3 yếu tố ảnh hưởng đến giấc mơ: cách đảm bảo "giấc mơ ngọt ngào" nổi tiếng
Có thể đúng là "giấc mơ là khát khao hạnh phúc", hay đúng hơn là trong giấc mơ, những lo lắng và suy nghĩ trong ngày trở thành sự thật? Trong một nghiên cứu gần đây của "vente-privee" dành riêng cho "ngày của những giấc mơ trên thế giới", rõ ràng rằng giấc ngủ ban đêm được điều hòa bởi các hoạt động được thực hiện ngay trước khi đi ngủ: cho dù đó là bộ phim bạn vừa xem hay bìa của một cuốn sách về đầu giường, 75% người được hỏi bày tỏ sự cần thiết phải phân tâm khỏi các hoạt động hàng ngày trước khi đi ngủ để đảm bảo một giấc ngủ yên bình hơn. Về vấn đề này, hãy xem video này và tìm hiểu xem bạn nên ngủ bao nhiêu dựa trên cung hoàng đạo của bạn:
Vậy phải làm sao để cố gắng đảm bảo cho những giấc mơ thanh thản hơn? Dưới đây là 3 yếu tố có thể giúp bạn có "giấc mơ ngọt ngào" thay vì tích tụ căng thẳng và thất vọng ngay cả trong giấc ngủ.
Xem thêm
1. Thói quen làm đẹp để nghỉ ngơi tốt hơn
Ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe cá nhân, nhưng, bất kể mọi thứ, đi vào giấc ngủ thường trở thành một "nhiệm vụ khó khăn. Điều gì có thể giúp thúc đẩy một giấc ngủ ngon và những giấc mơ ngọt ngào?"
Một ý tưởng hay là tạo thói quen buổi tối của riêng bạn, như 64% người trả lời "vente-privee" nói. 38% dành bản thân để chăm sóc da mặt, 29% ngâm mình trong bồn tắm hoặc vòi sen thư giãn trong thời gian dài, trong khi 17% thích pha trà thảo mộc dựa trên các loại thảo mộc tự nhiên có thể giúp bạn ngủ ngon. Tóm lại, chăm sóc thư giãn trước khi ngủ, tập trung vào những suy nghĩ tích cực và do đó giúp bạn loại bỏ căng thẳng, có thể mở ra cánh cửa của một giấc ngủ yên bình.
qua GIPHY
2. Hãy để bản thân được ru ngủ bởi một môi trường thoải mái
Bạn có bao giờ có những giấc mơ yên bình khi ngủ trên một chiếc giường trải nhựa, có lẽ là một món ăn phụ có mùi hôi không? Có thể không, đó là lý do tại sao nơi bạn ngủ cũng ảnh hưởng như thế nào. Mỗi người ngủ một phần ba cuộc đời, vì vậy điều quan trọng là phòng ngủ và giường ngủ phải đảm bảo và trên hết là môi trường thoải mái. Chìm vào giấc ngủ với cảm giác đang ở một nơi an toàn cho phép bạn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm, những giấc mơ cần thiết để đảm bảo giấc mơ và đảm bảo chúng được trọn vẹn và yên bình. Màu sắc ấm cúng và các loại vải giữ nhiệt độ cơ thể được yêu thích: màu trung tính hoặc ấm áp và các loại vải như bông hoặc vải lanh góp phần tạo nên những giấc mơ yên bình. Tất cả điều này được kết hợp với một tấm nệm êm ái, bóng tối trước khi chìm vào giấc ngủ (không có điện thoại di động!), Và một chút tĩnh lặng lành mạnh, tái tạo.
3. Nhớ đừng quên
Một cách tốt để vun đắp những ước mơ đẹp đẽ nhất? Nói với họ khi bạn nhớ họ. Ngay sau khi bạn thức dậy, điều này có thể hữu ích, bạn vẫn có thể ru mình trong giấc mơ, kể những gì bạn nhớ ngay cả qua tin nhắn thoại Whatsapp, cho bạn bè hoặc đối tác. Nếu trước khi đi ngủ, bạn cố gắng tập trung vào những gì bạn muốn để mơ, có thể là ngay khi bạn thức dậy, hãy nằm trên giường để sửa lại những ký ức, gợi lên những chi tiết và sau đó đưa giấc mơ thành màu đen và trắng: đây là một cách để bạn nhận biết được những ham muốn của mình!
Đang tải ...
qua GIPHY
Nhắc đến giấc mơ, bạn đã biết cách diễn giải chưa? Hãy xem từ điển về những giấc mơ ở đây:
