Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu: làm thế nào để giảm cân với các loại thực phẩm phù hợp
Bạn đã ăn kiêng đủ kiểu nhưng không cho kết quả như mong muốn và khiến bạn lấy lại số cân đã mất ngay lập tức? Chúng tôi đã xác định giải pháp phù hợp để tìm ra chế độ ăn uống phù hợp nhất cho cơ thể của bạn và giảm cân một cách tự nhiên, không gây hiệu ứng yo-yo đáng sợ. Vậy phải làm như thế nào? Đơn giản, chỉ cần dựa vào chế độ ăn uống theo nhóm máu. Đó là một chế độ ăn kiêng do bác sĩ Peter D "Adamo, một nhà tắm tự nhiên của những năm 80" hình thành và gần đây đã trở lại ánh đèn sân khấu nhờ Bác sĩ Piero Mozzi, cho phép bạn lấy lại thể lực và chống lại căng thẳng bằng cách chọn một chế độ ăn kiêng theo cách của riêng mình. nhóm máu. Do đó, trong chế độ ăn kiêng này, điều cần thiết là phải tìm ra những thực phẩm tốt nhất cho từng nhóm máu - 0, a, b, ab - và những thực phẩm nên tránh để tạo điều kiện giảm cân dễ dàng và duy trì cân nặng lâu hơn.
Chế độ ăn theo nhóm máu và lý thuyết của Tiến sĩ Mozzi về sự kết hợp thực phẩm
Nếu những lý thuyết về thực phẩm này có từ nhiều thập kỷ trước, thì cũng đúng là chúng đã trải qua một "sự đột phá mang tính quyết định nhờ Tiến sĩ Mozzi, người có cuốn sách"Chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Mozzi. Nhóm máu và sự kết hợp thực phẩm"Nó được biết đến nhiều hơn nhờ vào sự quảng bá mà chính bác sĩ Mozzi đã thực hiện nó trên nhiều chương trình truyền hình. Không có gì mới - như thường xảy ra với các chế độ ăn kiêng - mà nhiều người coi chế độ ăn kiêng này là một trò lừa bịp; Tuy nhiên, cùng với sự ngờ vực này, có những ý kiến và quan điểm tích cực cho rằng chế độ ăn kiêng dựa trên nhóm máu là điểm khởi đầu cần thiết để giảm cân dễ dàng và giữ dáng mà không cần nỗ lực quá nhiều.
Xem thêm
Nhớ đồng hành với các bài tập thể dục lành mạnh!
Luôn nhớ đi kèm với bất kỳ loại chế độ ăn uống nào bạn muốn tuân theo, với các bài tập thể dục lành mạnh. Nó là một phương pháp chữa bệnh cho cơ thể và tinh thần, cho phép bạn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân và đạt được từ nó cả về mặt tâm lý và sức khỏe nội tâm. Ví dụ, đây là một video về động tác gập bụng được chỉ định để tạo hình cơ bụng và khoe bụng phẳng!
Thực phẩm tốt nhất và xấu nhất cho nhóm máu 0
Thực phẩm thích hợp nhất cho những người thuộc nhóm máu 0 là thịt đỏ - có thể được tiêu thụ từ 100 đến 180 gam 6 hoặc 8 lần một tuần. Sẽ tốt hơn nếu chọn thịt của động vật được nuôi bằng thức ăn tự nhiên (cỏ, ngũ cốc ..), vì chúng có tỷ lệ omega 3 cao hơn, thậm chí so với cá.
Ngoài ra, nếu bạn thuộc nhóm máu này, bạn không nên bỏ qua các loại rau: chẳng hạn như một đĩa bắp cải chứa lượng canxi tương đương với một ly sữa. Sẽ rất tốt nếu bao gồm những loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn, trong khi đối với bữa ăn nhẹ, bạn có thể chọn các loại hạt và thực phẩm nhiều dầu. Nếu bạn là người thích ăn trái cây vì bạn thích ăn ngọt, hãy cố gắng hạn chế số lượng, vì cơ thể bạn có xu hướng tích trữ đường quá mức. Tương tự đối với ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa bò. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là muốn duy trì cân nặng lý tưởng của mình, đừng lạm dụng lượng đường và các sản phẩm từ sữa tiêu thụ, thay vào đó hãy ưu tiên các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
Các thủ thuật để giảm cân nhanh chóng
Cho rằng bạn tiêu hóa thức ăn khá chậm, hãy cố gắng kết hợp chế độ ăn uống của bạn với một môn thể thao bền bỉ, để tăng tốc độ trao đổi chất và tạo điều kiện giảm cân nhanh hơn. Đi bộ và bơi lội sẽ là đồng minh tốt nhất của bạn!
Thực phẩm cho nhóm máu A
Những người thuộc nhóm máu này - những người đặc biệt bị ảnh hưởng bởi căng thẳng - nên tránh các sản phẩm có nguồn gốc động vật: thịt, sữa bò và trứng trên thực tế không phải là những thực phẩm thích hợp nhất cho những người thuộc nhóm máu a. Tuy nhiên, chúng ta không thể nuôi dưỡng bản thân hoàn toàn bằng các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, vì cơ thể chúng ta cũng cần một lượng protein nhất định; để thay thế thịt và các sản phẩm từ sữa - và do đó là protein và axit amin - những người thuộc nhóm máu này sẽ phải giảm ăn rau, các loại đậu và ngũ cốc. Nhưng cũng có cá; một trong những loại thực phẩm phù hợp nhất theo nghĩa này là cá hồi: rất béo, đảm bảo lượng protein cần thiết.
Như chúng tôi đã nói, ngay cả rau quả cũng là thực phẩm giàu protein: do đó, tốt nhất là bạn nên chọn các loại đậu sấy khô, các sản phẩm thu được từ quá trình lên men đậu nành - chẳng hạn như đậu phụ - hạt, thực phẩm nhiều dầu, ngũ cốc, trái cây và tất nhiên là rau, mà bạn có thể ăn theo ý muốn.
Các thủ thuật để giảm cân nhanh chóng
Kết hợp chế độ ăn uống này với các phương pháp thư giãn để học cách loại bỏ căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Thực tế yoga, pilates, thái cực quyền và thiền là những bộ môn thể thao phù hợp nhất với những người thuộc nhóm máu a.
Nhóm máu B: chế độ ăn phù hợp nhất
Không giống như các nhóm máu khác, các thành viên của nhóm B dung nạp được lactose, và do đó có thể tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mà không hề sợ hãi. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó với pho mát béo: cơ thể bạn sẽ không thể loại bỏ chúng và nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn có thể có nguy cơ tăng cân. Cơ thể của bạn nói chung dung nạp bất kỳ loại thực phẩm nào: thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm chế biến từ cây họ đậu, thực phẩm nhiều dầu mỡ, ngũ cốc, trái cây và rau quả. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh thịt gà là thức ăn duy nhất bạn không thể tiêu hóa dễ dàng.
Các thủ thuật để giảm cân nhanh chóng
Nhạy cảm với căng thẳng - giống như nhóm máu trước đây - hãy đảm bảo bạn bổ sung đủ lượng vitamin trong mỗi bữa ăn, với rau và ngũ cốc. Tuy nhiên, tránh kết hợp chúng trong cùng một bữa ăn.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho nhóm máu AB
Cũng giống như nhóm trước, bạn khá ăn tạp, thậm chí bạn phải cẩn thận với một số loại thức ăn mà bạn cảm thấy khó tiêu hóa và đồng hóa hơn. Chọn các loại protein dễ tiêu hóa như các loại thực phẩm từ cây họ đậu, đậu nành hoặc cá; giảm tiêu thụ thịt mỡ và các sản phẩm từ sữa, chỉ cần chọn thực phẩm có lên men lactic. Cũng cố gắng ăn rau thường xuyên.
Các thủ thuật để giảm cân nhanh chóng
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy loại bỏ lúa mì khỏi chế độ ăn hàng ngày và lựa chọn các loại ngũ cốc khác. Cũng cố gắng có các bữa ăn đều đặn: tốt hơn là bạn nên ăn ít hơn và thường xuyên. Ngoài ra, để giảm cân nhanh chóng hơn, hãy ăn nhiều trái cây và rong biển giảm béo - chẳng hạn như Tảo bẹ, rất giàu i-ốt và hiệu quả trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
