Ăn gì vào mùa hè? 7 siêu thực phẩm giúp bạn hạ nhiệt và giảm cân!
Khi mồ hôi mắc kẹt trong suy nghĩ của bạn, chúng tôi sẽ giải cứu với danh sách siêu thực phẩm mùa hè và gợi ý về những gì nên ăn vào mùa hè.
Siêu thực phẩm là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt xa mức trung bình của các loại thực phẩm thông thường, chẳng hạn như vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì vậy, chúng giúp chúng ta lấy lại sức mạnh và đồng thời giảm cân. Giảm cân bằng cách ăn là có thể thực hiện được: và với siêu thực phẩm thì điều đó cũng rất đơn giản!
Siêu thực phẩm mùa hè: quả anh đào
Thực phẩm cho chế độ ăn kiêng: 10 loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân
Màu đỏ của quả anh đào đến từ một loại chất chống oxy hóa cụ thể: quả anh đào càng sẫm màu, do đó, nó càng chứa nhiều đặc tính chống oxy hóa. Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng anh đào là một trong những siêu thực phẩm mùa hè hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những người tập luyện: trên thực tế, chúng giúp phục hồi cơ bắp sau một nỗ lực. Ngoài ra, sức mạnh chống oxy hóa cũng giúp chống giữ nước và cellulite. Cuối cùng, trong số các loại trái cây màu đỏ, anh đào chứa lượng beta-carotene lớn hơn, do đó có lợi cho một "làn da rám nắng hoàn hảo.
Ăn gì vào mùa hè: bơ
Trái bơ là kho báu dinh dưỡng thực sự. Giàu chất béo không bão hòa đơn, tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, chúng kết hợp hương vị và sức khỏe: ngay cả khi chất béo, do đó, bơ thường được đưa vào chế độ ăn kiêng hiệu quả.
Bơ cũng được coi là một siêu thực phẩm vì nó giàu vitamin E, chất chống oxy hóa và giải độc, vitamin D, một chất bảo vệ tuyệt vời cho xương và carotenoid, giúp giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.
Ngoài ra, hãy tự giúp mình với cách mát-xa chống cellulite tự làm: đây là video để thực hiện chính xác!
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, để chống sưng tấy và giữ nước, bạn có thể dành cho mình các phương pháp mát-xa tự làm chống cellulite, dễ thực hiện và hiệu quả nếu thực hành đều đặn. Đây là video hướng dẫn bạn cụ thể cách thực hiện một bài massage chống cellulite tự làm hoàn hảo!
Đu đủ
Ngọt và mềm: đu đủ là một trong những siêu thực phẩm mùa hè được yêu thích nhất mọi thời đại của chúng ta! Ngoài việc ăn ngon, nó còn rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Trên thực tế, nó chủ yếu bao gồm nước và carbohydrate: điều này có nghĩa là nó cung cấp năng lượng, đồng thời giữ lại ánh sáng. Ngoài ra, nó chứa nguồn cung cấp gần như vô hạn vitamin A, vitamin E, vitamin K, axit folic và magiê: do đó, nó giúp duy trì mức độ tập trung cao và mức độ thấp! Nếu bạn không biết làm thế nào để chế biến nó, hãy xem bài viết hướng dẫn cách ăn đu đủ.
Trái đào
Trong số các lựa chọn ăn gì vào mùa hè, đào là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa một loại axit tương tự như axit citric giúp loại bỏ độc tố và tạo điều kiện thuận lợi cho cả quá trình tiêu hóa và tuần hoàn. Tiêu thụ đào thường xuyên cũng có nghĩa là bạn sẽ được hưởng chất lợi tiểu giúp làm lành dạ dày. phẳng. Tuyệt vời để nấu các món tráng miệng ngon và nhẹ, bạn cũng có thể kết hợp chúng với salad để có một món ăn ngon.
Ăn gì vào mùa hè: dưa
Trong số các loại thực phẩm giải độc có dưa lê, một loại trái cây có tính chất vô cùng nhuận tràng, mướp rất thích hợp cho những người bị thiếu máu và những người muốn phục hồi sức lực, vì nó rất giàu chất sắt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều loại vitamin, chẳng hạn như vitamin A và vitamin C, giúp chống lại sự lão hóa tế bào và củng cố xương và răng. Sự hiện diện của canxi, phốt pho và kali cũng khiến nó trở thành một loại trái cây đặc biệt thích hợp để chống lại cái nóng: cắt miếng vừa đủ để làm xẹp bụng và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu được tạo thành từ 92% là nước: vì lý do này, nó là một trong những loại thực phẩm mang lại cảm giác no nhất. Ngoài hương vị thơm ngon, sảng khoái, nó còn rất giàu chất dinh dưỡng có khả năng bảo vệ da khỏi sự tiếp xúc quá nhiều với tia UV và giảm lượng cholesterol xấu. điều này làm cho dưa hấu thích hợp để ngăn ngừa tăng huyết áp.
Dưa chuột
Tuyệt vời để làm nước ép giảm béo, dưa chuột là một loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất vì nó có chứa axit tartaric ngăn chặn carbohydrate chuyển thành chất béo. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng bao gồm dưa chuột trong mọi chế độ ăn uống: hãy thử ăn nó cùng với bánh mì nguyên cám để tận hưởng đầy đủ hiệu quả của nó. Ngoài ra, nó có rất ít calo và cũng là một chất lợi tiểu tốt.
