Ác mộng: chúng là gì, tại sao chúng ta lại làm như vậy và ý nghĩa của những cơn ác mộng lặp đi lặp lại phổ biến nhất
Giống như giấc mơ, cơn ác mộng là một phản ứng sinh lý và tâm lý xuất hiện trong giai đoạn nghịch lý của giấc ngủ. Thuật ngữ "ác mộng" bắt nguồn từ trong "ở trên" và cubare "nói dối": trên thực tế, chúng ta đang đối mặt với những giấc mơ bệnh hoạn và đau khổ mà đặc điểm chính là nhận thức được một trọng lượng tưởng tượng trên ngực.
Đôi khi những cơn ác mộng có thể tái diễn và để không mơ lại chúng, chúng tôi sẽ làm mọi cách để không ngủ thiếp đi, giảm bớt bản thân như thế này:
Ác mộng: chúng là gì và tại sao chúng ta lại làm chúng
Ác mộng có nghĩa là "nỗi đau khổ, nỗi sợ hãi gần đây, rối loạn chức năng và giai đoạn, trong hầu hết các trường hợp, là một sự kiện trong đời thực. Chúng cũng có thể ám chỉ những ký ức xa xôi, quay trở lại nhiều tháng hoặc nhiều năm. Sau cơn ác mộng, bạn thức dậy với một cảm giác khó chịu, tim đập một nghìn lần mỗi giờ, đổ mồ hôi, sợ hãi hoặc mất phương hướng. Và phụ nữ chúng ta, trên hết, cần phải ngủ ...
Một số còn gặp phải những cơn ác mộng sau chấn thương, sau tai nạn, chiến tranh, tự tử ... Trong trường hợp này, chúng trở nên tái phát nhiều hơn. Đôi khi, ác mộng cũng có thể do bệnh tật, đau mãn tính hoặc đơn giản là tiêu hóa kém.
Trong mọi trường hợp, những giấc mơ này cung cấp cho chúng ta thông tin về vô thức của chúng ta. Tuy nhiên, mỗi người đều có sự nhạy cảm của riêng mình: những cơn ác mộng nhất định sẽ gây đau khổ cho một số người và chỉ là một chút khó chịu cho những người khác ...
Xem thêm
Tại sao trẻ gặp ác mộng nhiều hơn?
Người ta chứng minh rằng trẻ em gặp ác mộng nhiều hơn người lớn. Lý do rất đơn giản: một em bé, vừa mới bước vào thế giới, thường xuyên bị tấn công bởi những hình ảnh mới, bởi những cảm giác, mùi vị, âm thanh gây ra cho em cảm giác mạnh.
Em bé sẽ loại bỏ lượng thông tin dư thừa này, mà não đã tích lũy trong ngày, chỉ trong lúc ngủ. vào buổi sáng, chẳng hạn.
Lên 5 tuổi, đứa trẻ thường mơ thấy ma, rồng, rượt đuổi, những nhân vật mà chúng đã từng xem trên tivi hoặc trong sách. Một số trẻ em cũng mơ thấy mình cãi nhau với anh, chị, em hoặc cha mẹ. Điều này là do anh ta chưa thể nói khi nào anh ta sợ hãi và họ khó thể hiện những gì anh ta đang cảm thấy. Nhưng theo thời gian đứa trẻ học cách thể hiện cảm xúc của mình, nói về chúng, và chúng sẽ ngày càng ít gặp ác mộng hơn.
Có thể thoát khỏi cơn ác mộng tái diễn không?
Khi cơn ác mộng tái diễn, nó có thể khiến bạn khó chịu, không chỉ khi ngủ mà còn cả khi thức. Trong trường hợp này, thay vì phớt lờ nó, hãy giải quyết vấn đề, để cơn ác mộng trở thành một giấc mơ ít đe dọa hơn.
Một số nhà tâm lý học giải thích rằng việc điều trị ác mộng cho phép bạn vượt qua nỗi sợ hãi và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiến hóa tâm lý. Phương pháp tốt nhất để làm điều này là viết hoặc hình dung về cơn ác mộng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ, phát minh ra một kịch bản khác trong trí tưởng tượng trong nhiều đêm liên tiếp, cơn ác mộng sẽ từ từ thay đổi, và cuối cùng sẽ có một kết thúc tích cực hơn.
Một khả năng khác: nếu bạn có cơ hội gặp một cơn ác mộng "sáng suốt", tức là nếu bạn có thể thức dậy và nhận ra rằng mình đang mơ, thì có thể thay đổi hành động, đặt câu hỏi về lý do của giấc mơ này và sửa đổi. nó.
Ý nghĩa của những cơn ác mộng phổ biến nhất và lặp đi lặp lại
Dưới đây là một số cơn ác mộng phổ biến nhất và ý nghĩa của chúng:
- chết chóc, bệnh tật và tai nạn: ban đầu, nó có thể gợi ra một giấc mơ báo trước: một người thông báo rằng mình đang mắc bệnh nan y, biết tin một thành viên trong gia đình bạn qua đời hoặc bạn bị tai nạn xe hơi nghiêm trọng ... loại này cơn ác mộng chỉ đơn giản phản ánh thực tế là bạn lo lắng về một hoặc nhiều người không được khỏe vào thời điểm đó. Vì vậy, trong vô thức của bạn, hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất ... điều đó chắc chắn sẽ xảy ra, đừng lo lắng! Ngay cả khi bạn mơ thấy lời tạm biệt với người đã khuất cũng rất đau đớn, ngay cả khi nỗi đau giảm bớt khi bạn thức dậy. Và nếu bạn mơ thấy cái chết của mình, nó có thể là một sự thay đổi hoàn cảnh trong cuộc sống của bạn, sự kết thúc của một giai đoạn khó khăn.
- khủng bố: bạn mơ thấy bị theo dõi bởi một cá nhân hoặc một con vật hoang dã mà không thể tiến lên hoặc thoát khỏi nó? Nó có thể có nghĩa là bạn đang cố gắng trốn thoát khỏi ai đó hoặc điều gì đó đang yêu cầu được công nhận. Để thoát khỏi nó, bạn phải cố gắng hiểu nó là gì và có thể giải quyết một vấn đề thuộc về cuộc sống thực.
- một ngôi nhà sụp đổ: nó có thể diễn tả sự thiếu ổn định và khó "đứng dậy". Cơn ác mộng này thường gặp ở những người trầm cảm.
- quái vật (và các nhân vật hư cấu khác): chúng chủ yếu được tìm thấy trong những cơn ác mộng của trẻ em. Do đó, chúng tương ứng với một mối nguy hiểm không thể nhận thấy (bạo lực, tình dục) và không thể kiểm soát được. Sợ hãi về những điều chưa biết, hoặc về sự hỗn loạn có thể xâm chiếm thế giới ...
- Nôn mửa: một số giấc mơ thấy "trống rỗng" do nôn mửa. Điều này có thể có nghĩa là bạn không còn có thể chịu đựng được một tình huống nào đó hoặc bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với một vấn đề tái phát và gây chấn thương, điều này thực sự tiêu hao năng lượng sống của bạn và đe dọa sức khỏe của bạn.
Để ngăn chặn ác mộng, hãy uống một tách trà thảo mộc trước khi đi ngủ, tắm thư giãn hoặc tập yoga, nó có thể giúp bạn thư giãn và ngủ yên giấc hơn!
