8 loại thực phẩm có hại cho răng miệng bạn nên tránh
Nguyên nhân chính của tổn thương răng là do vệ sinh răng miệng kém và tiêu thụ một số loại thực phẩm. Để giữ cho răng chắc khỏe và men răng nguyên vẹn, điều quan trọng là tránh sự cám dỗ của thức ăn có đường, đánh răng hàng ngày và sử dụng nước súc miệng. Thật vậy, "chúng ta là những gì chúng ta ăn và cũng là những gì chúng ta không ăn". Một chế độ ăn uống cân bằng giúp có sức khỏe răng miệng thích hợp. Muốn sở hữu nụ cười đẹp và khỏe thì hãy lưu ý những thực phẩm không nên lạm dụng. Ngoài ra, chúng tôi cũng sẽ chỉ cho bạn một số lựa chọn thay thế để bạn có thể tiếp tục cảm nhận hương vị của một số loại thực phẩm nhất định.
1. Đồ uống có đường
Không đường! Đúng vậy, đường không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với răng. Đồ uống có đường làm mòn men. Nếu không muốn làm gì mà không có những thức uống này, bạn nên súc miệng ngay tại chỗ để đường không làm mất đi lớp sơn móng tay nữa.
Xem thêm
2. Nước ép cam quýt
Nước ép cam quýt là một "lựa chọn rất tốt cho sức khỏe được tìm thấy trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, cả đối với những chế độ giảm cân và các chế độ được tuân thủ để đơn giản là giữ dáng. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều trái cây họ cam quýt có thể làm hỏng men răng và tăng nguy cơ mắc bệnh. Một ý kiến hay là để uống chúng qua ống hút và tất nhiên là đánh răng ngay sau khi uống.
Một lựa chọn khác để tránh làm hỏng men răng và chăm sóc vệ sinh răng miệng là trộn trái cây họ cam quýt với các loại trái cây và rau quả khác để không gây hại quá nhiều cho răng. Bạn có thể sử dụng các loại rau hoặc trái cây mềm hơn, chẳng hạn như dâu tây, để bù đắp tác dụng của trái cây họ cam quýt. Hơn nữa, dâu tây là một đồng minh cho răng, vì chúng là nguồn xylitol, một đặc tính ngăn ngừa mảng bám răng, tăng cường men răng và Ổn định sâu răng Một loại nước ép khác mà chúng tôi khuyên dùng là cà rốt hoặc cần tây, cả hai đều làm sạch mảng bám vi khuẩn trên răng và loại bỏ các thức ăn còn sót lại.
3. Thức ăn và / hoặc đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh
Trung địa là chìa khóa của mọi thứ. Điều quan trọng là không uống đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh để duy trì sức khỏe răng miệng. Cả hai thái cực này đều làm tăng độ nhạy cảm của răng và làm viêm các mạch máu bên trong răng, do đó, tốt nhất bạn không nên đi ngay từ thái cực này sang thái cực khác. Trên thực tế, tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống nóng không có hại cho răng của chúng ta, nhưng việc thay đổi đột ngột lại không được khuyến khích.
4. Đường, gây sâu răng
Đường không chỉ được tìm thấy trong các loại đồ uống mà chúng ta đã đề cập trước đó, mà còn có trong nhiều loại thực phẩm được ăn hàng ngày, từ sô cô la đến bánh quy, các sản phẩm từ sữa đến nước sốt. Vì vậy, nếu bạn nghiện đường, hãy thử làm ngọt thức ăn của bạn một cách tự nhiên với mật ong hoặc các loại gia vị như quế.
5. Cà phê, tương cà, nước tương và giấm balsamic
Nước sốt thường không tốt cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, tất cả các loại nước sốt đều làm ố men răng. Vì vậy, không nên tiêu thụ chúng với số lượng lớn nếu bạn muốn khoe một nụ cười hoàn hảo. Do đó, tốt hơn là làm cho chúng ở nhà theo cách tự nhiên hơn. Đối với cà phê, nó là một thức uống khác làm hỏng men răng và có thể làm hỏng nụ cười về lâu dài, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên giảm tiêu thụ cà phê và thay thế bằng các lựa chọn khác như trà có nhiều loại như trà matcha. hoặc trà chai mà bạn cũng có thể pha với sữa nếu thích.
6. Rượu vang đỏ
Chúng tôi chắc chắn rằng bạn đã nhận thấy rượu vang đỏ ngay lập tức làm ố môi như thế nào. Tương tự như vậy, nó cũng làm điều này trên men răng và tiêu thụ nó. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tránh nó hoặc ít nhất là giảm lượng tiêu thụ của nó đi rất nhiều. Nếu có thể, hãy chọn các lựa chọn khác như rượu vang trắng hoặc rượu sâm panh để ngăn sơn móng tay bị chảy.
7. Hành tỏi, ngăn ngừa hôi miệng
Một nụ cười hoàn hảo không chỉ đẹp mà còn phải giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt. Có những thực phẩm gây hôi miệng như tỏi, hành. Vì vậy, nếu bạn sử dụng chúng thông thường trong các món ăn của mình, hãy thử trộn chúng với các loại gia vị như mùi tây, khuynh diệp, hương thảo. , húng quế hoặc bạc hà.
8. Khoai tây chiên trong túi
Tinh bột làm tiêu hao men. Một lựa chọn tốt để tránh những món ăn vặt này là đổi chúng cho những món ăn nhẹ khác như chuối, dừa hoặc khoai tây chiên. Nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, lựa chọn của chúng tôi cho những giờ bạn thèm ăn là ăn hummus với cà rốt hoặc cần tây. Đây là một món ăn nhẹ ngon và lành mạnh từ rau củ. Tuy nhiên, nếu bất cứ lúc nào bạn muốn với một ít khoai tây chiên trong túi, hãy luôn cố gắng đánh răng kỹ ngay sau đó. Hãy chắc chắn loại bỏ tất cả các dấu vết của thực phẩm này và sử dụng chỉ nha khoa nếu có thể để tránh tích tụ mảng bám.
Điều quan trọng là, ngoài việc tránh hoặc giảm tiêu thụ những thực phẩm này, bạn phải chăm sóc vệ sinh răng miệng của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không có vấn đề gì để có một nụ cười hoàn hảo và khỏe mạnh quanh năm. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy luôn mỉm cười!
Để biết thêm thông tin về các loại thực phẩm có hại cho răng của bạn, hãy truy cập trang web của Trung tâm Y tế Vesalio.
