Lượng calo của rượu: đồ uống nào khiến bạn béo lên?
Bia, sangria, cocktail, rượu vang ... Trong những ngày lễ Giáng sinh và giữa các bữa tiệc, nhiều người sẽ dành cả buổi tối để uống rượu, điều này không chỉ có thể gây ra một số cảm giác nôn nao khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến thể chất của bạn.
Có thể bạn đã nhiều lần nghe nói rằng rượu khiến bạn béo lên rất nhiều, nhưng tại sao? Và loại đồ uống nào khiến bạn béo lên? cũng là những thực phẩm lành mạnh giúp bạn béo lên!
Dell "năng lượng tốt ẩn!
Rượu mạnh thu được thông qua quá trình lên men đường tự nhiên trong trái cây hoặc ngũ cốc hoặc thông qua quá trình chưng cất các loại đồ uống lên men tương tự này.
Tất cả các loại rượu mạnh đều chứa nhiều cồn và đường, và do đó đặc biệt nhiều calo. Biết rằng 1 g rượu = 7 Kcal và 1 g carbohydrate = 4 Kcal, chúng ta hiểu ngay lý do tại sao lượng calo tăng vọt nhanh chóng!
Để biết một đồ uống chứa bao nhiêu rượu, bạn cần biết độ bền và kích thước của ly: Lượng rượu tính bằng gam = (độ rượu X 0,8 thể tích X tính bằng centimét) / 10. Do đó, rượu ở 15 ° chứa 12 g etanol trên 100 ml.
Đối với đường, mặc dù nó thường không được ghi trên nhãn chai, nhưng sự hiện diện của nó có thể dễ dàng nhận biết bằng cách nếm đồ uống: nó càng ngọt, thì càng có nhiều đường trong sản phẩm. Vì lý do này, vị trí đầu tiên về lượng calo thuộc về các loại cocktail kết hợp rượu mạnh và nước hoa quả hoặc nước ngọt.
Xem thêm
Năng lượng tích tụ dễ dàng!
Đồ uống có cồn không chỉ cung cấp nhiều calo cho cơ thể, mà lượng calo mà chúng cung cấp không được sử dụng trong cơ thể để hoạt động thể chất, phản ánh hoặc duy trì nhiệt độ cơ thể.
Trong trường hợp này, chúng ta nói về calo rỗng, một thuật ngữ rất thường liên quan đến rượu. Đây là lý do tại sao lượng calo của nó không thể so sánh với lượng calo mà thức ăn có thể có. Khi chúng ta bỏ qua sự phòng thủ của mình, chúng ta dễ bị quét tủ lạnh hơn ... Hãy giữ một số loại thực phẩm này để phòng trường hợp một ngày bạn có hơi quá cao.
Nói tóm lại, ngay cả khi chúng được tiêu thụ, lượng calo này sẽ làm tăng tích trữ các thực phẩm béo và đường. Ngoài ra, rượu cũng “khuyến khích” tiêu thụ các loại thực phẩm như pho mát để làm rượu vang hoặc khoai tây chiên để khai vị. Một thảm họa cho đường dây!
Năng lượng có hại cho cơ thể
Trong mọi trường hợp, cần lưu ý rằng không giống như protein, lipid, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, rượu không cần thiết về mặt sinh học đối với cơ thể: chúng ta có thể làm mà không có nó. Và mặc dù nó có thể gây béo phì ít nhiều, nhưng nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn là tăng thêm vài cân. Nếu dùng quá liều lượng, nó thúc đẩy các rối loạn khác nhau (xơ gan, rối loạn thần kinh và tâm thần, khối u), gây ra các vấn đề xã hội (tai nạn giao thông hoặc lao động) và ở phụ nữ mang thai, gây hại nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
Đối với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo một số nghiên cứu, nó chỉ được quan sát nếu uống rượu với liều lượng nhỏ, ít hơn hai ly rượu mỗi ngày. Không có đủ lý lẽ để khuyến nghị uống rượu cho những người không uống rượu.
Tóm lại: rượu chứa bao nhiêu calo?
1 ly rượu vang đỏ 10 ° (150 ml) = 82 Kcal
1 ly rượu trắng ở 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 ly Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 ly kir (150 ml) = 225 Kcal
1 ly Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 vodka cam (150 ml) = 163 Kcal
1 mary máu (150 ml) = 211 Kcal
1 ly Prosecco (150 ml) = từ 105 đến 180 Kcal (từ khô)
1 bia (330 ml) = từ 125 đến 200 Kcal
1 ly rượu táo (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 ly rượu gin (80 ml) = 177 Kcal
1 liều hồi (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 ly rượu vermouth, vermouth ngọt (35 ml) = 50 Kcal
1 lần quan hệ tình dục trên bãi biển (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 bông cúc (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 kem bã đậu (100 ml) = 198 Kcal
1 ly sangria (200 ml) = 172 Kcal
Như chúng tôi đã nói trước đây, dù bạn có trải qua một vài ngày "say xỉn hay đau đầu", chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh vào ngày hôm sau để bù đắp cho lượng dư thừa của đêm hôm trước ...
Mẹo tiêu dùng
Nếu bạn không thích uống rượu, đừng ép bản thân: bạn sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho vóc dáng của bạn! Trong trường hợp này, hãy uống nước, nước ép trái cây không thêm đường hoặc đồ uống nhẹ.
Nếu bạn thích uống rượu, hãy chọn những loại có chứa ít cồn và đường, và luôn uống có chừng mực. Tránh rượu mạnh, khô hoặc pha với nước ngọt. Trên bàn, luôn có một ly nước gần tay cho đỡ khát và giữ rượu cho vui. Nếu bạn chú ý đến dòng, đừng quên tính đến lượng calo chứa trong rượu trong tổng lượng calo hàng ngày của bạn!
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu ... hãy tìm ra loại đồ uống hoàn hảo cho bạn với bài kiểm tra này!
