Cảm cúm và cảm lạnh: 4 mẹo chống lại bệnh mùa đông
Phối hợp với Polase Winter
Cảm lạnh và bệnh cúm đáng sợ hơn nhiều là những bệnh truyền nhiễm rất dễ lây lan, vì chúng dễ dàng lây truyền qua các giọt chất nhầy và nước bọt, thậm chí chỉ đơn giản bằng cách nói chuyện gần gũi với người khác hoặc gián tiếp qua tiếp xúc với bàn tay bị nhiễm dịch tiết đường hô hấp. Cảm cúm và cảm lạnh xảy ra đặc biệt vào mùa lạnh hơn, khi đỉnh điểm của bệnh cúm lên đến đỉnh điểm, và vì những lý do mà chúng tôi vừa giải thích rất khó để duy trì miễn dịch với chúng, trừ khi có các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Trên thực tế, có rất nhiều biện pháp phòng ngừa, từ loại quần áo đến chế độ ăn uống cụ thể, có thể chống lại tác động của hội chứng cảm cúm hoặc cảm lạnh nặng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Hãy xem cách nào là hiệu quả nhất.
Xem thêm
Cách ăn mặc để tránh bị ốm: quần áo để tránh thay đổi nhiệt độ
Tránh thay đổi nhiệt là một trong những phương pháp quàng khăn hoặc quàng cổ.
Dinh dưỡng: Ăn gì để tăng cường hệ thống miễn dịch
Khi mùa đông gõ cửa mang theo gánh nặng bệnh tật theo mùa như của hồi môn, điều cần thiết là phải hỗ trợ hệ miễn dịch bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách, giàu vitamin và khoáng chất. Vậy ăn gì để góp phần vào hoạt động lành mạnh của hệ thống miễn dịch? Trước hết, năm phần trái cây tươi và rau quả mỗi ngày, theo mùa và có thể là hữu cơ, không bao giờ được thiếu trên bàn ăn.Các loại rau xanh tươi như rau bina, rau rocket, rau diếp xoăn và các loại rau có màu vàng cam như bí và cà rốt. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt có dầu, men tươi và mầm lúa mì cũng tốt, vì chúng đảm bảo cung cấp đúng các loại muối khoáng như sắt, kẽm, selen và vitamin B, ngoại trừ vitamin B12 có trong cá, trong " trứng, pho mát và phấn ong. Chúng tôi cũng sử dụng rộng rãi trái cây họ cam quýt, kiwi, ổi, dâu tây, bắp cải và dứa, tất cả đều giàu hệ thống miễn dịch, trong khi những người muốn bổ sung vitamin D, thay vào đó góp phần duy trì về chức năng cơ bắp bình thường, anh ta phải nhìn vào cá béo (như cá hồi, cá ngừ và cá thu), gan bò, dầu gan cá và lòng đỏ trứng.
Xem thêm: Thực phẩm nhiều vitamin C
Thông gió trong nhà: tại nhà và ... tại văn phòng!
Với đợt lạnh đầu tiên, cửa ra vào và cửa sổ của các văn phòng và nhà ở bắt đầu đóng chặt để sưởi ấm cho các phòng (và những người ở trong họ). Đúng vậy, nhưng đồng thời, để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho các thành viên trong gia đình và đồng nghiệp đang phải chống chọi với virus cảm cúm, cần phải làm thoáng phòng nhiều lần trong ngày vì bệnh do virus lây truyền chủ yếu qua đường hô hấp. và một vài cái hắt hơi hoặc một cuộc trò chuyện đơn giản cũng đủ để làm bão hòa môi trường. Trong những trường hợp như thế này, nếu ngày đặc biệt lạnh giá hoặc trong bất kỳ trường hợp mát mẻ nào, tốt hơn hết bạn nên giữ thêm một chiếc áo len hoặc áo khoác để che đi trong khi thay của "air (chúng tôi đã viết trước đây về tầm quan trọng của việc mặc nhiều lớp).
Cẩn thận với những nơi đông đúc và phương tiện giao thông công cộng: rửa tay thường xuyên
Trong mùa đông, và đặc biệt là khi dịch cúm cao điểm (thường từ giữa tháng 12 đến đầu tháng 2), những nơi đông đúc như ngân hàng, bưu điện, siêu thị và các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, xe điện và tàu điện ngầm trở thành phương tiện chính cho virus và vi khuẩn. Vì đây là những nơi mà đại đa số mọi người thường lui tới vì công việc hoặc vì lý do khác, nên cách hiệu quả duy nhất để tránh lây nhiễm là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước (hoặc cách khác, với dung dịch tẩy rửa có chứa cồn ). Không có số lần "tối thiểu": bạn phải làm điều đó ngay khi có cơ hội, đặc biệt là sau khi các địa điểm thường xuyên lui tới và các phương tiện giao thông mở cửa cho công chúng. Mặc dù động tác rửa tay bị đánh giá thấp, nhưng nó vẫn là biện pháp can thiệp phòng ngừa được lựa chọn đầu tiên và là một thực hành được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để kiểm soát sự lây lan của các bệnh nhiễm vi rút.
