Massage Ayurvedic: nó là gì và lợi ích là gì
Massage Ayurvedic đã trở nên được đánh giá rất cao đối với tất cả những gì ẩn chứa đằng sau nó. dosha (Vata, Pitta và Kapha), Sự mất cân bằng sẽ dẫn đến sự khởi đầu của nhiều loại vấn đề khác nhau, cả về thể chất và tâm lý. Chúng ta có thể nói rằng loại massage này là một phần của thuốc thay thế. Khám phá cách mát-xa cụ thể cho chân trong video này.
Massage Ayurvedic là gì?
Các kỹ thuật thao tác để thực hiện xoa bóp Ayurvedic rất cụ thể, mỗi kỹ thuật phục vụ để đạt được một mục tiêu cụ thể, nhưng chúng phải được thực hiện bởi những người xoa bóp Ayurvedic chuyên biệt.
Nguồn gốc của massage Ayurvedic được tìm thấy trong quá khứ, đặc biệt là ở Ấn Độ, nơi chúng tôi tập trung vào mối tương quan giữa tâm trí và cơ thể: nếu có sự cân bằng giữa hai bộ phận, thì mọi thứ sẽ hài hòa, nếu không thì chính xác là thông qua massage. sẽ được kích thích bởi các trung tâm năng lượng (luân xa) để khôi phục tỷ trọng. Ngay sau đó, loại hình massage phương Đông này cũng đến phương Tây, nơi nó cũng lan rộng và trên hết là một liệu pháp thẩm mỹ thuần túy.
Xem thêm
Massage Ayurvedic: tất cả những lợi ích
Để đạt được sức khỏe tâm sinh lý, massage Ayurvedic là một may mắn thực sự, như chúng tôi đã nói, nó khôi phục sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể.
Kỹ thuật này bao gồm một thao tác có khả năng kích thích lưu thông máu cũng như hỗ trợ việc thoát các chất lỏng quan trọng để lấy lại sự hài hòa đã mất.
Nhưng trong số những ưu điểm chính của việc mát-xa Ayurvedic, có một số ưu điểm rất thú vị. Họ đây rồi.
- Giảm căng cơ
- Chống lại chứng mất ngủ
- Nó chữa lành khỏi lo lắng và căng thẳng
- Nó có hiệu quả đối với đau khớp và cổ
- Làm dịu cơn đau đầu
- Xẹp chân và bàn chân của bạn
- Giảm thiểu cellulite và tích tụ mỡ cục bộ
- Nó hoạt động chống lại những thay đổi nhỏ hoặc rối loạn lưu thông máu và bạch huyết
Các loại massage Ayurvedic
Các kỹ thuật xoa bóp Ayurvedic rất nhiều và cũng khác nhau tùy theo vùng cơ thể được điều trị mà các loại thảo mộc và dầu cũng thường được sử dụng. Mát-xa Ayurvedic có thể hoàn thành và bao gồm toàn bộ cơ thể, hoặc cục bộ ở một khu vực cụ thể. “Nguyên liệu” cần thiết chắc chắn là các loại dầu thiên về chuyển động trên da và trong số này được sử dụng nhiều nhất là: vừng, ngô hoặc dầu hướng dương, các loại tinh dầu, dược liệu và thảo mộc thơm. Dưới đây là danh sách các loại massage.
- Massage Shiroabhyanga: là một phương pháp massage Ayurvedic được thực hiện trên da đầu. Nó được sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc và hình thành gàu.
- Mát-xa Shirodhara: Mát-xa Ayurveda được thực hành trên đầu và trán, hữu ích để loại bỏ mệt mỏi tinh thần và cảm giác nặng nề trong đầu.
- Massage Abhyanga: Massage Ayurvedic thực hành trên đầu và cổ với sự trợ giúp của các loại dầu thảo mộc.
- Mát-xa Mukhabhyanga: đây là một kiểu mát-xa mặt đặc biệt của Ayurvedic, hữu ích để loại bỏ căng thẳng và kích thích oxy hóa trên da với tác dụng chống lão hóa. Chống lại chứng mất ngủ và thúc đẩy nghỉ ngơi.
- Xoa bóp Griva Abhyanga: tập trung vào đường cổ tử cung, nó đặc biệt thích hợp để chống lại những cơn đau có thể xuất hiện ở khu vực này.
- Massage Tandabhyanga: Massage Ayurvedic hữu ích cho lưng để giảm căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt là ở lưng và vai.
- Mát-xa Antikapha và Gamathi: Mát-xa Ayurvedic được thực hiện trên chân, những mát-xa Ayurvedic này chống lại sự sưng tấy và tích mỡ cục bộ, cũng có tác dụng làm thoát nước.
- Mát-xa Udvartana: Mát-xa Ayurveda được thực hiện với việc sử dụng các loại thảo mộc với tác dụng làm ráo nước được giảm thành bột. Hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.
- Mát-xa Padabhyanga: Mát-xa Ayurvedic được thực hành trên bàn chân với dầu thực vật để khôi phục lưu thông máu chính xác bằng cách loại bỏ bất kỳ vết sưng tấy nào.
- Massage Ayurvedic của Kapha dosha: Massage Ayurvedic kích thích tuần hoàn và chuyển hóa năng lượng. Cũng hữu ích khi có cellulite.
- Xoa bóp Phenakam: là một phương pháp xoa bóp dẫn lưu hệ bạch huyết Ayurvedic được thực hành để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là những chất bắt nguồn từ việc hấp thụ các loại thực phẩm khó đồng hóa và thuốc men.
- Mát-xa Sarvanga Abhyanga: mát-xa Ayurvedic hoàn chỉnh liên quan đến mặt, cơ thể và da đầu. Dầu thực vật được sử dụng phải âm ấm và đổ dần lên khắp cơ thể, các động tác thao tác sẽ cường độ cao và tập trung vào những vùng cơ thể bị đau nhức nhiều nhất.
Quá trình massage diễn ra như thế nào?
Hãy lựa chọn cẩn thận trung tâm nơi bạn sẽ thực hiện massage Ayurvedic và đặt một cuộc phỏng vấn nhận thức với người đấm bóp. Bước này rất quan trọng vì nó sẽ là thời điểm thiết lập mối quan hệ tin cậy giữa bạn và người đấm bóp, cũng hữu ích để hiểu được kỹ thuật mát xa phù hợp để thực hiện. Nhờ thông tin thu thập được, người đấm bóp sẽ có thể phát triển cách mát-xa cá nhân hóa cho trường hợp cụ thể của bạn, sử dụng các kỹ thuật thao tác có thể thay đổi theo từng phiên.
Môi trường lý tưởng để thực hiện mát-xa là yên tĩnh, ấm áp và được chiếu sáng bằng đèn dịu nhẹ. Tinh chất thơm hoặc hương cũng có thể được khuếch tán để thúc đẩy sự thư giãn với liệu pháp hương thơm. Âm nhạc thư giãn sẽ đóng băng trên bánh!
Bệnh nhân được đặt nằm trên mặt đất hoặc trên một chiếc bàn gỗ được đào đặc biệt bên trong.
Có một số cách thực hiện:
- Chỉ với việc sử dụng tay
- Với bàn tay, khuỷu tay và cánh tay
- Bởi hai người đấm bóp Ayurvedic làm việc đồng bộ (massage bốn tay)
- Với bàn chân: nó là một bài mát xa được thực hành chủ yếu trên những người khỏe mạnh hoặc trên các vận động viên và được gọi là Midhiabhyangam
Điều gì sẽ xảy ra sau khi mát-xa Ayurvedic?
Bạn đã được massage Ayurvedic, những tác dụng chính mà bạn có thể mong đợi sau khi điều trị là gì? Chắc chắn những cái chính được chia thành lợi ích thể chất và tâm lý. Hãy xem chúng.
Lợi ích vật chất
- Giảm căng cơ
- Giảm đau cơ và khớp
- Loại bỏ mệt mỏi cơ bắp
- Thúc đẩy và kích thích lưu thông máu và bạch huyết
- Thúc đẩy giảm cân
- Giảm cellulite
- Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố
Lợi ích tâm linh
- Giảm bớt căng thẳng
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi và mệt mỏi về tinh thần
- Thúc đẩy sự thư giãn
- Giảm trạng thái lo lắng
Xoa bóp Ayurvedic: chống chỉ định
Mát-xa Ayurvedic là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên, nhưng bất chấp điều này, nó có thể có những chống chỉ định nghiêm trọng. Dưới đây là những trường hợp cụ thể mà tốt nhất bạn nên tránh:
- Khi có thương tích
- Khi bị viêm
- Nếu cá nhân bị sốt
- Ở các đối tượng bị bệnh mỏng manh mao mạch
- Ở những người bị viêm tĩnh mạch
- Ở những bệnh nhân cao huyết áp hoặc những người mắc các bệnh hoặc rối loạn tim mạch
Tất cả những người bị viêm da hoặc dị ứng da cũng cần chú ý vì dầu hoặc các chất khác được sử dụng trong quá trình massage có thể gây phát ban khắp cơ thể. Trước khi thực hiện mát-xa Ayurvedic, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ và trong quá trình phỏng vấn với chuyên gia mát-xa, hãy chỉ ra bất kỳ trường hợp dị ứng nào.
Massage Ayurvedic cho trẻ em và phụ nữ mang thai
Massage Ayurvedic cũng có lợi cho trẻ em, đặc biệt là làm dịu cơn đau bụng hoặc khó chịu do mọc những chiếc răng đầu tiên. Tất cả điều này theo triết học Ayurvedic của Ấn Độ. Đối với phụ nữ mang thai thì sao? Loại massage này có được khuyến khích không? Có một thao tác dành riêng cho phụ nữ mang thai nhưng chỉ được thực hiện bởi những người đấm bóp chuyên dụng để tránh rủi ro cho mẹ và bé. Đặc biệt, đó là massage Garbabhyangam, được thực hành để giảm căng thẳng và căng cơ do mang thai.
Chi phí massage Ayurvedic
Chi phí bao nhiêu để có một massage Ayurvedic? Nếu bạn đã đọc đến đây, chắc chắn bạn đang tự hỏi mình câu hỏi này bởi vì có thể bạn đam mê triết học ayurveda.
Vì massage Ayurvedic thường được thực hiện tại các trung tâm hoặc spa toàn diện, chi phí của nó có thể khác nhau, thậm chí rất nhiều, tùy thuộc vào cấu trúc được chọn và thời gian điều trị.
Để có "ý tưởng sơ bộ, hãy nhớ rằng giá của một buổi mát-xa Ayurvedic là khoảng 80-90 euro (đối với mát-xa từ 30 - 40 phút), lên đến hơn 150 euro để mát-xa kéo dài một giờ trở lên hoặc mát-xa bao gồm các liệu pháp nhằm giải quyết các vấn đề cụ thể.
Tự làm massage Ayurvedic: có thể thực hiện được không?
Triết lý Ayurveda giả định phải có năng lực cao, nghiên cứu để tìm hiểu các khái niệm lý thuyết và thực tiễn và trở thành chuyên gia chuyên ngành. Ayurveda và các liệu pháp mát-xa liên quan đòi hỏi sự liên tục giữa buổi này và buổi khác để không làm mất tiến độ đã đạt được. Bạn có thể học một số thao tác để lặp lại một cách thoải mái tại Tự massage Ayurvedic nên được thực hiện hàng ngày vào buổi sáng trước tất cả các hoạt động khác, nhưng trước tiên, để không mắc lỗi, các động tác phải được học một cách hoàn thiện bởi một giáo viên chuyên ngành.
Chỉ cần khắc ra 15 phút. Chọn một nơi yên tĩnh, tốt nhất là trong ánh sáng mờ, làm nóng dầu đã chọn trên tay và bắt đầu massage từ đầu. các chuyển động liên tục nhưng chậm. Sau đó tiến hành với vai và cánh tay, nơi các động tác sẽ kéo dài và lặp đi lặp lại. Khi đến vùng ngực và bụng, động tác trở lại theo vòng tròn rồi lại duỗi ở chân và kết thúc bằng lòng bàn chân.
Khi bạn kết thúc quá trình mát-xa, đừng đứng dậy và không di chuyển ngay lập tức, hãy đợi ít nhất 15 phút: bằng cách này, bạn sẽ thích thư giãn và hấp thụ dầu được sử dụng cho mát-xa Ayurvedic. Kết thúc bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm để loại bỏ chất thải dư thừa.
Massage Ayurvedic yoga
Massage Ayurvedic-yoga là một kỹ thuật phục hồi chức năng có nguồn gốc từ Ấn Độ. Kỹ thuật này đi vào cuộc sống bằng cách kết hợp massage Ayurvedic truyền thống với các bài tập "yoga thụ động". Đối với massage Ayurvedic cổ điển, trong trường hợp này, dầu thực vật đặc biệt và rễ cây được sử dụng để thư giãn, đồng thời kích thích các quá trình quan trọng bằng cách tái cân bằng hệ thống cơ xương, miễn dịch và tuần hoàn, đặc biệt là tăng khả năng thanh lọc của cơ thể.
Việc sử dụng kết hợp các kỹ thuật kéo giãn và thể dục thụ động giúp nâng cao tác dụng của việc xoa bóp nói riêng đối với khả năng vận động khớp và tính linh hoạt của dây chằng. Kỹ thuật này cũng liên quan đến việc sử dụng bàn chân, việc sử dụng bàn chân giúp thư giãn nhiều hơn cho các cơ sâu và kích thích lưu thông máu nhiều hơn.
