Liệu pháp cặp đôi: những dấu hiệu phổ biến nhất để hiểu có nên bắt đầu nó hay không
Một trong những điều khiến bạn sợ hãi nhất khi có bạn đời là mối quan hệ của bạn sắp kết thúc. Người ta không bao giờ thực sự chuẩn bị cho cuộc khủng hoảng và sự kết thúc của một tình yêu, bởi vì không thể đoán trước được khi nào tất cả những yếu tố phân biệt cặp đôi độc thân sẽ xuất hiện. Trong video dưới đây, bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp đầu tiên về cách đối phó với khủng hoảng trong tình yêu, nhờ những lời trấn an của chuyên gia tư vấn tình dục học.
Sự ra đời và tiến hóa của một cặp vợ chồng
Khi nói đến tình yêu, mọi thứ đều trôi chảy, năng động; và các mối quan hệ vợ chồng cũng vậy. Chúng ta chắc chắn có xu hướng thay đổi và cảm giác mà chúng ta cảm thấy đối với người kia phát triển qua kinh nghiệm cá nhân và thời gian.
Kể từ thời điểm chúng ta gặp một người khơi dậy hứng thú của chúng ta, "sức hút thể xác" sẽ chiếm ưu thế, điều này làm "mờ mắt" ngay cả những cá nhân bị kiểm soát nhất. . đã yêu và để hiểu rõ về nhau. Tại thời điểm này, chúng ta có thể nói về một mối quan hệ và nếu mối quan hệ đó tiếp tục trong nhiều tháng và qua nhiều năm, nó sẽ trở thành một mối quan hệ ổn định. Trong giai đoạn hợp nhất này, bắt đầu đánh giá khách quan ban đầu về đối tác: những cảm xúc dạt dào của những ngày đầu phai nhạt và chúng ta có thể bắt đầu thấy những khiếm khuyết của đối phương mà trước đây chúng ta không nhận thấy. Họ đã đặt mình vào đối tác, và những nghi ngờ đầu tiên về sự thành công của mối quan hệ và về khả năng tiếp tục nó.
Những khó khăn của cặp vợ chồng là một phần của sự tiến triển của chính mối quan hệ; nhưng khi nào những gợn sóng này đối với những gợn sóng khác đến mức cần đến sự can thiệp của liệu pháp tâm lý?
Xem thêm
Cơ sở cho một con đường trị liệu tâm lý
Nếu bạn đang ở trong một tình huống ổn định và lâu dài, bạn sẽ không ít lần nhận thấy những thay đổi trong đối tác của mình và trong cách bạn quan hệ với anh ấy / cô ấy.
Những đột biến này là hoàn toàn bình thường, nhưng chúng không phải lúc nào cũng đi theo cùng một hướng và thường là tiền đề của một cuộc khủng hoảng vợ chồng.
Chính trong những giai đoạn thay đổi sâu sắc này, sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý được sử dụng để cứu cặp đôi, người sẽ đề xuất một phương pháp trị liệu giúp cả hai giữ mối quan hệ bền chặt.
Đối mặt với một liệu pháp cặp đôi không phải là một bước đơn giản và điều quan trọng là phải hiểu rằng nếu bạn quyết định bắt đầu nó là đúng đắn khi bạn giải quyết nó như một cặp vợ chồng, bởi vì bệnh nhân của liệu pháp kiểu này không phải là duy nhất.
Vì vậy, chúng ta phải cùng nhau tìm lại "sự hòa hợp và tình yêu" (có lẽ nên gác lại một thời gian) và cần phải gác lại những khó khăn cá nhân. Trong con đường tâm lý trị liệu trong tình yêu, nhân vật chính là "chúng ta" chứ không phải "" TÔI". Chỉ với những giả định này thì mới có thể làm cho một liệu pháp cặp đôi có hiệu quả.
Rõ ràng, không nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ trị liệu khi bạn đang có xung đột nghiêm trọng với đối tác của mình, nhưng bạn có thể yêu cầu lời khuyên để cải thiện một số khía cạnh của mối quan hệ, chẳng hạn như giao tiếp. Bằng cách lựa chọn này, bạn sẽ củng cố hai vợ chồng và học cách đối phó tốt hơn với những xung đột sẽ nảy sinh trong tương lai.
Liệu pháp cặp đôi diễn ra như thế nào
Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều cặp vợ chồng nhờ đến lời khuyên của bác sĩ tâm lý để giải quyết vấn đề trong chuyện tình cảm. mối quan hệ.
Liệu pháp dành cho cặp đôi là một công cụ rất hiệu quả: nó đặc biệt hoạt động khi đối tác có động lực để lấy lại sức khỏe và nó có lợi nhiều hơn nếu bạn bắt đầu khi mối quan hệ không quá tổn hại. Tỷ lệ thành công là khoảng 70%.
Điều gì làm cho liệu pháp này trở nên quan trọng như vậy?
Trong các buổi trị liệu tâm lý, các đối tác có cơ hội kết nối với những cảm xúc và nhu cầu tình cảm thường bị bỏ quên của họ. Bệnh nhân sẽ có thể cởi mở và gỡ bỏ những nút thắt đã khiến mối quan hệ trở nên chùn bước, nhờ sự hỗ trợ của một chuyên gia.
Liệu pháp có thể kéo dài bao lâu? Trong quá trình trị liệu tâm lý, các đối tác nhận ra rằng tất cả sự thất vọng thực sự là những nhu cầu chưa được đáp ứng và học cách giao tiếp với nhau theo cách tối ưu, tôn trọng và quan tâm đến nhu cầu của cả hai. Để đạt được điểm nhận thức này, cần phải vượt qua một số thời gian, do đó, liệu pháp dành cho cặp đôi có thời gian rất thay đổi và phụ thuộc vào sự sẵn lòng mà các đối tác có được để khôi phục mối quan hệ và vào những khó khăn cần giải quyết.
Các phiên họp diễn ra hàng tuần hoặc 14 ngày một lần và thường là một giờ mỗi phiên; chúng có thể diễn ra chỉ với một người hoặc với sự có mặt của người kia; bóng dáng của nhà trị liệu tâm lý hiện diện trong cả hai trường hợp.
Nhiệm vụ của anh ta sẽ là đưa ra đánh giá ban đầu về trường hợp này và nếu anh ta thấy cần thiết thì bắt đầu trị liệu, đi giải thích về chi phí, phương pháp và thời gian.
Những vấn đề của một cặp vợ chồng là gì?
Bây giờ bạn đã thấy giá trị của liệu pháp cặp đôi là gì và nó diễn ra như thế nào, chúng ta hãy đi vào vấn đề nhức nhối. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những triệu chứng phổ biến nhất xác định một cặp vợ chồng sắp tan vỡ và điều gì có thể dẫn đến liệu pháp điều trị khớp.
Chúng tôi tận dụng những lời dạy của John Gottman, một nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ, người có thẩm quyền về chủ đề này, theo ông, có 4 hành vi nếu được thể hiện thường xuyên trong một câu chuyện tình yêu, có thể khiến nó kết thúc. Gottman gọi họ là "Bốn kỵ sĩ của Ngày tận thế".
Đừng lo lắng nếu bạn thấy rằng đôi khi những hành vi này xuất hiện trong mối quan hệ vợ chồng của bạn: sự xuất hiện rời rạc của họ là hoàn toàn bình thường, thực sự, đó thực sự là một dấu hiệu tốt. Điều đó có nghĩa là bản thân các đối tác vẫn có các nguồn lực để đối phó với các vấn đề quan trọng và do đó, một lộ trình phát triển với một nhà trị liệu là không cần thiết. Trong những trường hợp này, bạn có thể hỗ trợ bản thân bằng sách self-help hoặc nhờ bạn bè và gia đình tư vấn.
Mặt khác, nếu những "Hiệp sĩ" này xuất hiện hầu hết thời gian và bạn và đối tác của bạn không thể giao tiếp đúng cách, thì rất tốt để xem xét con đường của liệu pháp cặp đôi.
Hành vi thứ nhất: chỉ trích
Nhất là khi cuộc sống vợ chồng mặn nồng, về chung sống với nhau thì những lời chỉ trích không quá khó để nhận ra. Gottman quan sát thấy rằng các cặp đôi đã dẫn đến chia tay thường nêu bật những khoảnh khắc thường xuyên bị chỉ trích và nhiều hơn là những dịp đánh giá cao lẫn nhau. Điều này không có nghĩa là vấn đề nằm ở chỗ “giận dỗi hay tranh cãi (vì tất cả các cặp đôi đều vậy), mà vấn đề thực sự nằm ở bản chất của những lời chỉ trích.
Thật vậy, có vẻ như hầu hết các lời phê bình đề cập đến lĩnh vực sở thích và thị hiếu và do đó các đồng chí chỉ trích lẫn nhau vì sự khác biệt của nhau. Hành vi này không có nghĩa là nó không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp, vì sự khác biệt sẽ vẫn còn theo thời gian.
Ở những cặp đôi định sẵn chia tay, không thể hiểu rằng người kia không phải là bản sao của mình và chấp nhận sự khác biệt của họ.
Tuy nhiên, ở những cặp đôi còn làm việc, đối tác đã học được rằng sự khác biệt có thể là lý do để đánh giá cao và họ chấp nhận sự đa dạng của người mình yêu.
Hành vi thứ 2: coi thường
Có nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài của một cặp vợ chồng ảnh hưởng đến xu hướng của nó theo thời gian: sự xuất hiện của một đứa trẻ, sự chuyển nhượng, các giá trị, thói quen của một người ... và có rất nhiều điều cần giải quyết cùng nhau.
Đôi khi trong những tình huống này, chúng ta trải qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc hận thù, và chúng ta cảm thấy thất vọng vì giống như một đứa trẻ, chúng ta không cảm thấy được yêu thương như chúng ta thực sự mong muốn vào dịp cụ thể đó.
Vấn đề thực sự ở đây không nằm ở việc trải qua những cảm giác này, bởi vì nó là bình thường, nhưng nếu phản ứng với những cảm xúc này là một hành động khinh thường mạnh mẽ, dẫn đến xúc phạm đối phương. mỉa mai, giễu cợt, đảo mắt và lăng mạ.
Hãy chú ý đến những thái độ này, bởi vì sự khinh bỉ đi kèm với thời gian, sau nhiều tháng hoặc nhiều năm thù hận.
Hành vi thứ 3: đề phòng
Hành vi này là hệ quả của hai điều đầu tiên: khi bạn cảm thấy bị chỉ trích và coi thường, bạn sẽ phòng thủ và cố gắng bào chữa cho những sai lầm của mình. Không chỉ vậy, khi bạn tin rằng mình đúng, bạn cố gắng chứng minh cho đối phương thấy rằng bạn không đáng bị đối xử ngay lập tức.
Tất cả những công đoàn có thái độ phòng thủ rất chặt chẽ đã được Gottman xếp vào nhóm có thể giải thể. Trên thực tế, những nỗ lực biện minh cho bản thân hiếm khi mang lại hiệu quả như mong muốn: ngược lại, theo thời gian, bạn không còn lắng nghe đối tác của mình và bạn chỉ nghe thấy những lời biện minh của chính mình.
Hành vi thứ 4: stonewalling
Đó là tự thu mình lại và ngăn cản giao tiếp với đối tác.
Khi một đối tác ngừng giao tiếp với đối tác, họ không còn cung cấp các tín hiệu mà họ muốn hiểu hoặc muốn lắng nghe. Đó là một thái độ mà đàn ông đặc biệt có khi họ cảm thấy bực tức sau một thời gian dài tranh cãi.
Nhưng khi làm như vậy, phản ứng ngược lại sẽ xảy ra: đối tác nhận thấy cảm giác nguy hiểm hơn hoặc thậm chí là chỉ trích vì một người cảm thấy bị phớt lờ về mặt cảm xúc.
Cũng trong trường hợp này, Gottman thấy trước một cuộc chia tay gần như chắc chắn của cặp đôi.
Đối với các nhà tâm lý học, trên thực tế, việc thiết lập lại hạnh phúc và hòa hợp trong tình yêu sẽ dễ dàng hơn nếu hai người cãi vã, bởi vì theo một cách nào đó, một cuộc giao tiếp vẫn tồn tại và do đó cũng là một cửa sổ hành động nhỏ để khôi phục câu chuyện.
