Tiếng ồn trắng: chúng là gì và làm thế nào chúng có thể hữu ích cho trẻ sơ sinh và cho giấc ngủ
Bạn đã bao giờ nghe nói về tiếng động trắng chưa? Những tiếng ồn rất đặc biệt này có khả năng làm cho chúng ta thư giãn và giúp ngủ ngon. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng chúng hoàn hảo cho cả trẻ sơ sinh ngủ và che đi những tiếng huýt sáo khó chịu được gọi là ù tai.
Do đó, tiếng ồn trắng được định nghĩa theo phép tương tự với ánh sáng trắng: vì thực tế, tiếng ồn màu trắng là tổng của tất cả các màu của mống mắt, vì vậy tiếng ồn trắng là tổng của tất cả các tần số có thể có. Đó là âm thanh có khả năng loại bỏ các nhiễu loạn âm thanh, cho phép người nghe bình tĩnh tâm trí và cơ thể.
Hãy cùng nhau khám phá mọi bí mật của những tiếng ồn này nhé: chúng sẽ rất hữu ích cho cả bạn và con bạn. Trong khi đó, nếu con của bạn bị rối loạn giấc ngủ, đây là một số lời khuyên dành cho trẻ em:
Tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng là những âm thanh cụ thể, có đặc điểm là "không có nhịp điệu và" có biên độ không đổi trên toàn bộ phổ tần số. Trên thực tế, chúng là những tiếng ồn tương tự như tiếng sột soạt hoặc tiếng rì rầm liên tục, có khả năng che khuất mọi âm thanh bên ngoài, bao bọc người nghe trong một loại đệm âm thanh, rất "thoải mái" cho tâm trí và thoải mái, để tạo ra trạng thái thư giãn hoàn toàn.
Theo một số chuyên gia, những tiếng ồn này sẽ có tác dụng làm dịu cả trẻ sơ sinh và người lớn vì chúng sẽ đưa chúng ta trở lại những âm thanh mà chúng ta đã nghe khi còn trong bụng mẹ, đắm mình trong nước ối ... thư thái hơn thế!
Tại sao chúng hữu ích cho việc ngủ?
Như chúng ta đã thấy, tiếng ồn trắng có thể bao phủ bất kỳ nguồn âm thanh nào khác, chính xác là vì chúng chiếm toàn bộ phổ tần số. Điều này khiến những tiếng ồn bên ngoài - từ giao thông trong thành phố đến âm nhạc của hàng xóm - biến mất một cách kỳ diệu, như thể bị bóp nghẹt bởi "yên bình" này làn sóng âm thanh, bao phủ mọi thứ khác bằng tấm chăn bị bóp nghẹt của nó, giống như một tấm chăn tuyết mềm mại.
Việc chìm vào giấc ngủ được bao quanh bởi tiếng ồn trắng dễ dàng hơn nhiều, cũng như việc tìm kiếm sự tập trung: tâm trí của chúng ta, trên thực tế, có xu hướng bị phân tâm và đi lang thang khi nghe thấy những tiếng động đột ngột, bất thường, với tần số cao nhất và thay đổi. Mặt khác, tiếng ồn trắng có đặc điểm là rất đều đặn và bộ não sau một thời gian nghe nó sẽ quên đi sự hiện diện của nó, bỏ qua nó, do đó không thể tập trung hoặc thư giãn vì nếu không nó sẽ không thể làm được. .
Sử dụng tiếng ồn trắng nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, hoặc bị mất ngủ nói chung, có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề, hoàn toàn không xâm lấn và phù hợp cho những người không muốn dùng thuốc. Hãy nhớ rằng, nếu bệnh của bạn là triệu chứng mệt mỏi mãn tính, bạn cũng có thể giúp đỡ bằng chế độ dinh dưỡng:
© ISTOCK Thực phẩm chống mệt mỏi: sữa ong chúa
Phôn, mưa, sóng: đây là những thứ được biết đến nhiều nhất
Một số tiếng ồn trắng được biết đến nhiều nhất, mà chúng ta đều có kinh nghiệm, thuộc về tự nhiên: trước hết chúng là những tiếng ồn liên quan đến nước, chẳng hạn như tiếng sóng, tiếng suối hoặc dòng sông, tiếng mưa sột soạt của gió trên cây cũng là một tiếng ồn trắng.
Tất nhiên, nếu bạn sống ở thành phố, những tiếng ồn nói trên có thể khó trải nghiệm. Sau đó, nó sẽ được giải quyết cho những người khác có thể dễ dàng tái tạo trong nhà của chúng ta: ví dụ như của máy sấy tóc, hoặc tiếng sột soạt của máy hút bụi, quạt hoặc âm thanh của máy giặt. Tóm lại, tất cả những tiếng ồn liên tục đó loại bỏ những nhiễu động bên ngoài.
Và nếu bạn đang tìm kiếm một lối tắt, chỉ cần mở youtube: nó có đầy các video tái tạo tiếng ồn trắng. Ngoài ra còn có các ứng dụng đặc biệt mà bạn sẽ tìm thấy mà không gặp khó khăn.
Chúng có thích hợp cho trẻ sơ sinh không?
Tiếng động trắng có vẻ đặc biệt hiệu quả trong việc làm cho trẻ ngủ. Các nhà khoa học nổi tiếng khẳng định rằng những âm thanh này gợi nhớ lại những âm thanh mà đứa trẻ trong bụng mẹ đã nghe thấy: nghe lại chúng, một khi chúng xuất hiện, sẽ ngay lập tức đưa chúng trở lại tình trạng gia đình yên bình tuyệt vời. Tuy nhiên, theo những người khác, hiệu quả là do sự đồng bộ hoàn hảo của những âm thanh này với tần số thấp của sóng não trong giấc ngủ sâu nhất.
Thực tế là một nghiên cứu được tiến hành vào năm 1990 trên khoảng bốn mươi trẻ em bị rối loạn giấc ngủ cho thấy rằng có tới 80% trong số chúng, bị tiếng ồn trắng, sẽ ngủ thiếp đi trong vòng năm phút. bộ sưu tập trực tuyến được thiết kế đặc biệt để ru em bé bằng tiếng ồn trắng.
Nhưng hãy cẩn thận: tốt hơn là không nên lạm dụng nó! Có thể sử dụng chúng trong vài phút, nhưng đừng để chúng hoạt động cả đêm vì nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng. Hơn nữa, tiếng ồn không được truyền với âm lượng lớn hơn 20 decibel và thiết bị tạo ra tiếng ồn phải được đặt cách em bé một khoảng nhất định, không bao giờ được đặt trong nôi.
Ngay cả những món đồ chơi phù hợp cũng có thể hỗ trợ chúng ta và hoạt động như một giai điệu ngọt ngào để giúp những đứa trẻ nhỏ của chúng ta rơi vào vòng tay của Morpheus. Ví dụ, những chiếc đệm carillon mềm mại và âu yếm, để treo trên cũi hoặc xe đẩy, và có thể phát những bản nhạc nhẹ nhàng, êm ái và tinh tế, sẽ mê hoặc bé và giúp bé bình tĩnh hơn, cho phép bé ngủ. Không chỉ đẹp mà còn rất hữu ích: những món đồ chơi mềm mại này sẽ nhanh chóng trở thành món đồ yêu thích của bố và mẹ ...
Tiếng ồn trắng cho các vấn đề về ù tai
Ù tai là một chứng rối loạn thính giác bao gồm một loạt các tiếng ồn khó chịu như tiếng huýt sáo và tiếng vo ve. Tai cho rằng chúng rất khó chịu và có thể làm xáo trộn cuộc sống yên bình của người mắc phải.
Tiếng ồn trắng đại diện cho một "giải pháp điều trị triệu chứng tuyệt vời: trên thực tế, chúng có thể được sử dụng để làm dịu sự khó chịu của chứng ù tai, che phủ chúng nhờ thiết bị trợ thính đặc biệt. Các nghiên cứu cũng cho thấy những lợi ích đáng kể trong trường hợp này: những thiết bị khai thác tiếng ồn trắng mà chúng thực tế là có thể làm giảm bớt cảm giác ù tai mà không ảnh hưởng đến khả năng nghe nói chung của bệnh nhân.
Xem thêm:
- Trị liệu bằng ánh sáng: đây là cách màu sắc giúp chúng ta chữa bệnh
- Mất ngủ: làm thế nào để thoát khỏi nó?
- Tình trạng bơ phờ: nguyên nhân và cách khắc phục
