Chế độ ăn kiêng gạo có tác dụng! Cách giảm cân nhanh trong 9 ngày
Chế độ ăn kiêng gạo là một chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhờ những đặc tính nổi tiếng của loại thực phẩm này, luôn có mặt trên các bàn ăn của người Ý. Nhưng chế độ ăn kiêng gạo có thực sự hiệu quả? Nó bao gồm những gì? Kế hoạch để làm theo là gì, các menu để thử là gì? Và cuối cùng, có bất kỳ chống chỉ định nào không?
Trước khi trả lời tất cả những câu hỏi này, đã đến lúc phải lùi lại một bước và mô tả các đặc tính và lợi ích của gạo. Nhờ sự đóng góp của gạo đối với cơ thể của chúng ta mà bạn sẽ hiểu được hiệu quả của chế độ ăn kiêng giảm béo này là gì, bạn có thể thử ngay cả khi chỉ để thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn.
Chế độ ăn kiêng: Thực đơn và lời chứng để giảm 9 kg trong 2 tuần
Làm thế nào nó hoạt động? Lợi ích của gạo đối với chế độ ăn uống của bạn
Lúa gạo là một loại thực phẩm cần được lưu tâm và thực tế không phải ngẫu nhiên mà chúng ta đã sử dụng nó trong nhiều thế kỷ qua. Ngay cả bên ngoài chế độ ăn kiêng, nó có những đặc tính hữu ích cho mọi người, có lợi cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta theo nhiều cách. Đối với người mới bắt đầu, gạo là một thực phẩm giải độc, hoàn hảo để giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc, đặc biệt là khi bạn cần tái tạo. Ví dụ như gạo lứt rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và đặc biệt là một đồng minh tuyệt vời chống lại chứng táo bón. Tất nhiên, bạn phải chọn đúng loại gạo, và đó là gạo nguyên cám. Mặt khác, cơm trắng luộc, như các bà đều biết, rất hiệu quả trong việc chống tiêu chảy, nhờ vào lượng lớn tinh bột có trong nó. Protein gạo có ít độc tố và gluten, và điều này làm cho nó trở thành một loại thực phẩm hoàn hảo cho người bệnh celiac và những người muốn theo chế độ ăn không có gluten. Thay vào đó, người ta biết rằng gạo đỏ và gạo đen (hoặc gạo Venus) là đồng minh chống tăng huyết áp, giúp điều hòa huyết áp và chống lại cholesterol cao. Hỗ trợ tiêu hóa và góp phần chống lại cholesterol, ngoài tác dụng thanh lọc mạnh mẽ, họ làm cho gạo trở thành thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng đặc biệt.
Gạo lứt Ý hữu cơ (gói 1kg) có sẵn trên Amazon với giá € 3,90
Gạo đỏ nguyên hạt hữu cơ (500 gr) được bán trực tuyến trên Amazon với giá € 7,60
Gạo lứt đen nấu 10 phút (500 gr) được bán trên Amazon với giá € 2,50
Chế độ ăn kiêng gạo: 2 giai đoạn thanh lọc và giảm cân
Nếu bạn có ý định theo chế độ ăn kiêng gạo, hãy bắt đầu từ cơ sở tuyệt vời: cơm rất no và nhanh chóng, nhưng đồng thời lại có ít calo, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no mà không phải ăn quá nhiều calo, là kẻ thù của vóc dáng. và của bất kỳ ai. muốn giảm cân. Như chúng tôi đã nói, nó rất giàu chất xơ, và ngoài ra nó có ít natri, vì vậy nó giúp lợi tiểu, tiêu thũng, và kết hợp với các thực phẩm khác cho thấy nó giúp chống giữ nước. Nhờ những đặc tính này, tác dụng của gạo là vừa thanh lọc vừa giảm béo, và đó là lý do tại sao chế độ ăn gạo bao gồm một chế độ chia thành hai giai đoạn: chế độ ăn 3 ngày để giải độc và chế độ ăn 9 ngày để giảm cân nhanh chóng - điều này bằng cách này, bạn có thể có được cái bụng phẳng lì đáng mơ ước của mình đúng lúc để mặc đồ bơi!
Quyển sách Chế độ ăn kiêng gạo của Annamaria Valenti đang được ưu đãi trên Amazon Kindle với giá chỉ € 0,99
Chế độ ăn cơm 3 ngày: để giải độc
Chế độ ăn gạo 3 ngày có tác dụng làm ráo nước và thanh lọc và đảm bảo kết quả tuyệt vời, nhưng bạn chỉ nên ăn gạo. Nên chọn gạo lứt để có kết quả tốt nhất và đôi khi xen kẽ với ngũ cốc như lúa mạch, kê hoặc lúa mạch đen. Ai muốn tránh Gluten thay vào đó có thể sử dụng quinoa, một loại thực phẩm hoàn hảo để nuôi với lượng calo thấp. Thực đơn điển hình của chế độ ăn kiêng 3 ngày có mô hình như dưới đây:
- Bữa sáng: kem gạo ngọt (gạo đun với nhiều nước và xay mịn), với một chút mật ong hoặc với một bên trái cây đỏ
- Bữa trưa: gạo lứt đun sôi với nhiều nước để hấp thụ gần như hoàn toàn (vì cả nước nấu cơm cũng phải uống) + một chút dầu ô liu nguyên chất + trái cây
- Bữa tối: súp gạo (hoặc quinoa, hoặc lúa mạch) với rau luộc riêng
Hạt diêm mạch hữu cơ (gói 1 kg) đang được chào bán trên Amazon với giá € 10,90
Hulled Barley (6 gói 400 g) có sẵn trên Amazon với giá € 15,11
Hạt kê Hulled hữu cơ (gói 1 kg) được bán trực tuyến trên Amazon với giá € 7,21
Để giúp bạn tạo ra tất cả các công thức nấu ăn, nồi cơm điện có thể là người bạn tốt nhất của bạn! Tốt nhất bạn có thể mua trực tuyến là Nồi cơm điện Russell Hobbs 19750-56 bằng thép không gỉ trên Amazon với giá đặc biệt là € 33,99
10 siêu thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của chúng ta!
Dưới đây, bạn có thể tìm thấy 10 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn luôn có thể sử dụng vì chúng đại diện cho một loại thuốc chữa bách bệnh thực sự cho sức khỏe và vòng eo của chúng ta. Tìm hiểu chúng là gì và đảm bảo rằng bạn tiêu thụ chúng một cách thường xuyên!
Mua trên Amazon:
- Quả việt quất sấy khô hữu cơ - gói 1kg với giá 24,99 €
- Quả óc chó tự nhiên - gói 500g giá € 12,38
- Hạt Chia - gói 2kg giá 11,99 €
Những loại trái cây và rau nào để sử dụng trong chế độ ăn kiêng? Chọn từ những loại thực phẩm tốt nhất để giải độc!
Để tìm ý tưởng về trái cây và rau quả để sử dụng trong chế độ ăn cơm 3 ngày, và cả trong giai đoạn 9 ngày thứ hai, đây là lựa chọn các loại thực phẩm giải độc tốt nhất. Chúng nhẹ, dễ tiêu hóa và trên hết chúng sẽ giúp bạn thanh lọc, hỗ trợ tác dụng của gạo.
Xem thêm: Thực phẩm giải độc: thực phẩm cho chế độ ăn kiêng cai nghiện
Chế độ ăn kiêng 9 ngày cơm: để giảm cân nhanh
Giai đoạn thứ hai của chương trình là chế độ ăn kiêng 9 ngày. Thật kỳ lạ, chế độ ăn kiêng gạo cũng tương tự như chế độ ăn kiêng chanh, được chia thành giai đoạn sốc đầu tiên cho mục đích thanh lọc và giai đoạn thứ hai ngắn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng bạn giảm được bao nhiêu cân? Giai đoạn thứ hai hứa hẹn giảm 5 kg trong 9 ngày của chương trình, nếu theo thư. Cũng trong trường hợp này, loại gạo được sử dụng nhiều nhất là gạo lứt, không quá 80 gram mỗi khẩu phần. Thực đơn điển hình trong giai đoạn 9 ngày là sau đây:
- Bữa sáng: một ly sữa gạo + 3 bánh gạo + một ít mứt hữu cơ 100% trái cây, không chất phụ gia và chất tạo ngọt
- Ăn nhẹ: trái cây theo mùa
- Bữa trưa: cơm gạo lứt luộc hoặc muối nhẹ, hoặc thay thế là mì ống, tẩm gia vị với pho mát tươi (ricotta tách kem, pho mát Asiago, pho mát parmesan) và rau luộc. Để thay thế cho cơm, một số thành phần dinh dưỡng hơn có thể được đưa vào dần dần, chẳng hạn như cá (cá vược, hake, cá mú), thịt gà bỏ da, rau xanh và rau. Thịt nạc và cá nên nướng hoặc nướng không gia vị, ăn kèm với rau và rau xanh.
- Snack: một loại trái cây
- Bữa tối: risotto với nấm (tối đa 60 gram cơm), hoặc cơm luộc với tôm hấp (hoặc thịt trắng) + salad trộn (hoặc rau nướng) nêm gia vị nhẹ, không muối và ít dầu
Thức uống gạo tiệt trùng 100% thực vật, 1L đang được ưu đãi trên Amazon với giá € 2,11
Bánh gạo không chứa gluten hữu cơ (gói 130 gr) có sẵn trên Amazon với giá 1,69 €
Chế độ ăn kiêng 9 ngày cũng có thể được chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn 3 ngày, bắt đầu với một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, và dần dần giới thiệu thịt trắng hoặc cá và rau quả khi các ngày trôi qua. Kết quả được đảm bảo, chế độ ăn kiêng có tác dụng vì bạn có được bụng phẳng hoặc trong bất kỳ trường hợp nào là giảm cân nói chung, cũng giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và bớt mệt mỏi hơn, nhưng chế độ ăn gạo, như chế độ ăn chanh, rất nghiêm ngặt, phải được theo sau trong một thời gian ngắn. một thời gian, như là giai đoạn sốc của một chế độ ăn uống cân bằng hơn. Đây là lý do tại sao có một số chống chỉ định đối với chế độ ăn này, hoặc cảnh báo cần lưu ý. Chế độ ăn uống đa dạng hơn.
Những thực phẩm giúp bụng phẳng lì hoàn hảo để sử dụng trong 9 ngày
Để có được bụng phẳng lì trong thời gian ngắn, hãy khám phá những thực phẩm phù hợp nhất, sử dụng trong chế độ ăn kiêng 9 bữa cơm. Các lựa chọn thay thế giữa trái cây, rau và rau để bạn có thêm một số ý tưởng cho thực đơn ăn kiêng của mình.
Xem thêm: Thực phẩm cho bụng phẳng: 30 loại thực phẩm quý giá
Chống chỉ định: đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng chỉ phải kéo dài 9 ngày
Khẩu phần cơm không cân đối, tức là chỉ thừa một số loại thức ăn, loại bỏ nhiều loại thức ăn khác. Vì lý do này, liên quan đến sức khỏe, nó là một chế độ ăn kiêng chỉ được áp dụng trong thời gian rất ngắn và trong mọi trường hợp, nó chỉ được lựa chọn khi có sự chấp thuận của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Một khi bị gián đoạn, nếu không áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và đúng đắn, ngay lập tức sẽ lấy lại tất cả số cân đã mất. thiếu tập trung và nói chung là suy dinh dưỡng nhất định, chỉ dựa vào một loại thức ăn và hứa hẹn kết quả nhanh chóng trong thời gian ngắn. điều kỳ diệu, và trên hết nó không thể được sử dụng như một chế độ ăn kiêng liên tục.
Và nếu việc ăn kiêng kéo dài quá lâu, rất có thể bạn sẽ thấy mình gặp phải những tình huống hài hước thế này ...
Ăn kiêng thường là một cam kết khó thực hiện. Vì lý do này, không nên kéo dài thời gian bạn bị xỉn màu quá lâu. Nếu không, bạn sẽ thấy mình đang sống trong những tình huống kiểu này ...
