Nomophobia: nỗi sợ bị "ngắt kết nối" là gì
Bạn không bao giờ rời khỏi điện thoại của bạn? Bạn có bắt buộc kiểm tra màn hình để đảm bảo không có thông báo chưa đọc nào không? Bạn có thể không bao giờ thiếu một cục pin sạc dự phòng trong túi xách của mình? Bạn sẽ không buồn ngủ nếu trước tiên không quét trang chủ Instagram ít nhất nửa giờ sao? Bạn có thể mắc chứng sợ du mục. Một hội chứng nghiện Internet, được coi như một chứng rối loạn tâm thần. Hãy xem chi tiết hơn nó bao gồm những gì, các triệu chứng chính, hậu quả và các giải pháp có thể để chữa lành là gì.
Nomophobia là gì
Nomophobia là một trong những hậu quả chính do sử dụng công nghệ không đúng cách. Thuật ngữ này bắt nguồn từ một bệnh lý khác được gọi là FOMO (sợ bỏ lỡ), đó là trạng thái lo lắng xã hội mạnh mẽ đối với mọi thứ thú vị và đáng kinh ngạc. Nếu FOMO đề cập đến cuộc sống thực, chứng sợ du mục (không có điện thoại di động + chứng sợ hãi) được liên kết với không gian kỹ thuật số.
Thuật ngữ nomophobia lần đầu tiên được đặt ra từ một cuộc khảo sát được thực hiện bởi YouGov, một tổ chức nghiên cứu của Anh. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy, ở Anh, 53% chủ sở hữu điện thoại thông minh có xu hướng trở nên lo lắng khi "họ bị mất điện thoại di động, hết pin hoặc tín dụng còn lại hoặc không có mạng phủ sóng".
Những người mắc chứng bệnh ám ảnh du mục, còn được gọi là hội chứng mất kết nối, phải vật lộn để tách khỏi điện thoại thông minh với nỗi sợ hãi thường xuyên mất kiểm soát đối với mọi thứ diễn ra trên web (thông tin, thông báo ít nhiều quan trọng, nội dung được người khác chia sẻ trên mạng xã hội). Nỗi ám ảnh này khủng khiếp đến mức khiến người đó thậm chí còn ám ảnh và liều lĩnh sử dụng công nghệ theo ý mình, gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Xem thêm
Khoa học nói gì về nó
David Greenfield, một giảng viên tại Đại học Connecticut, cho biết nghiện điện thoại thông minh không khác với nghiện rượu hoặc ma túy. Cho dù đó là điện thoại, ống tiêm hay chai lọ, cảm giác không thay đổi đối với những người "nghiện": các đối tượng được đề cập, trên thực tế, hoạt động theo cách tương tự, thay đổi việc sản xuất dopamine và khiến người đó ảo tưởng. của một hạnh phúc, về lâu dài, tạo ra sự nghiện ngập.
Tương tự, vào năm 2014, hai nhà nghiên cứu từ Đại học Genoa (Nicola Luigi Bragazzi và Giovanni Del Puente), sau khi nhận ra mức độ nghiêm trọng và mức độ của hiện tượng này, đã đưa ra đề xuất bổ sung chứng sợ nước vào danh sách các bệnh lý được đưa vào "nội bộ của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần.Trên thực tế, nỗi sợ hãi về việc không thể tiếp cận và ở ngoài thế giới tạo ra trạng thái lo lắng và thất vọng mạnh mẽ ở người mắc chứng sợ du mục, khiến việc điều trị y tế đối với các hành vi bệnh lý gây ra là cần thiết.
Các nguyên nhân
Nguyên nhân cơ bản của chứng sợ du mục nói riêng và của IAD, hay chứng nghiện Internet, nói chung chủ yếu được tìm thấy trong hai điều kiện: lòng tự trọng thấp và sự buồn chán. Trong trường hợp đầu tiên, xảy ra rằng những người không an toàn (đặc biệt là thanh niên từ 18 đến 25 tuổi) có xu hướng thực hiện các hành vi tự hủy hoại bản thân, bao gồm cả việc sử dụng mạng xã hội một cách bực tức. Trên thực tế, một vài lượt thích hoặc tin nhắn hài lòng là đủ để có ảo tưởng là hợp lệ và cơ chế độc hại này kích hoạt trong cá nhân ý tưởng có thể kiếm được thứ gì đó chỉ nhờ vào web. Tuy nhiên, trong trường hợp thứ hai, việc hoàn toàn không có những đam mê kích thích hoặc các hoạt động hấp dẫn khiến cơ thể và tâm trí bận rộn sẽ tạo ra nhiều khoảng trống hơn cho việc sử dụng điện thoại như một phụ kiện trong những lúc rảnh rỗi.
Triệu chứng
Như đã được nhấn mạnh nhiều lần, chứng sợ du mục được coi là một bệnh lý ở mọi khía cạnh và do đó, nó gây ra một số triệu chứng nhất định. Hãy xem những điều nào là thường xuyên và phổ biến nhất:
- Sử dụng điện thoại di động một cách ám ảnh và liên tục
- Có xu hướng luôn mang theo bộ sạc để pin điện thoại thông minh không bao giờ cạn kiệt
- Kiểm tra tín dụng bắt buộc
- Trạng thái lo lắng và bồn chồn khi bạn không thể sử dụng điện thoại di động của mình do pin yếu, không có hiện trường hoặc lệnh cấm của địa điểm hoặc hoàn cảnh (ví dụ: trong buổi biểu diễn đại chúng hoặc sân khấu)
- Lo lắng, một hội chứng âm thanh tâm lý được chính thức công nhận ở Hoa Kỳ mà người đó tuyên bố rằng họ nghe thấy nhạc chuông của điện thoại di động, ngay cả khi nó không phát ra âm thanh.
- Theo dõi liên tục màn hình điện thoại để biết bất kỳ thông báo nào
- Từ chối tắt thiết bị di động của họ
- Mệt mỏi và khó chịu ở mắt
- Căng thẳng, bồn chồn và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là các cơn hoảng loạn
Hậu quả
Hậu quả của việc sử dụng Internet quá mức là rất nhiều và tất cả đều có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của cá nhân. Xét rằng, theo báo cáo của Báo cáo kỹ thuật số 2020, mỗi ngày ở Ý, chúng tôi dành trung bình 6 giờ trực tuyến, chứng sợ du mục là một vấn đề mà chúng tôi quan tâm và ảnh hưởng đến đại đa số chúng tôi. Vì vậy, chúng ta hãy xem chi tiết hơn những hậu quả chính của chứng sợ du mục có thể là gì:
- Sự thay đổi đột ngột của chu kỳ ngủ-thức tự nhiên: trên thực tế, nhiều người cảm thấy thôi thúc kết nối mạnh mẽ đến mức họ thậm chí mất hàng giờ ngủ để làm như vậy. Một số thức dậy vào ban đêm để kiểm tra thông báo hoặc tin nhắn, trong khi những người khác đi xa hơn, tự nguyện thực hiện điều mà trong thuật ngữ kỹ thuật gọi là "ma cà rồng", hoặc thiếu ngủ hoàn toàn để tiếp tục sử dụng các dịch vụ kỹ thuật số. Về lâu dài, thói quen xấu này hoàn toàn đảo lộn sự cân bằng tự nhiên giữa ngủ và thức, ảnh hưởng đến hoạt động của cá nhân trong cuộc sống hàng ngày, cả ở trường và nơi làm việc.
- Thất vọng và đố kỵ: những cảm giác như thất vọng và ghen tị là một trong những cảm giác phổ biến nhất ở những người phát triển chứng nghiện mạng xã hội. Dành hàng giờ đồng hồ để "theo dõi" cuộc sống của người khác từ màn hình, người ta có ấn tượng rằng sự tồn tại của người khác luôn tốt hơn và thú vị hơn của chính mình. Về lâu dài, mọi người có nguy cơ coi thường cuộc sống của chính mình và trở nên xa lánh trong mối quan hệ với những người mà họ cảm thấy thấp kém hơn.
Các biện pháp khắc phục
Có một số giải pháp để khử độc điện thoại của bạn, đây là những giải pháp hiệu quả nhất:
- Digital Detox, hoặc "chế độ ăn kiêng" kỹ thuật số, trong đó bạn có thể nghỉ ngơi và xem xét cách tiếp cận của mình với thế giới trực tuyến.
- Cất điện thoại thông minh của bạn ở một khoảng cách an toàn để không bị cám dỗ và dành hàng giờ đồng hồ để kiểm tra nó.
- Hãy cống hiến hết mình cho sở thích của bạn và vun đắp các mối quan hệ trong thế giới thực. Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng tiếp xúc đích thực với người khác là phương tiện mạnh mẽ nhất để giải độc khỏi thế giới kỹ thuật số và cuối cùng có thể bỏ qua điện thoại thông minh.
- Lên lịch các ngày, giới hạn thời gian được phép sử dụng Internet và các ứng dụng khác.
- Tránh đi ngủ với điện thoại thông minh của bạn vì ánh sáng xanh do thiết bị này phát ra có thể làm hỏng thị lực của bạn và làm rối loạn giấc ngủ.
