Báo động trầm cảm mùa thu: các triệu chứng và biện pháp khắc phục!
Bạn có bị căng thẳng khi quay trở lại công việc và những công việc thường ngày? Mọi thứ vẫn bình thường và bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng, trừ khi chúng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm theo mùa đang đến!
Nếu bạn đã tự an ủi mình với một vài món quá nhiều, hãy bù đắp nó ngay bây giờ!
Cách nhận biết các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa thu
Ngày ngắn dần, mưa thường xuyên hơn và bầu trời ngày càng xám xịt. Và tất cả những điều này có hậu quả gì đối với tâm hồn của chúng ta?
Khí hậu tối tăm và thù địch khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương và buộc chúng ta phải dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà, điều này khiến chúng ta ngày càng lười biếng và bơ phờ. Nhưng chính xác thì các triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa, điển hình của giai đoạn cụ thể này trong năm là gì?
- thiếu kích thích
- rút lui ở nhà, tránh xa xã hội lạnh lẽo và náo nhiệt
- mất năng lượng
- nỗi buồn, nỗi nhớ, sự hối tiếc và hối hận
- tâm trạng xấu và cáu kỉnh
- giảm ham muốn
- giảm quan tâm
- kém tập trung và có xu hướng trì hoãn các cam kết
- rối loạn giấc ngủ
- thần kinh đói
Cảm giác hơi lúc đầu, khi giao mùa những cảm giác này có xu hướng nặng hơn và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm
Các biện pháp khắc phục chứng trầm cảm mùa thu là gì
Sau khi được chẩn đoán, bạn chỉ có thể tìm kiếm phương pháp chữa trị phù hợp để đánh bại chứng trầm cảm theo mùa. Hãy bắt đầu bằng cách cung cấp cho bạn một số gợi ý về cách đối mặt với mùa thu tốt nhất:
Dậy sớm: mùa thu kích thích sản xuất melatonin, nhưng chắc chắn bạn không thể dành cả ngày để ngủ! (mưa mùa thu nên đỡ).
Tập yoga: tất cả các môn thể thao đều được hoan nghênh, nhưng yoga nhiều hơn những môn khác, vì nó kết hợp rèn luyện thể chất với thiền định, được thực hành hàng ngày giúp giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ không mang tính xây dựng.
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy xem tại đây:
Ăn uống lành mạnh: một liều lượng năng lượng tốt ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Làm thế nào để có được nó? Bằng cách bổ sung nhiều vitamin và ít carbohydrate hơn. Vì vậy, có với các loại rau theo mùa, bạn cũng có thể chuẩn bị các món súp tuyệt vời và không cần đến bột tinh chế (bánh mì, mì ống và đồ ngọt).
Đừng quên quan hệ tình dục: chúng tôi biết, bạn đang bận rộn trong tháng này, bạn phải bắt kịp những gì bạn đã bỏ dở trong mùa hè này và chuẩn bị công việc cho năm tới, nhưng ... đừng quên tình dục! để đến nơi làm việc mỗi ngày trở nên thất vọng hơn và kiếm ăn những cuộc tranh cãi vô bổ. Nếu bạn muốn tìm lại niềm đam mê, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một bữa tối ngon lành với những ...
Thay đổi thói quen một chút: bạn có cảm thấy mệt mỏi khi luôn phải đi cùng một lộ trình để đến nơi làm việc không? Hãy tìm một lộ trình khác hoặc đề xuất với đồng nghiệp để cùng thực hiện. Mặt khác, nếu công việc của bạn khiến bạn thực sự mệt mỏi, hãy chuẩn bị một CV mới và tìm kiếm một CV khác! Tháng 9 là tháng của những dự án mới, không có thời điểm nào tốt hơn để thay đổi quân bài trên bàn ...
Và nếu bạn muốn biết thêm một số mẹo về cách sống thanh thản và hạnh phúc, hãy đọc về tâm lý tích cực và Lagom Thụy Điển hoàn toàn mới.
Đi mua sắm với bạn bè của bạn: mua sắm và bạn gái tạo nên một sự kết hợp tuyệt vời để chống lại tâm trạng tồi tệ. Vì vậy, hãy mời họ đi mua sắm cùng nhau ngay bây giờ! Bạn sẽ dành một buổi chiều đẹp trời để trò chuyện về những xu hướng mới nhất và lời khuyên về chuyện tình cảm của bạn và bạn sẽ trở về nhà thoải mái và thanh thản hơn.
Trong thời gian chờ đợi, chúng tôi sẽ cho bạn một số lời khuyên để mua sắm mùa thu!
