15 quy tắc bạn cần tuân theo khi bắt đầu ăn kiêng
Đồ ngọt là một trong những thứ nên bỏ khi ăn kiêng. Và chúng không phải là thứ duy nhất ... Ơ, vâng, chế độ ăn kiêng được tạo nên từ những thực tế khắc nghiệt, hãy ghi nhớ mục tiêu: đạt được trọng lượng khỏe mạnh.
Kết quả của một chế độ ăn kiêng thường là phần thưởng, và cảm thấy tốt, thuyết phục chúng ta rằng ăn kiêng và hy sinh một số có lẽ là lựa chọn đúng đắn. Do đó, chúng ta phải tạm biệt những thực phẩm sau đây ...
Thực phẩm để nói lời tạm biệt với ...
Xem thêm
Cách giảm 15 kg: Mẹo để thực hiện
15 quy tắc cần tuân theo trong chế độ ăn kiêng
1. Chế độ ăn kiêng luôn bắt đầu vào thứ Hai
Tốt là bạn nên bắt đầu ngay lập tức trên chân phải, có trật tự và nhất quán. Chế độ ăn kiêng luôn nên được bắt đầu vào thứ Hai. Và sau đó, việc theo dõi lịch trình hàng tuần mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng đưa ra sẽ dễ dàng hơn ...
2. Nói chuyện với chính mình
Nói chuyện với bản thân sẽ tốt cho bạn khi ăn kiêng. Một cuộc đối thoại nội tâm giúp giữ trật tự giữa những gì được phép và những gì bị cấm, giữa tiến trình và tái phát ...
3. Uống nhiều nước ép trái cây và rau củ
Rau bina, bắp cải, táo, chanh ... Các loại sinh tố và nước trái cây được thiết kế để thanh lọc cơ thể, hoặc kích thích một số chức năng thường sẽ dành cho bạn. Hãy tận dụng chúng, chúng không quá tệ ...
4. Xem ra cho các bữa tiệc và sinh nhật!
Ngày lễ, sinh nhật, lễ kỷ niệm chắc chắn không phải là đồng minh của một chế độ ăn kiêng. Sẽ rất khó để giữ vững những dự định của bạn, nhưng vẫn tốt hơn là phải bắt đầu lại, phải không?
5. Hạt chia, quả goji ...
Hạt Chia, quả goji ... tất cả những thực phẩm mà bạn sẽ phải làm quen nếu đang ăn kiêng. Chúng hữu ích, lành mạnh và thậm chí tốt!
6. Vĩnh biệt, ẩm thực Trung Hoa!
Cơm xào, gà rán ... Ẩm thực Trung Hoa không hẳn là chế độ ăn kiêng lý tưởng, nếu bạn đang ăn kiêng.
7. Các loại cocktail? Chỉ những loại ít calo!
Bạn không cần phải từ bỏ việc đi chơi với bạn bè và vui chơi, đó là một chế độ ăn kiêng, không phải là tuềnh toàng. Tuy nhiên, như bạn đã biết, rượu có rất nhiều calo, vì vậy hãy chọn những loại cocktail ít calo.
8. Sống từng ngày
Mỗi ngày, trong quá trình ăn kiêng, là một thử thách, bởi vì mỗi ngày bạn sẽ có những cám dỗ, hoặc đơn giản là bạn sẽ muốn cho qua. Sống từng ngày, và đến tối, bạn sẽ chiến thắng, sẵn sàng bắt đầu lại!
9. Bánh ngọt, thập cẩm và thỏa thích
Nếu sự cám dỗ đối với đồ ngọt quá mạnh và khi bạn đi qua một cửa hàng bánh ngọt, mọi thứ còn tồi tệ hơn, chỉ cần đừng để bản thân bạn gặp phải những cám dỗ nhất định. Đừng đi qua những con phố mà bạn biết rằng bạn sẽ tìm thấy một cửa hàng bánh ngọt, và mọi thứ sẽ dễ dàng hơn.
10. Hãy nghiêm túc với bản thân
Khi bạn thông báo rằng bạn muốn ăn kiêng, bạn thường không được coi trọng. Để tin vào chế độ ăn kiêng của bạn, bạn phải là người đầu tiên. Khi những người khác thấy bạn quyết tâm như thế nào, họ sẽ ngừng hoài nghi hoặc chỉ trích, và thậm chí sẽ giúp đỡ bạn khi họ mời bạn đi ăn tối hoặc đến nhà của họ.
11. Học cách đánh giá cao thực phẩm lành mạnh
Hạt, ly tâm, rau luộc. Ban đầu bạn có thể ghét chúng, nhưng nếu bạn học được cách trân trọng giá trị, hương vị của chúng, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản hơn. Và đó cũng là một cách để không phải lúc nào cũng ăn những thứ giống nhau!
12. Tạm biệt bánh mì kẹp thịt giá rẻ
Những chiếc bánh mì kẹp thịt và bánh mì kẹp pho mát với giá 1 euro, được thiết kế để mua bằng được trái tim nhẹ nhàng, chắc chắn phải biến mất khỏi thói quen, chế độ ăn kiêng của bạn hay không!
13. Nói lời tạm biệt với thịt
Thịt với khoai tây nướng, thịt nướng các loại, và ai biết được điều gì khác: thịt nên được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thực sự không thể, thịt trắng nấu theo cách đơn giản nhất có thể có ngoại lệ.
14. Trau dồi tính tự giác
Một lợi thế của chế độ ăn kiêng, ngoài trọng lượng khỏe mạnh và sức khỏe nói chung, là một chiến thắng nhất định trước những cám dỗ. Hãy tận hưởng kỷ luật của bản thân, và hạnh phúc với chính mình, khi bạn nhận ra cách bạn có thể kiểm soát bản thân mà không phải chịu quá nhiều hy sinh ...
15. Đừng bao giờ mất cảnh giác!
Ăn kiêng là một thách thức liên tục. Ngay cả khi đã đạt được cân nặng lý tưởng, điều khó khăn là bạn phải duy trì nó, không bị tái phát. Nói chung, thành tích của bạn phải là một sự cân bằng nhất định, nhận thức rõ ràng hơn về những gì bạn ăn và cách bạn ăn nó, và một "kỷ luật tự giác đồng hành với bạn trong mọi lựa chọn của bạn. Đừng bao giờ mất cảnh giác và tiếp tục tự kiếm ăn bằng cân bằng và thông minh nữa. sau khi "trận chiến" kết thúc ...