10 điều rất đơn giản bạn có thể bắt tay vào làm ngay để thay đổi cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn
Đôi khi người ta nghĩ rằng cần phải có những nỗ lực và hy sinh lớn để đạt được sự thay đổi, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Có những điều nhỏ và đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện ngay bây giờ và điều đó có thể cải thiện đáng kể sự tồn tại của chúng ta.
Cái mà? Những điều này, chẳng hạn.
1 - Luôn luôn tin tưởng vào bản thân
Ngay cả khi bạn đang đối mặt với một điều gì đó có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, chẳng hạn như một cuộc phỏng vấn xin việc, hãy nghĩ về giá trị thực sự của bạn và rằng bất cứ ai chọn bạn sẽ may mắn có bạn trong đội của họ.
Xem thêm
7 thủ thuật đơn giản để vượt qua cơn đau bụng kinh
2 - Đọc nhãn
Và không chỉ để hiểu những gì bạn đang ăn có bao nhiêu calo, mà trên tất cả là để biết các thành phần. Sức khỏe không bao giờ lùi bước và những gì chúng ta ăn trở thành một phần của chúng ta.
3 - Đi bộ
Ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không chỉ để giữ gìn vóc dáng, mà hơn hết là vì đi bộ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và béo phì và dường như cũng góp phần ngăn ngừa một số loại ung thư.
4 - Che giấu những cám dỗ
Nghiên cứu cho thấy việc để đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, khoai tây chiên (và bất cứ thứ gì không nên ăn quá thường xuyên ...) ở nơi dễ thấy sẽ làm tăng sự cám dỗ và hấp thụ chúng. Chúng tôi không nói rằng bạn không nên có một số cách "nuông chiều thức ăn" có thể hiểu được ở nhà, chỉ cần đặt nó trong quầy hoặc tủ đựng thức ăn để nó không phải lúc nào cũng ở ngay trước mắt bạn.
5 - Cười thường xuyên hơn
Và ít phàn nàn hơn. Sẽ là một bài tập tốt hàng ngày để bạn có thêm không gian cho những điều tích cực, vui vẻ và hài hước hơn là những thứ nhàm chán, cáu kỉnh và tức giận. Hơn nữa, phàn nàn thường làm giảm kỹ năng và thái độ giải quyết vấn đề của chúng ta.
6 - Làm một việc tốt mỗi ngày
Không cần phải giải thích tại sao. Giúp đỡ người khác, ngay cả trong những việc nhỏ, không chỉ khiến họ cảm thấy tốt hơn mà còn cả chính chúng ta. Cho dù đó là mang hàng tạp hóa cho người hàng xóm lớn tuổi của bạn hay đón một người bạn, đây là những việc làm tốt sẽ giúp bạn tốt hơn.
7 - Ngủ
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng - đối với thể chất và tinh thần - của việc ngủ đủ giấc. Cố gắng không ngủ ít hơn 7 tiếng (nhưng không quá 9 tiếng!) Và nếu có thể, hãy luôn đi ngủ cùng một lúc ngủ ngon? Rất nhiều, bao gồm năng suất cao hơn, ít căng thẳng hơn, ít nguy cơ trầm cảm hơn, sáng tạo hơn và ghi nhớ nhiều hơn. Chúng tôi dừng lại ở đây, nhưng còn nhiều điều nữa ...
8 - Ghi nhật ký
Điều đó có giống như một điều tuổi teen đối với bạn? Không phải vậy. Viết nhật ký - không nhất thiết phải hàng ngày - về cảm xúc, suy nghĩ, ý tưởng hoặc những cân nhắc đơn giản của bạn sẽ tốt cho tâm trí và giúp ích cho các kỹ năng phản xạ và tổ chức của bạn.
9 - Học nấu ăn
Ngay cả khi bạn ở một mình và không phải lấy bất kỳ ai, hãy học cách tự cho mình ăn một cách cẩn thận, yêu thương và chân thành. Thực phẩm đông lạnh và các món ăn sẵn thỉnh thoảng cũng có thể hoạt động tốt, nhưng không thể biến chúng thành triết lý sống. Về lâu dài, các chất bảo quản và phụ gia có mặt có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của bạn. Học cách nấu các món ăn tươi theo mùa cho chính mình.
Em10 - Đừng quan tâm!
Chúng tôi không khuyên bạn trở nên thờ ơ, hoài nghi và vô cảm, nhưng chỉ là đừng quá coi trọng những gì người khác nghĩ về bạn và cách họ đánh giá những gì bạn làm. Bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Hãy ghi chú lại và đi trên con đường của bạn.
Xem thêm:
Mạnh hơn và đẹp hơn: 10 mẹo và lối sống để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
8 lầm tưởng về thuốc tâm thần
8 thủ thuật để tăng sự tự tin
