Hội chứng kẻ mạo danh: nỗi sợ hãi không đủ trình độ
Năm 1978, hai nhà tâm lý học, Pauline Clance và Suzanne Imes, đã đặt ra thuật ngữ NS hội chứng kẻ mạo danh, hoặc hiện tượng mạo danh, được biết đến ở Ý là hội chứng kẻ mạo danh. Mặc dù nó không phải là một phần của các rối loạn tâm thần được phân loại trong DMS có thẩm quyền, hoặc trong Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, hội chứng kẻ mạo danh vẫn là một chứng bệnh tâm thần ngày càng ảnh hưởng đến nhiều người trong xã hội hiện đại trong những năm gần đây. hơn là kỹ năng, khả năng và quyết tâm của chính mình.
Cụm từ cổ điển "của tôi chỉ là một sự may mắn" có thể ẩn chứa nhiều điều hơn là một trường hợp tầm thường hóa công trạng và điều này giải thích lý do cho thuật ngữ "kẻ mạo danh". Trên thực tế, nó thường được định nghĩa theo cách này như một cá nhân giả vờ là và biết nhiều hơn những gì anh ta thực sự là và biết. Mặc dù vậy, những người mắc phải hội chứng này hoàn toàn thiếu tự tin và luôn sống lo lắng vì sợ bị phát hiện ra mình thiếu kỹ năng và kỹ năng. Trên thực tế, chính người đó đã làm việc kiên định, cam kết và có tất cả các chứng chỉ để đạt được kết quả đó.
Không phải là một bệnh lý thực sự, không có phương pháp điều trị cụ thể, nhưng có những triệu chứng để nhận biết và các biện pháp khắc phục để thực hiện mà chúng tôi giải thích trong bài viết này. Vì đây là một tình trạng tinh thần chủ yếu liên quan đến phạm vi lòng tự trọng, các bài tập này có thể là một cách tốt để bắt đầu tăng cường nó:
Triệu chứng của "hội chứng kẻ mạo danh
Để hiểu liệu bạn có mắc phải "hội chứng kẻ mạo danh" hay không, bạn cũng cần phải "tự phân tích", bao gồm việc hỏi những câu hỏi đơn giản về các kết quả và sự thừa nhận khác nhau thu được trong quá trình sống và cố gắng giải mã câu trả lời. Những câu hỏi này có thể là nhiều, chẳng hạn như "bạn nghĩ gì khi bạn thành công trong một việc gì đó?" hoặc "bạn cảm thấy thế nào khi nhận được những lời chỉ trích mang tính xây dựng?". Thủ tục này có thể được thực hiện bằng cả tinh thần và văn bản, bởi vì, trong cả hai trường hợp, nó sẽ dẫn đến cùng một phản ứng. Trên thực tế, những người mắc phải "hiện tượng mạo danh Có xu hướng phản ứng theo cách tiêu cực mọi lúc và không theo nghĩa bi quan.
Vì vậy, nếu mẫu số chung của các câu trả lời của bạn là liên tục coi thường những thành công của bạn, liên tục đặt câu hỏi về mọi món quà của bạn, không có khả năng nhận ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng và một nỗi sợ lâu năm mắc sai lầm và không xứng tầm, thì lời giải thích của bạn Sự khó chịu có thể chính xác là của hội chứng kẻ mạo danh. Thông thường, những người mắc phải hội chứng này có xu hướng coi tất cả thành công của họ là cơ hội và may mắn, lo sợ mỗi ngày không đủ sẵn sàng, chuẩn bị và đau khổ vì sợ mắc sai lầm.
Cuối cùng, một triệu chứng khác là bạn tin rằng bạn đang lừa dối người khác. Một người mắc hội chứng Pauline Clance và Suzanne Imes lo sợ rằng người khác sẽ phát hiện ra rằng cô ấy là "kẻ lừa dối" và cô ấy đã đánh lừa mọi người tin rằng cô ấy có những phẩm chất nhất định và ngang bằng. Đối với tất cả những điều này, "hội chứng kẻ mạo danh không nên coi thường vì nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và trạng thái tinh thần của một cá nhân. Có vẻ như những năm gần đây phụ nữ mắc chứng này nhiều hơn, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường hoàn toàn là nam giới và thường xuyên cảm thấy áp lực.
Các biện pháp khắc phục: "học để xứng đáng"
Thông thường, những lời trấn an từ người khác không đủ để giảm thiểu xung đột nội tâm và sự bất an của những người mắc hội chứng kẻ mạo danh. Để làm dịu các triệu chứng và thoát khỏi chúng, cần phải tự mình nỗ lực, bắt đầu từ lòng tự trọng và một số đặc điểm tính cách của bản thân. Trước hết, những người thường xuyên dấn thân có tinh thần cầu toàn rất cao và tính “tự phê bình. Hai đặc điểm này rất quan trọng trong cuộc sống để có được thành quả nhưng họ không được lấn át thực tế, luôn muốn hoàn thiện mọi thứ và tự phê bình quá mức dẫn đến giảm sút khả năng của bản thân. Thừa nhận không hoàn hảo và thậm chí không muốn trở thành nó là bước đầu tiên phải làm: bất kỳ con người nào lớn lên và học hỏi những điều mới mỗi ngày, không ai là kho kiến thức phổ quát.
Hơn nữa, không nên sợ những sai lầm nhỏ: nó xảy ra với bất kỳ ai mắc sai lầm. Điều quan trọng là bạn phải biết cách nhận ra nó, rút ra bài học từ những gì đã xảy ra và bước tiếp. Nhìn những sai lầm và thất bại từ một góc độ khác là một điều nhỏ và cần thiết khác bươc chân: nếu điều này xảy ra với bạn, đừng nản lòng vì bất an, nhưng hãy đặt mọi thứ theo hướng tích cực và cảm thấy hứng thú hơn nếu tình huống như vậy lặp lại trong cuộc sống.
Sau đó, một "bước để thoát ra khỏi"hội chứng kẻ mạo danh nó bao gồm việc luôn ghi nhớ những phẩm chất của chính mình. Để làm được điều này, trước tiên hãy xem xét mỗi lần bạn "chiến thắng một điều gì đó", tất cả các mục tiêu và thành công của bạn đã đạt được và ghi lại những kỹ năng cần thiết để đạt được điều đó. Không ai có thể lấy đi công lao đó của bạn: bạn đã làm được điều đó nhờ nỗ lực của bạn, nhờ vào bản thân bạn và bạn xứng đáng với tất cả. Một cách tốt để giải thoát bản thân khỏi nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi là bắt đầu chấp nhận những lời khen ngợi: đừng bao giờ trả lời "của tôi chỉ là may mắn" hoặc "Tôi đã làm tốt". Nếu ai đó khen, hãy nói lời cảm ơn và cố gắng tiếp thu lời nói của họ.
Cuối cùng, hãy nói về cảm giác của bạn và cảm giác của bạn với những người bạn tin tưởng nhất hoặc nếu bạn thích ý kiến bên ngoài, với một chuyên gia. Để chống lại sự bất an, hãy cố gắng giúp đỡ những người gặp khó khăn: đây là một hệ thống tuyệt vời vì nó sẽ không chỉ cho bạn thấy kỹ năng của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy hữu ích cho người khác.
Mặt khác của đồng xu: hiệu ứng Dunning-Kruger
Sau khi phát hiện ra hội chứng kẻ mạo danh, David Dunning, giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan và Justin Kruger, giáo viên tại Trường Kinh doanh Stern thuộc Đại học New York, đã xác định một tình trạng tâm thần được cho là phản ánh "hiện tượng mạo danh, hay cái gọi là hiệu ứng Dunning-Kruger. Đó là một tình huống chứng kiến những cá nhân thiếu kinh nghiệm hoặc nói thẳng ra là không đủ năng lực, những người tự cho mình những thành tích và kỹ năng mà trên thực tế họ không thực sự có. Họ cũng không nhìn thấy khoảng cách ngăn cách họ với những người thực sự có năng khiếu và năng lực. Do đó, họ thường xuyên có xu hướng đánh giá quá cao hiệu suất của mình.
Phải nói rằng những người mắc phải hiệu ứng Dunning-Kruger không tự nguyện nói dối về tài năng của mình, mà thực sự không thể nhận ra những khuyết điểm, hạn chế và sai sót của bản thân. hội chứng bởi vì, trong cả hai trường hợp, những người đau khổ không biết cách đối mặt với những sai lầm đã mắc phải, ít tự vấn bản thân hơn nhiều.