Nhận thức về bản thân: ý nghĩa theo tâm lý học và làm thế nào để tăng nó
Tự nhận thức: Chúng ta thường nghe từ này được sử dụng, nhưng ý nghĩa thực sự của nó theo tâm lý học là gì? Chúng ta hãy cùng nhau cố gắng hiểu thực sự nhận thức về cảm xúc là gì và làm thế nào để gia tăng nó để sống hòa bình hơn với chính mình và với người khác, cũng nhờ vào lý thuyết của các nhà tâm lý học như Goleman, người đã nói nhiều về nó.
Tự nhận thức về bản thân, theo thuật ngữ khoa học thuần túy, chỉ khả năng nhận ra sự tồn tại của chính mình và của người khác. chúng ta thấy mình đang ở trong một cơn lốc cảm xúc thực sự, mà không mất kiểm soát.
Để có thể luôn tự nhận thức được bản thân không phải là điều dễ dàng: đó là vấn đề thực hiện một loại "tầm nhìn từ trên cao" đối với bản thân cho phép chúng ta quan sát bản thân từ bên ngoài, một cách khách quan, ngay cả khi điều đó sẽ khó khăn duy nhất trong việc này. chúng ta có thể học cách quản lý mọi tình huống theo cách tốt nhất có thể.
Chẳng hạn, tự nhận thức được bản thân có nghĩa là nhận ra rằng chúng ta sắp bị cơn giận chiếm đoạt: thời điểm chúng ta nhận thức được cảm xúc của mình, chúng ta cũng có thể kiểm soát chúng, do đó tránh mất trí và nói những điều chúng ta không muốn. để nói. Tự nhận thức có nghĩa là học cách hiểu sâu về bản thân và do đó, quản lý cảm xúc của bạn để cải thiện bản thân và do đó thu hút những người tốt hơn. Mặt khác, nếu bạn luôn thu hút nhầm người, video này có thể giúp bạn hiểu tại sao:
Ý nghĩa của việc “tự nhận thức theo tâm lý học?
Theo tâm lý học, nhận thức về bản thân phục vụ cho việc nhận ra cảm xúc và cảm xúc của một người khi chúng nảy sinh, cho phép chúng ta theo dõi chúng và phản ứng theo cách tốt nhất có thể.
Nhà tâm lý học người Mỹ John D. Mayer đã xác định được ba kiểu nhận thức khác nhau về bản thân, phân biệt ba kiểu người khác nhau mà ở đó chúng ta sẽ dễ dàng nhận ra chính mình. Loại đầu tiên là của người được gọi là "tự nhận thức", người đã đạt đến và có được chất lượng nhận thức về bản thân ở mức độ cao nhất. Người tự nhận thức có thể nhận thức và xử lý cảm xúc của họ, quản lý chúng trong cách tốt nhất có thể và đạt được sự an toàn và tự tin, dẫn đến sức khỏe tâm lý tốt hơn.
Ngược lại, kiểu thứ hai là người “bị choáng ngợp”, người khó có thể đương đầu với những tình huống khó khăn theo quan điểm tình cảm bởi vì anh ta là nô lệ cho cảm xúc của chính mình. Chế độ nô lệ này bắt nguồn từ đâu? Chính vì thiếu ý thức về bản thân: không quản lý được cảm xúc của mình, anh ấy đã để mình bị choáng ngợp.
Cuối cùng, kiểu thứ ba, kiểu "cam chịu": nói về những người thực sự có nhận thức về cảm xúc của họ, nhưng không làm gì để quản lý chúng một cách hiệu quả, thực tế là bỏ rơi bản thân mình với sự cam chịu và tự kết án mình với một nỗi bất hạnh nào đó. .
Nhận thức về bản thân và trí tuệ cảm xúc theo Goleman
Nhà tâm lý học David Goleman đã nói nhiều về nhận thức bản thân liên quan đến trí tuệ cảm xúc, trong đó nó sẽ là cơ sở. động lực và kỹ năng xã hội.
Tự nhận thức hay còn gọi là nhận thức về bản thân, được Goleman mô tả là biết và bày tỏ cảm xúc của một người với sự cởi mở và quyết đoán. Tự nhận thức có nghĩa là biết điểm yếu và điểm mạnh của bản thân, hiểu những gì có thể cải thiện ở bản thân và những gì thay vào đó phải luôn được chấp nhận Theo cách xây dựng và phê phán: Những người có nhận thức về bản thân có được sự tự tin và do đó có cơ hội lớn hơn để tìm thấy sự hoàn thiện cá nhân của chính họ so với những người không sở hữu hoặc trau dồi nó.
Tự quản lý bắt nguồn trực tiếp từ nhận thức về bản thân: nó liên quan đến sự tự chủ, khả năng quản lý cảm xúc của bản thân mà không trở thành nô lệ cho chúng. Sau khi hiểu chúng, bạn cũng học cách hướng chúng đến những mục tiêu mang tính xây dựng.
Đồng cảm là bước tiếp theo: đầu tiên bạn học cách hiểu bản thân và sau đó bạn cũng có thể hiểu người khác và cảm xúc của họ, đặt mình vào vị trí của họ và học cách thay đổi quan điểm. Động lực là thứ hướng dẫn bạn cam kết và tích cực để đạt được mục tiêu của mình, trong khi kỹ năng xã hội là những gì có thể giúp bạn quản lý các mối quan hệ với người khác: nếu bạn tăng cường nhận thức về bản thân, bạn cũng sẽ học cách cư xử và hành động theo cách tốt nhất trong môi trường xã hội.
Làm thế nào để nâng cao nhận thức về bản thân của bạn
Sau khi hiểu được ý nghĩa theo tâm lý học của thuật ngữ "tự nhận thức", chúng ta hãy cùng nhau cố gắng hiểu làm thế nào để nâng cao năng lực bản thân, phát triển càng nhiều càng tốt phẩm chất cơ bản này để hoàn thiện bản thân.
Bước đầu tiên để nhận thức rõ hơn về bản thân là rèn luyện bản thân để quan sát những suy nghĩ của chính chúng ta, xem xét chúng như thế nào: chỉ là những suy nghĩ. Chúng ta không phải là suy nghĩ của chúng ta: nếu chúng ta học cách quan sát chúng một cách tách biệt, chúng ta sẽ có thể giải phóng bản thân khỏi những khuôn mẫu đã được thiết lập sẵn có nguy cơ dẫn chúng ta đi lạc đường hoặc cung cấp cho chúng ta sự giả mạo cho hành vi của chúng ta.
Có những suy nghĩ có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta theo cách tiêu cực và tuy nhiên, điều đó sẽ tự động nảy sinh. Có bao nhiêu lần nó xảy ra, chẳng hạn như tự nói với chính mình "Tôi không biết phải làm bất cứ điều gì!", Hoặc "Quá khó cho tôi!"? Để phát triển khả năng tự nhận thức, chúng ta cần chú ý đến những suy nghĩ của mình và nắm bắt chúng khi chúng xuất hiện trong đầu. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân "tại sao tôi lại nghĩ như vậy"? Phát triển một cuộc đối thoại nội bộ giữa bạn và chính mình có thể giúp bạn loại bỏ tất cả những suy nghĩ tự động đang làm bạn nản lòng, thay vào đó ghi nhận cảm xúc thực sự của bạn là gì.
Tự nhận thức phá vỡ mọi khuôn mẫu tinh thần của chúng ta: học cách lắng nghe tiếng nói thực sự của bạn bằng cách loại bỏ tất cả những quy tắc hoặc phán xét đến từ bên ngoài. Tìm kiếm sự thật của bạn, bởi vì chỉ có bạn mới biết điều đó! Bạn chỉ cần căng tai trong và học cách lắng nghe và thấu hiểu bản thân, như thể bạn có một cô bé chăm sóc bên trong mình. Bằng cách nâng cao nhận thức về bản thân, bạn sẽ trở thành người lắng nghe tốt hơn không chỉ cho chính mình mà còn cho những người khác. Tất nhiên, đó không phải là một con đường dễ dàng, nhưng rất đáng để làm theo!
