Thuốc bổ sung cho mùa đông: khi nào sử dụng và tại sao
Phối hợp với Polase Winter
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh. Mùa đông làm tăng cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và buồn ngủ, đồng thời gây khó tập trung, tâm trạng thất thường, cáu gắt. để có năng lượng trong những tháng lạnh hơn, hãy chọn một loại magiê và vitamin B6 và B12, góp phần làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi, và kali, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Bây giờ chúng ta hãy xem chi tiết hơn đâu là những xáo trộn chính của “mùa đông” trên cơ thể.
Vitamin chống lại sự mệt mỏi và mệt mỏi về tâm sinh lý vào mùa đông
Xem thêm
Tự kiểm tra vú: như thế nào, khi nào, tại sao
Chúng tôi đã viết rằng mùa đông mang đến sự mệt mỏi và suy nhược, cả về thể chất và tinh thần. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể, khi rất lạnh, có xu hướng phân bổ năng lượng cho các quá trình thiết yếu và tốn kém hơn, chẳng hạn như điều hòa nhiệt độ (vào mùa đông, cơ thể làm việc nhiều hơn giữ nhiệt độ bên trong không đổi) hoặc các chức năng của hệ thống miễn dịch (chỉ cần nghĩ rằng sự khởi phát và kéo dài của sốt đòi hỏi sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản lên đến 20%). Một số người có thể cảm thấy những ảnh hưởng của mùa đông đã đến vào mùa thu bởi vì, do số giờ ánh sáng ban ngày giảm dần, các hoạt động thích nghi sinh lý được kích hoạt bắt đầu từ tháng 9 để chuẩn bị cho cơ thể trước sự thay đổi của mùa.
Để chống lại những tác động này, chúng tôi khuyên bạn nên dùng magiê, giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và góp phần vào chức năng cơ bình thường, và vitamin B6 và B12, giúp giảm mệt mỏi.
Mệt mỏi về tinh thần và buồn ngủ vào mùa đông
Nếu vào mùa hè, nguồn năng lượng dường như không bao giờ kết thúc thì vào mùa đông, mọi thứ thay đổi và sự mệt mỏi về tinh thần cộng thêm với sự mệt mỏi về thể chất, có thể dẫn đến buồn ngủ, khó tập trung, căng thẳng và cáu kỉnh. sự thay đổi của mùa: sự giảm giờ ánh sáng ban ngày, sự liên tiếp của những ngày xám hơn và lạnh hơn và sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ kích hoạt một loạt cơ chế sinh học có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người.
Đối với những người đặc biệt nhạy cảm với các yếu tố môi trường, các chất dinh dưỡng hữu ích có thể giúp đối mặt với mùa đông khắc nghiệt không chỉ về mặt thể chất mà còn về mặt tâm lý: magiê, kali và vitamin B6 và B12, góp phần vào hoạt động khỏe mạnh của thần kinh. hệ thống.
Hãy nhớ: bổ sung mùa đông đi đôi với một chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng tôi vừa mô tả xong công dụng của thực phẩm bổ sung cho mùa đông, nếu bao gồm trong lối sống lành mạnh, chú ý đến dinh dưỡng và tập thể dục (giúp giữ gìn vóc dáng và tinh thần), có thể hỗ trợ trong những ngày xám xịt, giúp “sạc đầy pin” , để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cảm thấy ít mệt mỏi hơn cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung không nhằm thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng: không phải ngẫu nhiên mà chúng được định nghĩa là chất bổ sung chính xác vì chúng "tích hợp" (và không thay thế) phần chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Thực phẩm bổ sung cho mùa đông luôn phải "song hành" với chế độ ăn uống cân bằng (thực phẩm tươi theo mùa giàu khoáng chất và vitamin không bao giờ được thiếu trên bàn ăn) và với các thói quen lành mạnh khác, bắt đầu bằng hoạt động thể chất thường xuyên.
