Phương pháp Adamski: chế độ ăn uống tốt cho đường ruột
Phương pháp Adamski không phải là một chế độ ăn kiêng đơn giản, mà là một hệ thống thực phẩm thực sự được hình thành bởi bác sĩ thiên nhiên và bác sĩ nắn xương Frank Adamski, người trong nhiều năm đã giải quyết các rối loạn của hệ tiêu hóa. cải thiện các rối loạn đường ruột, có liên quan đến các vấn đề căng thẳng, mất ngủ, đau cơ, mệt mỏi mãn tính, thậm chí cả chứng cellulite.
Phương pháp Adamski do đó không dựa trên việc loại bỏ hoặc tiêu thụ các sản phẩm và thực phẩm cụ thể, không có thực phẩm nào bị cấm! Bí mật của chế độ ăn kiêng này nằm ở sự kết hợp của các loại thực phẩm, nó không gợi ý nên ăn gì, mà theo đó là sự kết hợp. lời khuyên của Phương pháp Adamski, chúng ta sẽ tránh đưa vào đường tiêu hóa rất dài (dài 12 mét!) của chúng ta những thức ăn có thể làm phát sinh hiện tượng lên men, nếu kết hợp trong cùng một bữa ăn, dẫn đến tất cả những bất tiện.
Ăn gì theo Phương pháp Adamski? Dưới đây là các sản phẩm thích hợp để kết hợp để tuân theo chế độ ăn kiêng
Phương pháp Adamski chia các sản phẩm thực phẩm thành hai loại lớn: thực phẩm có tính axit và thực phẩm không có tính axit. Thực phẩm có tính axit bao gồm sữa chua, mật ong, trái cây, cà chua, cà chua, ớt và bí. Đối với những loại không có tính axit là tất cả carbohydrate, protein (thịt, cá và thậm chí các sản phẩm từ sữa), các loại rau và quả hạch khác.
Ăn gì? Chế độ ăn kiêng do Adamski đề xuất dựa trên một quy tắc rất đơn giản: không bao giờ tiêu thụ thực phẩm có tính axit và không có tính axit cùng nhau trong cùng một bữa ăn. Sự kết hợp của chúng dẫn đến thối rữa trong đường ruột, gây đầy hơi, đầy hơi, đau bụng và các vấn đề về tiêu hóa.
Phương pháp Adamski: các quy tắc cần tuân theo để xây dựng một menu điển hình
Nguyên tắc đằng sau phương pháp Adamski, đó là giữ cho các loại thực phẩm có tính axit và không có tính axit được tách biệt rõ ràng trong bữa ăn, khiến chúng ta phải suy nghĩ lại về thực đơn của mình, nhưng không có giá trị lớn. Hãy đưa ra một số ví dụ:
- Vào bữa sáng, tốt hơn hết là bạn nên tránh sự kết hợp rất phổ biến của mứt và carbohydrate (bánh mì hoặc bánh mì), cũng như nước trái cây và nước trái cây nếu bạn uống sữa.
- Nếu bạn ăn sữa chua, hãy tránh trộn nó với trái cây và thay vào đó hãy thử thêm mật ong. Nói chung, sẽ tốt hơn nếu bạn tránh ăn sữa chua và trái cây trong bữa ăn, nhưng luôn tránh xa.
- Điểm đáng tiếc cho tất cả những người yêu thích chế độ ăn Địa Trung Hải: ngừng kết hợp cà chua + carbohydrate, có nghĩa là không ăn mì ống với nước sốt và pizza (chọn màu trắng). Cũng nên cẩn thận để tránh thêm cà chua vào món salad.
- Nó có vẻ lạ đối với bạn, nhưng tốt hơn là bạn nên tránh vắt chanh vào cá hoặc thịt: trái cây họ cam quýt có tính axit cao nhất có thể tồn tại!
Các sản phẩm được tiêu thụ theo chế độ ăn kiêng Phương pháp Adamski
Đúng vậy, chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Adamski không quy định các sản phẩm cụ thể, nhưng ông ấy cung cấp cho chúng ta một số lời khuyên về những gì nên ăn (và khi nào) để hỗ trợ tiêu hóa của chúng ta.
Lời khuyên đầu tiên là nên tiêu thụ nhiều dầu (tốt nhất là dầu ô liu nguyên chất), vì nó có chức năng bôi trơn giúp thức ăn trượt dọc 12 mét của hệ tiêu hóa, không bị ứ đọng.
Các chất xơ có chức năng tương tự: chúng rất thích làm sạch và làm rỗng ruột. Nhưng hãy cẩn thận, để tránh lên men, hãy tiêu thụ chúng tránh xa các thực phẩm có tính axit.
Trái cây rất tốt cho bạn, nhưng nên ăn trái cây giữa các bữa ăn và tốt nhất là trước 5 giờ chiều, khi quá trình tiêu hóa hoạt động mạnh nhất và có thể diễn ra dễ dàng. Tôi khuyên bạn: hãy luôn chọn loại theo mùa và nếu có thể, hãy chọn loại không km.
Cuối cùng, có với protein, nhưng đừng lạm dụng nó: tránh kết hợp hai loại khác nhau trong cùng một bữa ăn và giới hạn bản thân chỉ có một bữa ăn dựa trên protein mỗi ngày, để không làm mệt thận như thường xảy ra với chế độ ăn giàu protein chẳng hạn như ketogenic.
Phương pháp Adamski: ví dụ về menu điển hình
Và đây là một ví dụ về thực đơn điển hình theo chế độ ăn kiêng Phương pháp Adamski:
Bữa ăn sáng: sữa chua với mật ong, hoặc sữa và ngũ cốc.
Bữa trưa: mì ống carbonara, rau trộn với dầu ô liu đặc biệt nguyên chất (trừ ớt, cà chua và cà chua).
Ăn nhẹ: trái cây theo mùa.
Bữa tối: thịt hoặc cá tẩm dầu, với bánh quy giòn và một lát bánh mì.
Uống: nước lọc hoặc một ly rượu vang đỏ.
Và cho bữa tráng miệng? Tránh những loại làm từ trái cây sau bữa ăn và tự thưởng cho mình một chiếc bánh mousse sô cô la ngon, đặc biệt nếu tốt cho sức khỏe như món ăn chay mà chúng tôi cung cấp trong công thức video của chúng tôi!
