5 bài tập đi đám cưới với thân hình mơ ước
Ai mà không biết rằng những tháng trước đám cưới rất bận rộn và ngập tràn lo toan? Đối với tất cả các cô dâu, ngoài những cam kết bình thường, niềm hy vọng vẫn là có thể đến được ngày trọng đại như ý, mặc dù việc tập trung vào các hoạt động thể chất khi bạn đang bận rộn với hàng nghìn công việc chuẩn bị có thể rất phức tạp. Đó là lý do tại sao, như câu lạc bộ Milanese cũng gợi ý Câu lạc bộ cảng Aspria, có 5 bài tập để đạt được một hình thể hoàn hảo trong một thời gian ngắn: các bài tập nhằm vào các khu vực quan trọng nhất của cơ thể để có thể sống thói quen tập thể dục như một đồng minh đánh tan lo lắng và căng thẳng. Thực tế, luyện tập thể thao, ngoài việc đốt cháy calo và mang lại sự săn chắc cho cơ bắp của chúng ta, còn kích thích cảm giác hưng phấn và khỏe mạnh có liên quan đến việc giải phóng endorphin, có thể là cách chống căng thẳng tự nhiên lý tưởng, xem xét nhịp điệu phi lý và nhiệm vụ chuẩn bị cho ngày trọng đại Nhưng những bài tập này là gì?
Đang tải ...
qua GIPHY
1. Ngồi xổm cho một bên B ở trên cùng
Hãy bắt đầu từ một bên mà chúng ta rất quan tâm, bên B: để định hình lại mông và đùi, squat là giải pháp nhanh nhất và hiệu quả nhất. Chúng luôn có thể được thực hành và không yêu cầu bất kỳ công cụ nào, nếu không phải do lựa chọn. Được thực hiện với các khối lặp đi lặp lại, kết hợp với các bước nhảy và tim mạch, chúng đảm bảo mang lại một kết quả tuyệt vời. Khi bạn đã dang rộng hai chân của mình ra ngoài vai, đặt các ngón chân ra ngoài, bạn chỉ cần thực hiện động tác gập người sâu bằng cách đẩy xương chậu ra ngoài là đủ. Trong quá trình đi lên, bằng cách co cơ mông, sự săn chắc sẽ được đảm bảo.
Xem thêm
2. Cánh tay và vai xác định
Có thể xảy ra trường hợp phụ nữ quên chú ý đến phần trên cơ thể, tập trung nhiều hơn vào đùi và mông. Tuy nhiên, đối với một cô dâu, điều quan trọng là phải thể hiện được cánh tay săn chắc và săn chắc. Chỉ cần đừng quên đẩy lên và bài tập cho bắp tay và cơ tam đầu trong chuỗi các bài tập diễn ra hàng ngày, để thu được kết quả ít hơn bạn có thể tưởng tượng. Và tạm biệt nỗi sợ hãi (ngay cả khi vô cớ) về việc khoe tay và nhảy múa sau bữa ăn
3. Gập bụng cho một bức tượng điêu khắc
Bụng săn chắc? Chỉ có công việc crunch mới có thể giúp bạn. Gập bụng là một bài tập khá vất vả nhưng vô cùng hữu ích để tạo hình và định hình lại vùng bụng. Bài tập gồm thực hiện ít nhất 4 lần, 8 lần co bụng bằng cách nâng người lên, thở ra khi bả vai rời khỏi sàn và từ từ trở về vị trí ban đầu. Một cách tốt để tăng cường "luyện tập vùng bụng" sẽ là sử dụng Quả bóng Sức khỏe, cho phép bạn hoạt động cơ bắp nhiều hơn khoảng 30%.
4. Ngực săn chắc và săn chắc nhờ chống đẩy
Ai lại không muốn có bộ ngực đẹp, săn chắc? Đặc biệt nếu chiếc váy được chọn có đường viền cổ quan trọng. Vì lý do này, việc tập trung vào các bài tập cho ngực sẽ có ý nghĩa quyết định. mặt khác, chúng là những dụng cụ chống đẩy, chống đẩy phù hợp hơn, nếu bạn đang ở nhà và không có sẵn dụng cụ nào thì đừng quên những chai nước của mình
5. Phổi cho đôi chân mơ ước
Cô dâu nào lại không muốn thon gọn đùi và đảm bảo mình là nữ hoàng sàn nhảy? Với một chiếc váy ngắn cũn cỡn, hoặc có thể cắt ngắn khi cần thiết, để lộ ra một đôi chân thon gọn và săn chắc có thể là một lợi thế. Làm thế nào để đạt được kết quả tốt trong thời gian ngắn. Đổ mồ hôi để tin!
Cuối cùng: “svà các bài tập cũ vẫn luôn được thực hiện, bạn sẽ sớm thấy mình bế tắc " Roberta Minardi, Tổng giám đốc Câu lạc bộ Cảng Aspria ở Milan, nói. "Mặt khác, khi các chuyển động mới được thử nghiệm và các nhóm cơ mới được kích thích, hệ thống buộc phải phản ứng với tất cả các kết quả có thể nhìn thấy được. Chỉ còn một bước nữa là đến đám cưới, chúng ta phải tự do kiềm chế trí tưởng tượng.”Một cách thay thế tốt cho việc đào tạo cổ điển là hòa mình vào âm nhạc; có thể lựa chọn thay đổi môi trường tập luyện và tranh thủ những ngày nắng ráo để tập luyện ngoài trời; và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng quyết định thỉnh thoảng đi đào tạo cùng bạn, có lẽ là cùng với người chồng tương lai, bởi vì nó có thể kích thích động lực và trí tưởng tượng. Về vấn đề này, để đảm bảo rằng cơ thể và tinh thần đi cùng nhau, điều cần thiết là phải luôn kết hợp việc tập luyện với một chế độ ăn uống đúng cách sẽ cho kết quả nhanh hơn và cụ thể hơn:
