Lắng nghe cơ thể của bạn. Bằng cách nhận biết các giai đoạn của chu kỳ, bạn sẽ thay đổi cuộc sống của mình, tốt hơn!
Mặc dù các phương tiện truyền thông nói thoải mái về mọi thứ liên quan đến tình dục và các mối quan hệ, nhưng có quá ít người nói về tầm quan trọng của việc hiểu biết và sống hài hòa với cơ thể của một người.
Cha mẹ, giáo viên, nhà tâm lý học và thậm chí cả bác sĩ dường như vẫn coi chủ đề chu kỳ kinh nguyệt là một điều cấm kỵ, đánh giá thấp tác động của nó đối với tâm lý và cơ thể của chúng ta. làm chúng ta mất phương hướng.
Đối mặt với một vấn đề, dường như mọi người đều quên mất rằng: mọi phụ nữ đều có kinh nguyệt mỗi tháng một lần và đây là hiện tượng thường xuyên xảy ra nên việc bỏ qua nó là điều không tưởng.
Tuy nhiên, cốc có thể là một giải pháp tốt để bạn bớt lo lắng về nó ...
Các giai đoạn và triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt
Ngay từ thời điểm mà các hướng dẫn về chủ đề này đang khan hiếm, chúng tôi ngay lập tức làm rõ rằng chu kỳ kinh nguyệt được tạo thành từ các giai đoạn và điều đó - một thực tế thậm chí còn ít được biết đến - mỗi giai đoạn đều có những hậu quả cụ thể lên cơ thể, tâm trạng và hành vi của chúng ta.
Thường thì nó chỉ được nói đến liên quan đến việc mang thai hoặc mong muốn có thai; nhưng phụ nữ cũng có thời kỳ trong các giai đoạn khác của cuộc đời, vậy tại sao không học cách sống chung với nó một cách trọn vẹn nhất?
Thật không may, hầu hết chúng ta, quen với sự miễn cưỡng nói chung đối với chủ đề kinh nguyệt, tập trung hoàn toàn vào các vấn đề thực tế: lựa chọn giữa băng vệ sinh và cốc, kỹ thuật giảm đau, quần áo phù hợp ... tóm lại là sự sống còn.
Sai lầm phổ biến nhất là không xem xét sự toàn diện của chu kỳ trong cuộc sống của chúng ta, trong tuần vi phạm mà còn trước và sau đó.
Có thể bạn không tin, nhưng chu kỳ góp phần tạo nên sự quyến rũ cho phái đẹp và có mối liên hệ chặt chẽ với bản chất đa diện và bí ẩn của chúng ta.
Do đó, điều quan trọng là phải coi trọng khía cạnh này của tính nữ của chúng ta. Nỗ lực duy nhất cần thiết là dành cho bản thân sự quan tâm và tập trung vào cảm xúc của bạn.
Xem thêm
Chu kỳ kinh nguyệt phát triển theo 4 giai đoạn:
- điều chỉnh trước; trong đó các nang (tế bào chứa trứng) trưởng thành và sản xuất estrogen
- phóng noãn; một nang trứng vỡ ra để giải phóng một quả trứng trưởng thành - vào khoảng ngày 14/15 -
- tiền kinh nguyệt; nang trứng, đã trở thành hoàng thể, thoái hóa và bắt đầu giai đoạn cuối cùng
- kinh nguyệt; nội mạc tử cung tan rã gây mất máu
Một số triệu chứng thể chất điển hình của hai giai đoạn cuối và ít nhiều được biết đến là: đau ở vùng xương chậu, sưng vú, căng thẳng đói (và thèm đồ ngọt!), Đau lưng, nhức đầu.
Một số người cũng có thể nhận thấy những thay đổi về trọng lượng cơ thể, giữ nước, giảm ngưỡng đau, tiết dịch âm đạo bất thường, chuột rút và sưng bụng.
Nhưng đó không phải là tất cả; Ngoài cơ thể của chúng ta, trạng thái tâm trí của chúng ta cũng thay đổi và chưa ai thực sự giải thích điều này cho chúng ta.
Từ khi chúng tôi còn là những cô bé, họ dạy chúng tôi giấu băng vệ sinh, chống lại sự đau đớn và không bao giờ tỏ ra quá lộ liễu khi ai đó hỏi chúng tôi. "chuyện gì đang xảy ra với bạn? Bạn không ổn? ”; chỉ nghĩ rằng cho đến năm 2017, kinh nguyệt là một màu khác trong quảng cáo!
Mặt khác, rất ít người đã nói về mối quan hệ giữa chu kỳ và sự thay đổi tâm trạng, kể cả "tác giả của cuốn sách" Luna Rossa ": "Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ trải qua một loạt các thay đổi, trong đó có nhiều thay đổi xảy ra mà cô ấy không hề hay biết". Miranda Grey liên kết các giai đoạn kinh nguyệt với các chu kỳ mặt trăng, mời chúng ta chào đón chu kỳ như một biểu hiện của sự hài hòa vũ trụ.
Ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt đến tâm trạng của chúng ta
Tại sao điều quan trọng là phải nhận ra giai đoạn mà chúng ta đang trải qua? Bởi vì mỗi giai đoạn mang lại cho chúng ta một tinh thần và năng lượng khác nhau, có thể được khai thác một cách có ý thức.
Giai đoạn tiền kinh nguyệt tương ứng với một thời điểm kiệt quệ về thể chất và tinh thần và điều này thường liên quan đến việc thiếu các kích thích và ý tưởng. Cách thông minh nhất để đối phó với nó là gì? Nếu có thể, hãy hoãn các dự án quan trọng nhất sang giai đoạn tiền rụng trứng và rụng trứng, khi đó chúng ta đang tràn đầy năng lượng và chủ động hơn rất nhiều.
Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, chúng ta cực kỳ nhạy cảm và hay mơ mộng, nhưng lại có chút sức lực. Biết rằng chúng ta làm việc không hiệu quả do những nguyên nhân tự nhiên sẽ tránh được những hoang tưởng không cần thiết và sẽ giúp chúng ta thoát khỏi những cảm giác tiêu cực, chẳng hạn như thất vọng và không thích hợp. Thay vì cố gắng tìm kiếm nguồn cảm hứng, chúng ta sẽ giữ bình tĩnh chờ đợi những ngày tốt hơn và,
Nếu chúng ta cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu quá mức, chúng ta sẽ không bị lo lắng tàn phá chỉ vì chúng ta không hiểu ngọn nguồn. Hãy tận dụng thời điểm này để dọn dẹp gọn gàng, từ trong ra ngoài. Có vẻ rất khó nhưng thu dọn nhà cửa hoặc tủ quần áo , nói chuyện với một người bạn đã lâu không gặp, có một buổi tập thể thao giúp bạn hòa bình với thế giới, sẽ giúp ích rất nhiều để vượt qua giai đoạn này tốt hơn, chưa kể đến việc khoa học sẽ giải cứu chúng ta và chúng ta có thể Sử dụng thực phẩm chức năng nhờ có sự góp mặt của các thành phần như vitamin B6 hay magie, vừa rất hữu ích cho hoạt động tốt của các chức năng tâm lý, vừa giúp chúng ta bớt mệt mỏi, uể oải và tiêu cực.
Bạn đã bao giờ cảm thấy đột nhiên không hài lòng mà không có lý do? Cho đến ngày hôm qua ở nhà và nơi làm việc mọi thứ đều tốt đẹp, trong khi hôm nay tất cả dường như là một thảm họa; đặt câu hỏi về mọi thứ, từ những lựa chọn quan trọng nhất - chuyên nghiệp hay tình cảm - đến những lựa chọn ngớ ngẩn nhất, như chiếc váy đã mua vào cuối tuần. Bạn đã từng mắc sai lầm trong cuộc sống chưa? Không, bạn có thể chỉ có kinh nguyệt. Trong giai đoạn kinh nguyệt, dường như mọi người đều có điều đó với chúng ta, rằng họ chế nhạo chúng ta hoặc họ âm mưu điều gì đó đối với chúng ta. Điều này là do chúng ta đặc biệt dễ xúc động và dễ cáu kỉnh và biết điều này có thể giúp chúng ta không phản ứng theo cách sai lầm! Khi bạn cảm thấy mong manh và dễ bị tổn thương hơn, bạn nên dành chút thời gian ở một mình, thiền định, nuông chiều bản thân và hồi phục sức lực.
Tuy nhiên, trong giai đoạn tiền rụng trứng, chúng ta trở lại tích cực, năng động và quyết tâm. Chúng tôi có thể tập trung và chúng tôi muốn lập kế hoạch (đó là thời điểm lý tưởng!), Chúng tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn và độc lập hơn và chúng tôi có thái độ tốt với người khác.
Những cảm giác này đạt đến sự ổn định trong giai đoạn rụng trứng, trong đó tinh thần chủ động được đánh thức, chúng ta rất sáng tạo và chúng ta bộc lộ bản thân là người đặc biệt ngọt ngào và tình cảm.
Trong suốt lịch sử, những thái độ bất ổn điển hình của thời kỳ tiền chu kỳ đã được giải thích theo những cách phi lý nhất; họ gọi chúng tôi là phù thủy, điên rồ, cuồng loạn và nguy hiểm. Tất cả những điều này bởi vì luôn luôn có sự im lặng và chúng ta không được cung cấp các công cụ để hiểu nhau và quản lý bản năng của mình, nhưng may mắn thay, tất cả những điều này, ngày nay, không còn bị coi là "phù phép", thay vào đó nó là một phần của cuộc sống hàng ngày. chúng tôi đã mất nhiều năm để có nhận thức này.
Các triệu chứng mà chúng tôi liệt kê ở trên không phải là biểu hiện của một căn bệnh nào đó, nó chỉ đơn giản là cơ thể chúng ta báo hiệu rằng hệ thống nội tiết tố của chúng ta đang hoạt động thường xuyên.
Con người luôn sợ hãi trước tính chu kỳ của phụ nữ, đó là lý do tại sao xã hội luôn thích che giấu chu kỳ, đó là biểu hiện rõ nhất của tính hai mặt của phụ nữ.
Những người bạn đồng hành ngọt ngào và quan tâm, những cô con gái và những người mẹ, nhưng cũng có những tinh thần tự do và bồn chồn. Cả hai tính cách cùng tồn tại trong bản chất của chúng ta và chúng ta là những người đầu tiên phải lưu ý. Điều cần thiết là phụ nữ và nam giới có quyền và cơ hội bình đẳng, nhưng bản chất của chúng ta là khác nhau và phải được tôn trọng.
