3 bài tập yoga chống dị ứng mùa xuân
Nếu mùa xuân có rất nhiều tác động tích cực đến tâm trí và tinh thần của chúng ta, cho ý tưởng về những ngày lễ đang đến gần, cho những ngày nắng và ánh sáng kéo dài đến khuya ... thì mặt khác của đồng xu là khoảng 7 triệu người Ý bị dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng, những người thức dậy với tiếng chim, khiến mùa giải này trở thành một trong những mùa giải buồn chán nhất. Thể dục thể thao không thể loại bỏ những tác động khó chịu của niềm vui, nhưng hãy giải tỏa chúng. Chúng ta cùng tìm hiểu qua yoga nhé. Trên thực tế, việc tập luyện yoga có nhiều tác động tích cực đến cơ thể, hãy xem:
1. Chống dị ứng bằng kiểm soát hơi thở
Hít thở là điều cần thiết trong yoga. Kiểm soát hơi thở làm dịu nhịp tim, đó là lý do tại sao lợi ích của yoga đối với chức năng không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với tinh thần. Trên thực tế, với việc hít thở, bạn có thể học cách quản lý căng thẳng, thanh lọc cơ thể thải độc tố mà còn cải thiện các tác dụng phụ của dị ứng, tăng cường khả năng kiểm soát hơi thở sâu. Bạn có thể bắt đầu bắt chéo chân, thả lỏng lưng và vai. Hai bàn tay úp vào lòng bàn tay và thả lỏng mí mắt. Bây giờ hãy tập trung vào hơi thở của bạn, điều này phải liên quan đến việc thở bằng cơ hoành, lồng ngực và xương đòn. Khi bạn hít vào và thở ra, hãy lắng nghe hơi thở của bạn, hơi thở của bạn phải trôi chảy, sâu và đều đặn. Các kỹ thuật thở trong yoga rất đa dạng và nếu thực hành chúng mỗi tối trước khi đi ngủ, theo thời gian, chúng sẽ trở nên tự động, với hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Xem thêm
2. Vị trí của cá chào hỏi những khó chịu khi bị dị ứng.
Tư thế này bao gồm sự hỗ trợ của khuỷu tay, đầu đảo ngược và mở hoàn toàn khung xương sườn: nằm ngửa, hai chân mở rộng và đặt bàn chân vào nhau. Đặt hai tay dưới mông, lòng bàn tay đặt trên mặt đất và cánh tay bằng khuỷu tay của bạn. khép lại dưới lưng. Hít vào sâu, nâng ngực và cong lưng, chống đỡ cơ thể bằng khuỷu tay; để đầu trượt ra sau. Lợi ích là vô số: thở sâu bằng phổi được tạo điều kiện, đặc biệt là lồng ngực và xương đòn, và kéo dài cơ bụng. Do đó, tư thế này cũng giúp giải phóng, củng cố và cải thiện khả năng kiểm soát của đường hô hấp.
3. Vị trí của cây nến cho người có kinh nghiệm hơn
Vị trí của ngọn nến, là một trong những tư thế cơ bản của yoga, và yêu cầu bạn phải đặt một tấm chăn dưới vai, đầu và cổ của bạn trên sàn. Sau đó, hai chân phải được nâng thẳng lên, chống hai tay ra sau và khủy tay cong và đặt trên mặt đất ngang vai, cố gắng thẳng hàng hoàn hảo giữa lưng và chân. Thông qua vị trí này, việc thoát nước mũi được ưu tiên, và thông qua việc hít thở sâu và dồn dập, cổ họng được “mát xa”. Chỉ cần giữ vị trí trong vài phút. CHÚ Ý: Vị trí của ngọn nến cần có sự chuẩn bị và đào tạo. Đừng thử nếu bạn không được đào tạo.
Những lợi ích của yoga có thể tiếp cận với mọi lứa tuổi, sau đây là một số tư thế đơn giản để bắt đầu, hãy xem:
