Trái cây nhiều calo: loại trái cây nào ít calo nhất?
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào, vì nó thường được ăn sống và do đó các vitamin quan trọng không bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, chúng ta nên ăn ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày: bằng cách này, chúng ta sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất thực vật thứ cấp, cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nhưng hãy cẩn thận, không phải tất cả các loại trái cây đều giống nhau; chúng ta đã hiểu rằng rau chứa ít calo hơn trái cây, vì lý do này, việc tiêu thụ thứ hai chỉ được giới hạn ở hai phần mỗi ngày; tuy nhiên, theo dự đoán, cũng nên chọn đúng trái cây để không vượt quá đường và calo và đặc biệt là chọn những loại có hàm lượng calo thấp hơn.
Nói về đường, hãy để ý những thực phẩm có vẻ rất lành mạnh có chứa nó với số lượng lớn.
Để giúp bạn chọn trái cây có hàm lượng calo thấp hơn, đặc biệt nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng ít calo, bên dưới bạn có thể tìm thấy một loạt bảng cho biết lượng calo của trái cây.
Xem thêm
1. Quả đá
Đây là thuật ngữ kỹ thuật được sử dụng trong nông học để chỉ một bộ cây ăn quả thuộc họ Rosaceae và tạo ra quả thuốc như một loại quả.
Loại này bao gồm đào, mận, mơ, anh đào và cây hạnh nhân.
Vì vậy, đây là lượng calo của những loại trái cây cụ thể này, được tính trên 100 gam sản phẩm.
2. Pome trái cây
Thuật ngữ này chỉ ra trong nông học một nhóm cây ăn quả tạo ra quả như một loại quả. Các loài sau thuộc bộ Pomacee: táo, lê, mộc qua, sơn tra thông thường và sơn tra Nhật Bản.
Các loại trái cây như táo và lê có sẵn quanh năm.
Nhìn vào biểu đồ calo của trái cây cho thấy táo đặc biệt có hàm lượng calo thấp: trên 100 g chúng có 54 kcal; một quả táo trung bình nặng 125 g có 68 kcal.
3. Quả mọng
Quả mọng cho đến nay là loại trái cây ít calo nhất; Đặc biệt, dâu tây rất tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân.
Sự tò mò: theo quan điểm thực vật học, bơ thực sự là một trong những loại trái cây mọng, do đó là loại trái cây tươi chứa nhiều calo nhất với khoảng 221 kcal trên 100 g.
4. Trái cây kỳ lạ và cam quýt
Chuối có làm bạn béo không? Tất nhiên là không, nhưng biểu đồ calo cho thấy với 88 kcal trên 100g, chuối là một loại trái cây có hàm lượng calo cao. Hầu hết các loại trái cây kỳ lạ khác đều có hàm lượng calo thấp hơn. Ngoại lệ lớn: ngày mới.
Quýt:
5. Trái cây sấy khô
Trong quá trình sản xuất trái cây sấy khô, nước được loại bỏ hoàn toàn khỏi trái cây, những gì còn lại rõ ràng là một lượng lớn đường, do đó không có gì ngạc nhiên khi trái cây sấy khô đứng đầu bảng calo khi nói đến trái cây có hàm lượng calo cao.
Cứ 100 g trái cây khô chứa khoảng 250 kcal. Tuy nhiên, nó được cho phép theo thời gian, vì trái cây khô có chứa các khoáng chất quan trọng như kali.
10 loại trái cây ít calo nhất
Dưới đây là một danh sách hỗn hợp rất được hoan nghênh, tập hợp các loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất. Nói cách khác, đây là những loại trái cây mà bạn nên tập trung hơn và tiêu thụ thường xuyên hơn vì ngoài việc ngon và ngon, chúng còn cho phép chúng ta không vượt quá lượng đường và calo.
Trên thực tế, trái cây ít calo thường chứa ít đường, tức là ít carbohydrate hơn, nhưng lại giàu nước và chất xơ, do đó chúng là thực phẩm hoàn hảo cho thể chất của chúng ta.
10 loại trái cây tươi giàu calo nhất
Bây giờ chúng ta đến với danh sách, chắc chắn ít phổ biến hơn, các loại trái cây chứa nhiều calo nhất; từ trái cây khô rõ ràng này bị loại trừ, như chúng tôi đã nói, xứng đáng có một danh sách riêng cho lượng calo quan trọng của nó và do đó không thể so sánh từ xa với trái cây tươi.
Tuy nhiên, chúng ta hãy nhớ rằng chúng ta đang nói về một loại thực phẩm lành mạnh, vì vậy những chỉ dẫn này chỉ phục vụ chúng ta không vượt quá khẩu phần hàng ngày, đặc biệt là với các loại trái cây bạn thấy trong danh sách dưới đây, không cấm chúng hoàn toàn; thực sự, danh sách này có đầy đủ các loại trái cây ngon và thật tốt nếu giới thiệu chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta một cách điều độ và có ý thức, không phóng đại để không vượt quá lượng calo hàng ngày.