Video / Làm săn chắc mông: chương trình hoàn chỉnh với các bài tập hiệu quả nhất
Dưới đây là chương trình hoàn chỉnh để làm săn chắc mông trong thời gian ngắn do Federica Fontana gợi ý.
Đây là bốn bài tập nhắm mục tiêu, hoàn hảo để có mông cao và săn chắc: nâng khung chậu, đẩy sau, đẩy 90 °, đẩy bên.
Để có kết quả, hãy thực hiện bài tập này hàng ngày, mỗi bài tập trong 30 giây. Sẵn sàng?
Bài tập cho mông: nâng xương chậu
Xem thêm Làm thế nào để săn chắc ngực của bạn: các bài tập hiệu quả nhất để làm săn chắc chúng Bài tập cho mông: Làm thế nào để săn chắc và có một mông hoàn hảoHIIT: tập luyện chuyên sâu để giảm cân nhanh và săn chắc
Bài tập cho mông: đẩy sau
Bài tập cho mông: ném sau 90 °
Bài tập cho mông: đẩy ngang