Tập thể dục nhảy: lợi ích của việc tập luyện với tấm bạt lò xo
Nếu bạn nghĩ rằng việc giữ dáng là nhàm chán, thì bài tập này sẽ chứng minh bạn đã sai. Ngày càng có nhiều lựa chọn thú vị để cống hiến sức khỏe cho cơ thể của bạn và thể dục nhảy là một trong số đó, như chúng ta sẽ thấy ngay sau đây.
Mặt khác, nếu bạn thích một hoạt động nhẹ nhàng hơn nhưng không kém hiệu quả, bạn có thể chọn các hoạt động như pilates hoặc yoga, như trong video sau.
Nó là gì và bạn luyện tập thể dục nhảy dây như thế nào?
Bạn có nhớ bạn đã có bao nhiêu niềm vui khi còn là một đứa trẻ nhảy trên xe ba gác? Ở đây, niềm vui thời thơ ấu đó có thể trở thành một buổi tập luyện hoàn hảo để lấy lại vóc dáng và đốt cháy calo. Nhảy thể dục trên thực tế là một "hoạt động thể thao rất năng động về cơ bản là" nhảy trên tấm bạt lò xo được thiết kế đặc biệt.
Xem thêm
Một phiên kéo dài bao lâu và thực hiện bao nhiêu lần một tuần?
Các buổi tập thể dục nhảy kéo dài khoảng 45 phút và mỗi buổi bao gồm 10 đến 12 bài vũ đạo.
Để thực hiện chúng, một tấm bạt lò xo cá nhân được sử dụng, đôi khi cũng bao gồm một giá đỡ để bám vào, điều này rất cần thiết để thực hiện một số loại bài tập nhất định.
Số lần nhảy cao được thực hiện trong mỗi buổi tập là nguyên nhân dẫn đến việc tiêu tốn nhiều năng lượng, lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân. Đối với tần suất hàng tuần, nên tham dự từ hai đến bốn lần.
Lợi ích của việc tập nhảy
Có rất nhiều lợi thế mà môn thể thao này có thể mang lại cho cơ thể của chúng ta, ngoài sự thú vị và khả năng xả hơi và nạp năng lượng từ quan điểm về mặt tinh thần.
Dưới đây là những lợi ích chính mà môn thể dục nhảy mang lại cho cơ thể chúng ta:
- Nó cho phép bạn đốt cháy tới 800 calo trong một lần tập.
- Một số cơ trên cơ thể hoạt động cùng lúc, đặc biệt là ở chân và bụng, do đó giúp bạn có một buổi tập hoàn chỉnh.
- Nhờ sự đa dạng của các chuyển động, môn thể thao này giúp cải thiện các kỹ năng phối hợp, thăng bằng và khả năng nhận thức.
- Nó làm tăng sức bền của tim mạch và tạo ra những tác động tích cực đến hệ thống tim mạch nói chung: bộ môn này trên thực tế có thể góp phần cải thiện chức năng của tim, giống như nó xảy ra trong chạy bộ hoặc các bài tập tim mạch khác, nhưng không tác động quá mức đến hệ thống cơ xương. người không bị chấn thương hoặc căng thẳng lớn.
- Vì không có va chạm với mặt đất hoặc sàn nhà, nhờ sử dụng tấm bạt lò xo, không có bất kỳ nguy hiểm hoặc rủi ro nào cho các khớp xương, một tình huống có thể gặp ở nhiều môn thể thao khác, bao gồm cả chạy. Nó có thể góp phần vào việc tăng cường xương và cơ bắp.
- Các bước nhảy liên tục sau đó rất hữu ích để chống lại các hiện tượng liên quan đến việc thoát chất lỏng và giữ nước kém: chuyển động mà quá trình luyện tập này được tạo thành trên thực tế cho phép kích thích hoạt động của hệ thống bạch huyết, cải thiện sự tái hấp thu nước và chất lỏng và sẽ chống lại các khuyết điểm cục bộ, sần vỏ cam và cellulite.
- Giúp giảm căng thẳng và tái tạo cả tinh thần và thể chất.