Thỉnh thoảng có nên bỏ bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng để cảm thấy ngon miệng và giảm cân không? Sự thật hay huyền thoại sai lầm?
Nhờ phần thi áo tắm "đáng sợ", nhiều bạn chắc chắn sớm muộn gì cũng phải khuất phục trước sự cám dỗ của việc bỏ một hoặc cả hai bữa ăn được đề cập, có thể là do những người bạn đáng tin cậy dụ dỗ hoặc chỉ đơn giản là yên tâm trước kết quả của một cuộc nghiên cứu đầy hứa hẹn nào đó.
Được thiết lập như một thói quen ăn uống phổ biến, việc nhảy theo thời gian để ăn sáng hoặc ăn nhẹ thường được coi là một giải pháp hữu hiệu để cảm thấy ngon miệng và giảm cân; tuy nhiên, niềm tin sai lầm này hiếm khi đi kèm với nhận thức thực sự về hậu quả mà chế độ ăn kiêng này có thể gây ra về việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin hoặc muối khoáng.
Để làm rõ ý tưởng của chúng tôi và điều tra nguồn gốc của huyền thoại sai lầm này, Barbara Motolese di nhịn ăn gián đoạn ”.
Như một hệ quả của lầm tưởng sai lầm về việc bỏ bữa, cũng có một lý thuyết tuyệt vời về nhịn ăn gián đoạn, theo đó nhịn ăn gián đoạn là chiến lược đơn giản nhất để giảm cân, tăng cơ và sống khỏe mạnh.
Xem thêm
Đối mặt với vô số nguồn, nghiên cứu và bài báo, thường có kết quả trái ngược nhau, đại sứ Barbara Motolese của chúng tôi cảm thấy cần phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia để nhận được phản hồi có thẩm quyền và đáng tin cậy về vấn đề này.
Bạn có phải là người tò mò, dám nghĩ dám làm và "sống chung" không? Tham gia vào#OperationFalsiMiti và giúp khẳng định lại sự thật về những lầm tưởng sai lầm trên mạng, đặc biệt là những lầm tưởng trong lĩnh vực thực phẩm! Để tìm hiểu cách tham gia, hãy nhấp vào đây và trở thành, giống như Barbara Motolese, "thợ săn của những huyền thoại sai". Chúng tôi hy vọng nhiều bạn sẽ đến!
Vâng, để đáp ứng yêu cầu của Barbara, Tiến sĩ Valeria Del Balzo, một chuyên gia dinh dưỡng và nhà sinh vật học, đã can thiệp, giúp tiết lộ câu chuyện sai lầm trên quan điểm khoa học.
Theo Dr.ssa, bỏ bữa sáng hoặc ăn nhẹ không giúp giảm cân cũng như không tạo cảm giác khỏe khoắn; ngược lại, liên quan đến việc giảm cân, bỏ qua chúng sẽ khiến bạn khó giữ cảm giác thèm ăn hơn khi xem hai bữa ăn chính (trưa và tối).
Để khẳng định điều này, chuyên gia chỉ ra rằng không ăn sáng góp phần làm phát triển cảm giác đói rất cao, dẫn đến tiêu thụ thực phẩm có mật độ năng lượng cao, với khẩu phần lớn hơn bình thường.
Đối với những người vẫn bị thuyết phục về mối quan hệ giữa việc bỏ bữa sáng hoặc ăn nhẹ và giảm cân, Tiến sĩ nhớ lại cách giảm cân có liên quan đến khẩu phần thức ăn được tiêu thụ và mức độ hoạt động thể chất như thế nào.
Vẫn không thuyết phục? Bạn có muốn biết nhiều hơn? Nhấp vào đây để đọc phân tích chuyên sâu của Tiến sĩ Del Balzo và hoàn toàn tiết lộ huyền thoại sai lầm. Chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn khám phá lại sự thật!
