụy, dạ dày và ruột kết và do đó làm sâu sắc thêm các cuộc điều tra chẩn đoán.
Xem thêm
Các tác nhân khác gây chướng bụng. Kết quả lâm sàng.
Đa số bệnh nhân mắc chứng này đều bị rối loạn chức năng, khó chịu ở phần tư trên của bụng. Không dung nạp gluten hoặc bệnh celiac và các nguyên nhân khác gây ra tình trạng kém hấp thu thức ăn có thể biểu hiện những triệu chứng này. Ngay cả một sự co thắt đáng chú ý của cơ bụng cũng có thể gây ra sưng tấy. Và đối với phụ nữ, căng thẳng và lo lắng, đối với phụ nữ, mang thai hoặc những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Ở những bệnh nhân ở độ tuổi 50 khi có các dấu hiệu như thiếu máu, sụt cân, rối loạn nuốt, nôn mửa, chảy máu đường tiêu hóa, cần phải thực hiện thêm các xét nghiệm chẩn đoán, đặc biệt nếu họ thường sử dụng thuốc chống viêm hoặc truyền dịch và thuốc chống đông máu. Nếu bệnh nhân trên 45 tuổi không có các triệu chứng đáng báo động, họ có thể được điều trị bằng liệu pháp thích hợp. Nếu thu được kết quả tốt thì không cần phải điều tra lâm sàng thêm. Trong trường hợp ngược lại, nếu liệu pháp không có tác dụng tích cực hoặc nếu các triệu chứng trở lại ngay sau khi nó bị đình chỉ, thì nên tiến hành nội soi, xét nghiệm huyết thanh, phân hoặc xét nghiệm hơi thở urê.
Chế độ ăn uống và lối sống để chống lại rối loạn này
Sự tích tụ của khí và đầy hơi đường tiêu hóa là do trạng thái lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, hút thuốc lá, thường xuyên sử dụng kẹo cao su và kẹo hoặc không dung nạp thực phẩm và thay đổi hệ vi khuẩn. Hiện tượng khó chịu này chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ do sự thay đổi theo chu kỳ của nội tiết tố nữ. Phần lớn phụ thuộc vào thực phẩm bạn tiêu thụ. Ví dụ, các loại đậu, cacbohydrat phức hợp, men làm bánh mì, pizza hoặc bia, bắp cải, bông cải xanh, hành tây, cà chua, ớt, tỏi, táo, mận ưa thích quá trình lên men và tạo ra khí đường ruột dẫn đến chướng bụng và đầy hơi. Đậu, bắp cải, sữa và các chất dẫn xuất, nấm, động vật thân mềm, dưa hấu cũng phải được giảm bớt, vì nhiều người gây ra chứng ợ nóng, các vấn đề tiêu hóa, tích tụ khí và đầy hơi. Ngay cả nước sốt rất phức tạp, đồ uống quá nhiều đường, sinh tố, đồ ngọt, rượu mạnh, trà và cà phê cũng có lợi cho việc hình thành khí trong bụng. Tuy nhiên, chúng ta không được từ bỏ hoàn toàn một số loại thực phẩm quan trọng đối với sự nuôi dưỡng và hạnh phúc của sinh vật, nhưng hãy tiêu thụ chúng một cách đầy đủ. nấu chúng theo cách lành mạnh (hấp, chảo chống dính, trên vỉ, trong lò), hiếm khi ăn thức ăn chiên rán, nhai chậm và uống trong bữa ăn, ăn thức ăn dễ tiêu hóa như thịt trắng và cá hoặc những thức ăn có tác dụng lợi tiểu. các thuộc tính, chẳng hạn như dưa chuột và măng tây. nếu bạn đang căng thẳng hoặc lo lắng hoặc nếu bạn đang vội; hãy nghỉ trưa mà không có điện thoại di động và TV và không bị gián đoạn, vì nó rất tốt cho sức khỏe bất kể bữa ăn bạn đang dùng. Môi trường Cũng phải thư thái, dễ chịu, không ồn ào, thoáng mát: sau bữa ăn nên đi bộ một chút khoảng 10 phút, thay vì uống cà phê thông thường sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, tránh ăn quá nhiều và nhiều, nhưng cũng là rượu khai vị và đồ ăn nhẹ có vị béo hoặc cay, thường cản trở quá trình tiêu hóa. Tiêu thụ các loại thực phẩm trong ngày thành 5 lần giữa các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, mà không làm căng dạ dày, để không cảm thấy bị đè nặng, như xảy ra sau hai bữa ăn quá lớn. Thì là, gừng và cần tây, ăn sống hoặc làm trà thảo mộc, ngăn ngừa sưng bụng, cũng như atisô giúp tiêu hóa dễ dàng, kích thích đường mật. và cholesterol ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và gây ra chứng sao băng và sưng tấy. Nhai kẹo cao su làm tăng không khí trong dạ dày và hậu quả là bụng sưng lên.
Biện pháp khắc phục chứng đầy bụng: trà thảo mộc, thực phẩm chức năng, prebiotics và probiotics
Thực phẩm toàn phần làm giảm táo bón và cải thiện chức năng của ruột; tuy nhiên, chúng có thể khó tiêu hóa. Tốt nhất là dùng ban đầu với số lượng vừa phải, tăng liều dần dần nếu dung nạp tốt. Ăn uống bằng cách chú ý đến những lời khuyên về chế độ ăn uống này cũng tốt cho những người bị viêm đại tràng co cứng, những người có triệu chứng bị kích thích bởi thực phẩm ăn và cũng bởi các thành phần tâm lý. Trà thảo mộc dựa trên thì là là những chế phẩm được sử dụng rộng rãi; trên thực tế, chúng kiểm soát quá trình lên men vi khuẩn gây tích tụ khí và do đó ngăn ngừa vấn đề sưng bụng. Vì mục đích này, lợi ích của tía tô đất, hoa cúc và bạc hà cũng rất đáng chú ý, ngay cả khi vết sưng tấy bắt nguồn từ lo lắng và căng thẳng, nó cũng giảm bớt nhờ đặc tính làm dịu và chống co thắt của chúng, cũng như rau mùi, một chất tiêu hóa cũng được biết đến từ thời cổ đại. . Các chất bổ sung cũng tạo điều kiện thuận lợi cho việc trả lại sự cân bằng trong hệ thống tiêu hóa: chúng chứa các chất chiết xuất từ thực vật như bồ công anh, thì là, thì là, rau mùi, cẩm quỳ, tía tô, rất hữu ích cho tiêu hóa, hấp thụ khí đường ruột và do đó làm giảm sưng tấy vùng bụng. Trong số các sản phẩm phù hợp nhất, có các chế phẩm dựa trên chiết xuất thực vật có đặc tính tiêu hóa và làm dịu mạnh (bồ công anh, thì là, bạc hà, thì là, tía tô đất và cây cẩm quỳ) để liên kết với các chất tiêu diệt, được biết đến với đặc tính chống sưng tấy, nhờ vào khả năng hấp thụ khí thừa của ruột. Lên men lactic rất lý tưởng để tái cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và ngăn ngừa sưng bụng cùng với oligosaccharid. Hệ vi khuẩn đường ruột, nhờ vi khuẩn và nấm men, thực hiện một công việc rất quan trọng đối với cơ thể con người: hấp thụ protein, chất béo và carbohydrate để bồi bổ cơ thể, giúp tiêu hóa, duy trì hoạt động tốt của ruột, tạo điều kiện hấp thụ các khoáng vi lượng. , sản xuất các vitamin thiết yếu như B và K, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nếu bạn cảm thấy bụng căng tức, táo bón và đầy hơi, có thể hệ vi khuẩn bị thay đổi do vi khuẩn và vi rút tấn công hoặc do tác dụng của việc sử dụng thuốc kháng sinh, do thay đổi quyết định trong chế độ ăn uống, do mất cân bằng chuyển hóa hoặc không dung nạp một số thực phẩm. Sự thay đổi của khí hậu và giờ ăn cũng ảnh hưởng đến sự đều đặn của ruột. Để phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột, chế độ ăn Địa Trung Hải rất hiệu quả. Để phòng ngừa, vì chất mang các chất kích thích chức năng đường ruột, có thể sử dụng prebiotics và các chất bổ sung probiotic. Prebiotics là những chất được tìm thấy trong thực phẩm. Chúng có thể được tìm thấy trong bột mì nguyên cám, lúa mạch, lúa mạch, kiều mạch, rau lá xanh, tỏi, hành tây, đậu và măng tây, và được sử dụng bởi hệ vi khuẩn đường ruột để tăng sinh vi khuẩn tốt. Probiotics, chẳng hạn như lactobacilli và bifidobacteria, cũng được tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua trắng nguyên chất, sữa ưa axit và ricotta sống; chúng tăng cường các chức năng miễn dịch và tái tạo hệ vi khuẩn đường ruột. Việc tích hợp bổ sung prebiotics và probiotics luân phiên giữa các mùa là rất tốt, khi khí hậu thay đổi cần tăng cường hệ miễn dịch; Hơn nữa, khi chúng ta điều trị bằng thuốc kháng sinh, để loại bỏ nhiễm trùng, làm cơ thể chúng ta suy yếu, và khi chúng ta bị viêm đại tràng co cứng do vi khuẩn Helicobacter Pylori hoặc Escherichia Coli.
