Cưỡi ngựa
Một nghìn khía cạnh
Cưỡi ngựa là một môn thể thao khác biệt, vì nó kết hợp hai thực thể: người và ngựa, người cưỡi và động vật của anh ta. Cái này không thể tồn tại nếu không có cái kia, và ngược lại. Bộ môn này đòi hỏi kiến thức hoàn hảo về ngựa và sự tôn trọng sâu sắc đối với nó: cưỡi không chỉ có nghĩa là tập thể thao mà còn có nghĩa là hợp tác với con vật. Tất cả điều này mang lại cho cưỡi ngựa một chiều hướng cụ thể.
Cưỡi ngựa bao gồm nhiều bộ môn, bao gồm mặc quần áo (hoặc huấn luyện), cuộc đấu, sức bền của người cưỡi ngựa, nhảy cầu, nhảy biểu diễn, bóng ngựa, polo ...
Xem thêm
Làm thế nào để trì hoãn kinh nguyệt của bạn: khi nào và làm thế nào để trì hoãn kinh nguyệt của bạn
Đây là một môn thể thao có thể được hình thành như một bộ môn thực sự, sau khi huấn luyện tại chuồng ngựa và tham gia các cuộc thi, nhưng cũng là một trò tiêu khiển không thường xuyên để đi dạo hoặc du ngoạn nhỏ ...
Một sức khỏe thể chất
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, cưỡi ngựa không phải là con ngựa làm được tất cả! Cưỡi ngựa đòi hỏi nỗ lực cơ bắp đáng kể ở lưng và bụng, đặc biệt là khi ngồi trên yên xe (bước, phi nước đại, ngồi nước kiệu), đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ chân (đùi, bắp chân) và mông khi chạy nước rút. Trong cưỡi ngựa truyền thống, và đặc biệt là trong trang phục, đặc biệt chú ý đến tư thế của lưng và vai, và do đó có thói quen áp dụng vị trí chính xác của thân.
Chi tiêu năng lượng khá thay đổi. Khi đi bộ trong nước, bạn đốt cháy ít calo vì nỗ lực thể chất không đáng kể, trong khi nếu bạn vượt chướng ngại vật hoặc bài tập mặc quần áo, hoạt động của cơ bắp sẽ tăng cường và bạn có thể đốt cháy từ 350 đến 600 kcal mỗi giờ!
Kỷ luật nhào lộn, cưỡi ngựa phát triển cảm giác thăng bằng và cải thiện khả năng phối hợp vận động. Nếu luyện tập thường xuyên và trong một thời gian nhất định, nó còn tăng cường sức mạnh cho cơ tim và cải thiện khả năng thở.
Của những đức tính tâm lý
Cưỡi không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho tinh thần! Trước hết, cưỡi ngựa dạy chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi, giữ bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề, có được lòng tự trọng. Con ngựa có thể không đoán trước được, vì vậy bạn phải học cách đối mặt với mọi tình huống với sự điềm tĩnh.
Ngành học này đòi hỏi những phẩm chất vững chắc bao gồm sự nghiêm khắc, kiên trì, khả năng tập trung và yêu thích khó khăn. Diễn ra ngoài trời và tiếp xúc với các yếu tố tự nhiên, đây là một trong những môn thể thao đảm bảo tốt nhất cho việc thư giãn và thoát hiểm.
Một số biện pháp phòng ngừa cần thực hiện
Cưỡi ngựa không giống như đi dạo, nó là một hoạt động tiềm ẩn những rủi ro không nên coi thường. Dưới đây là một số mẹo:
- Tham gia các khóa học. Bạn không thể tùy cơ ứng biến, có những chuyên gia có thể dạy bạn tư thế chính xác, cử chỉ đúng, thói quen tốt để cưỡi ngựa mà không mạo hiểm.
- Ấm lên. Thực hiện một số động tác, nhảy và căng cơ trước khi ngồi lên lưng chiến mã của bạn!
- Nếu bạn bị đau thắt lưng hoặc dị tật cột sống, nếu bạn đang mang thai hoặc dị ứng với lông động vật, nếu bạn bị loãng xương, hãy tránh cưỡi ngựa.
- Tiêm nhắc lại các loại vắc xin, đặc biệt là uốn ván.
- Đội mũ bảo hiểm vào, rất cần thiết!
Để biết thông tin: Liên đoàn Thể thao Cưỡi ngựa Ý www.fise.it
