Tất cả những lợi ích của Yoga: cơ bắp, tinh thần, tâm lý, tình dục và hơn thế nữa
Yoga là một bộ môn cổ xưa, có nguồn gốc từ trong sương mù của thời gian. Ra đời ở Ấn Độ như một môn thực hành mang tính chất tâm linh, nó đã đến châu Âu vào thế kỷ 19 và kể từ đó người phương Tây đã không thực hiện mà không có nó! giúp chúng ta phục hồi và củng cố sự cân bằng khó khăn giữa tâm trí và cơ thể.
Thực hành các asana, tức là các tư thế khác nhau của yoga, là một công cụ rất hiệu quả để tận hưởng tốt hơn mọi khía cạnh của sự tồn tại của chúng ta, từ việc kiểm soát những lo lắng nhỏ và lớn hàng ngày đến việc đạt được một cuộc sống tình dục thỏa mãn, thông qua việc tăng cường cơ bắp, cải thiện nhịp thở, sức mạnh và độ đàn hồi.
Yoga thực sự là một bộ môn đáng ngạc nhiên phù hợp với tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cụ thể những lợi ích mà nó mang lại là gì và hãy sẵn sàng để đánh thức một nhận thức mới trong chúng ta.
Trước hết, đây là một số bài tập yoga đơn giản có hiệu quả để làm săn chắc cơ thể và cảm thấy khỏe khoắn.Trên thực tế, ngoài những lợi ích về cơ bắp và tâm lý, yoga còn rất thích hợp để lấy lại vóc dáng!
Xem thêm
Yoga: lợi ích cho cơ bắp
Lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất mà việc tập luyện yoga mang lại chắc chắn là tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho cơ thể. Các tư thế được đề xuất giúp cải thiện và phát triển khả năng vận động, kéo giãn các cơ, khớp và gân. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó là một kỷ luật cũng được đề xuất như một sự hỗ trợ cho một cuộc thi đấu hoặc trong bất kỳ trường hợp nào đòi hỏi nhiều hơn về thực hành thể thao.
Song song với sự phát triển của tính đàn hồi, yoga giúp tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh tổng thể và khả năng chịu đựng của chúng, do đó mang lại một cơ thể săn chắc toàn diện.
Lợi ích của việc luyện tập yoga trước hết là ở lưng và do đó là tư thế: có những vị trí cụ thể cho cột sống giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện tính linh hoạt của nó, giải phóng nó khỏi căng thẳng và kết quả là một phương pháp chữa trị thực sự cho những người bị đau. khỏi đau lưng. Các khiếm khuyết về tư thế, từng chút một, sẽ được sửa chữa, nhờ sự tái cân bằng tổng thể và cân bằng của tất cả các cơ trên cơ thể, do đó cũng cải thiện sự phối hợp và ổn định.
Lợi ích thể chất của yoga: hệ tim mạch
Yoga đảm bảo sức khỏe tâm lý và thể chất nhờ vào việc hít thở đúng cách. Hoạt động về hơi thở giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh, mang lại hiệu quả tuyệt vời cho những người bị hen suyễn hoặc mệt mỏi đơn giản.
Từ quan điểm này, chúng ta có thể định nghĩa yoga là một thần dược thực sự của tuổi trẻ! Việc tập luyện của nó rất tốt cho hệ tim mạch, hệ tuần hoàn, giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn. .
Thanh lọc các cơ quan nội tạng, cải thiện tuần hoàn và oxy hóa các mô không chỉ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể mà còn giúp tăng dung tích phổi và tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus.
Lợi ích của yoga trong thai kỳ
Yoga cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và do đó giúp ích rất nhiều cho phụ nữ trong những giai đoạn nhạy cảm như thời kỳ kinh nguyệt, mãn kinh và - trên hết là - mang thai.
Các bà mẹ sắp sinh, bằng cách đăng ký một khóa học yoga đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, sẽ có cơ hội để tăng cường cơ thể và chuẩn bị cho các cơ vùng chậu cho quá trình sinh nở, cũng như hoạt động đúng cách với nhịp thở. Do đó, nó là một sự hỗ trợ cơ bản, vừa là sự chuẩn bị về thể chất và tâm lý, giúp kiểm soát trạng thái lo lắng.
Để cung cấp cho bạn một ý tưởng, đây là một số bài tập yoga nên thực hiện khi mang thai:
Lợi ích tinh thần và tâm lý của yoga
Yoga ra đời trước hết là một loại hình thực hành tâm linh, và những lợi ích của nó đối với tinh thần và tâm hồn thực sự đáng gờm.
Thực hành yoga bằng cách kiểm soát hơi thở một cách có ý thức giúp lấy lại sự cân bằng nội tâm vốn thường bị mất trong cuộc sống bận rộn hàng ngày. Đầu tiên, nó làm giảm căng thẳng và giảm lo lắng và căng thẳng, ngăn chặn các cơn hoảng loạn và thúc đẩy trạng thái thư giãn hoàn toàn, tương tự như được tạo ra bởi thiền định.
Phát triển nhận thức về hơi thở của một người giúp tiếp xúc với bản thân sâu thẳm nhất của chúng ta, đánh thức nó. Nhận thức này sau đó được phản ánh trong khả năng kiểm soát và quản lý trạng thái cảm xúc của chúng ta tốt hơn, giúp chúng ta duy trì sự minh mẫn hơn trong cuộc sống hàng ngày, trải qua khó khăn với sự tách biệt phù hợp và lành mạnh, mà không bị tiêu diệt bởi căng thẳng.
Do đó, yoga cũng giúp khả năng tập trung, cải thiện hiệu suất của chúng ta ngay cả trong công việc nhờ vào sự phát triển của các khoa nhận thức, sự chú ý và trí nhớ.
Ngoài ra, bằng cách thúc đẩy thư giãn và loại bỏ căng thẳng, nó cũng cải thiện chất lượng của giấc ngủ, và chúng ta càng nghỉ ngơi nhiều, chúng ta càng có khả năng thực hiện nhiều hơn. Yoga chống mất ngủ tuyệt vời và tập khoảng 20 phút vào buổi tối sẽ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Do đó, yoga đạt được sự tái cân bằng thực sự ở 360 độ, và theo nghiên cứu mới nhất, nó cũng sẽ giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới. Nhiều hơn những gì bạn có thể yêu cầu?
Yoga: Tất cả những lợi ích của sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất
Trong yoga, tính hai mặt giữa tâm trí và cơ thể không quá rõ ràng: cả hai hỗ trợ và nuôi dưỡng lẫn nhau bằng sự trao đổi năng lượng để cuối cùng tìm thấy sự cân bằng mới và sinh lực mới.
Trên thực tế, lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga chính là sự hài hòa mới mẻ giữa cơ thể và tinh thần, ngoài việc mang lại những hậu quả tâm lý rõ ràng, nó còn liên quan đến những cải thiện rất thiết thực.
Ví dụ, nó cải thiện tiêu hóa, cũng như những mất cân bằng khiến chúng ta ăn quá nhiều vì lo lắng, hoặc không ăn gì, giúp chúng ta duy trì cân nặng lý tưởng. Nó cải thiện khả năng phản ứng và kiểm soát bản thân của chúng ta, chẳng hạn như giúp chúng ta mạnh mẽ hơn và kiên trì hơn nếu chúng ta chọn bỏ thuốc lá (một lựa chọn rất được khuyến khích).
Lợi ích tình dục của yoga
Vâng, đúng vậy: yoga cũng có những lợi ích quan trọng đối với tình dục. Nó không có vẻ xa lạ với chúng ta, nếu chúng ta xem xét bộ môn này giúp chúng ta ý thức về cơ thể của mình đến mức nào.
Yoga giúp chúng ta cảm nhận sâu sắc hơn, nhưng cũng để kiểm soát các phản ứng thể chất của chúng ta: một hệ quả trực tiếp do đó sẽ là tăng ham muốn, cả nam và nữ, và tăng khoái cảm. Theo nghiên cứu do Harvard thực hiện, 75% phụ nữ tập yoga sẽ đạt cực khoái mãnh liệt hơn. Trên thực tế, yoga sẽ hoạt động trên hệ thống thần kinh phó giao cảm quản lý niềm vui.
Sau đó, các tư thế yoga tăng cường sức mạnh toàn bộ vùng xương chậu và làm săn chắc các cơ của hệ thống sinh sản, đảm bảo quá trình tập luyện tích cực hơn, dẫn đến lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục nhiều hơn và khả năng thư giãn nhiều hơn.
Do đó, một cơ thể mạnh mẽ hơn, đàn hồi hơn và linh hoạt hơn, chỉ có thể được tạo điều kiện để thử nghiệm các tư thế tình dục khác nhau nhất, vui vẻ trong việc khám phá lãnh thổ của eros.
Bạn không nghĩ rằng đã đến lúc bắt đầu tập yoga? Dưới đây là 20 vị trí dễ dàng giúp bạn bắt đầu:
