Cải thiện thể lực, nhìn cuộc sống bằng con mắt khác và tốt cho tim mạch: 7 lý do để bạn bắt đầu chạy bộ và hạnh phúc
Tôi luôn thích chạy, đó là điều bạn có thể làm một mình, chỉ nhờ vào ý chí của bạn. Bạn có thể đi theo bất kỳ hướng nào, chạy chậm hay nhanh hoặc ngược gió nếu bạn cảm thấy thích, khám phá những địa điểm mới chỉ bằng sức mạnh của đôi chân và sự can đảm của lá phổi - Jesse Owens
Hãy đối mặt với nó, chúng tôi luôn tìm lý do để tránh mang giày chạy bộ của bạn và bắt đầu chạy. Tôi không có thời gian, tôi mệt mỏi, đã muộn, hôm nay là một ngày "Không". Thay vào đó, đây chính xác là những lý do giúp chúng ta có đủ sức mạnh để chạy ngay lập tức. Chạy bộ không chỉ giúp giữ dáng mà còn tốt cho tâm trạng, là môn thể thao tiết kiệm và giúp chống lại căng thẳng. Bạn có tin không? Chúng tôi đưa ra 7 lý do tuyệt vời khiến bạn phải rời nhà ngay lập tức
1. Đốt cháy calo và cải thiện hình thể của bạn
Tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng không được tính khi chạy! Đây là "hoạt động mà mọi người đều có thể làm và ở bất kỳ cấp độ nào, việc chạy bộ cho phép bạn đốt cháy khoảng 1 Kcal cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi km. Điều này có nghĩa là một người 70kg chạy 5 km tiêu thụ khoảng 350 kcal. có một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ (địa hình, tốc độ chạy, độ dốc), nhưng chúng khá đáng tin cậy.
Và khi bạn đốt cháy calo, chân, mông, bụng và cánh tay trở nên săn chắc hơn.
2. Đây là một môn thể thao rẻ tiền
Ngoài những đôi giày, thứ cần thiết để tránh các vấn đề về lưng (bạn có thể tìm thấy các giải pháp tuyệt vời hoàn hảo cho bạn thậm chí từ 60-100 €), phần còn lại có thể dễ dàng tìm thấy trong ngăn kéo của chúng tôi. Một chiếc áo ba lỗ hoặc áo phông, tất và quần sooc và thế là xong. Bạn không cần thiết bị hoặc tiện ích đắt tiền, chạy ngoài trời là miễn phí và có nhiều ứng dụng miễn phí cho iOS, Android hoặc Windows hoàn hảo để đo lộ trình, tốc độ, nhịp độ của bạn.
3. Tốt cho tim mạch
Chạy bộ cải thiện hiệu quả hoạt động của tim, chống tăng huyết áp và cho phép bạn kiểm soát lượng cholesterol.
4. Khiến bạn kết bạn mới
Tại công viên, tại phòng tập thể dục, trên bãi biển ... Thế giới đầy những người thích chạy bộ và một khi bạn bắt đầu bạn sẽ nhận ra. Bạn có thể thấy mình đang chạy cạnh nhau, uống rượu từ cùng một đài phun nước, kéo dài cùng nhau và ai biết được, cái gì đến từ cái gì. Nó có thể là một "tình bạn hoặc có thể là một cái gì đó hơn thế nữa!"
5. Giúp chống lại chứng mất ngủ
Theo một nghiên cứu của National Sleep Foundation, tập thể dục thúc đẩy tác dụng phục hồi của giấc ngủ. Từ việc phân tích dữ liệu thu thập được trên những người tham gia, cho thấy rằng những người thực hành bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ngày, từ bơi lội đến chạy bộ đến yoga, ngủ ngon hơn và ít bị mất ngủ hơn.
6. Chống lại căng thẳng
Có bao nhiêu lần vào cuối ngày chúng ta cảm thấy mệt mỏi, tức giận, lo lắng, thất vọng? Chạy cũng giúp chúng ta trong trường hợp này! Bật mp3 của bạn và bắt đầu chạy, sải hết bước này đến bước khác, bạn sẽ loại bỏ được những phiền muộn và căng thẳng. Thêm vào đó, khi bạn chạy, bạn sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc!
7. Nó mở rộng tầm nhìn của bạn và khiến bạn nhìn cuộc sống theo một cách khác
Trong khi chạy, bạn có thời gian để suy ngẫm, suy nghĩ về các sự kiện và tình huống sống một cách bình tĩnh và với con mắt mới. Sự tức giận từ từ qua đi và bạn có thể nhìn vào sự thật hoặc đưa ra quyết định với con mắt mới.
Chúng tôi đã thuyết phục bạn chưa? Hãy đến và chạy với chúng tôi? Chúng tôi mong được gặp bạn vào ngày 3 tháng 7 tại Trung tâm Âm nhạc Orio. 5 km của niềm vui thuần túy, trong đó tất cả chúng ta sẽ là một phần tích cực của bữa tiệc. Đăng ký ngay bây giờ và bắt đầu giải phóng endorphin!
