Lợi ích của xe đạp tập thể dục: một môn thể thao cho nhiều người nhưng không phải cho tất cả mọi người
Tập thể dục bằng xe đạp cả ở nhà và trong phòng tập thể dục cho phép bạn cải thiện các bệnh của cơ thể và tâm trạng của bạn, bằng cách kích thích endorphin. Khi thời tiết và điều kiện ngoại cảnh buộc bạn phải từ bỏ chiếc xe đạp, thì xe đạp tập thể dục là một giải pháp thay thế tuyệt vời trên hai bánh luôn theo ý của bạn. Bằng xe đạp ngoài trời bạn thực sự có thể làm mọi thứ với nó, từ đi bộ đến chạy và thậm chí là đuổi theo video nếu bạn đừng tin!
Phương châm mới: vẻ đẹp trên chiếc xe đạp tập thể dục!
Nếu nhà bạn có diện tích nhỏ, đừng lo lắng, bạn có thể lựa chọn những mẫu xe đạp mini hoặc xe đạp tập thể dục mini. Bạn không cần huấn luyện viên để tập luyện như các môn thể thao khác, mặc dù bạn sẽ luôn phải lập kế hoạch hoạt động của mình một cách đều đặn nhất và có thời gian biểu, thiết lập thời gian thích hợp để đạt được mức độ tốt hơn và điều chỉnh sức đề kháng. Cấu tạo của chiếc xe đạp tập thể dục ít nhiều giống với chiếc xe đạp đường trường thân yêu, một phương tiện cổ xưa để di chuyển từ nơi này đến nơi khác, ngày càng mang tính thời sự ngay cả ở nông thôn và thành phố, vì nó cho phép hoạt động thể chất, Nó không gây ô nhiễm như ô tô và xe máy, lái xe và đậu xe rất dễ dàng và dễ chịu và cho phép bạn tránh giao thông nhờ các con đường dành cho xe đạp và ở ngoài trời.Và sau đó, chiếc xe đạp luôn là "biểu tượng của sức khỏe, của thể dục, vì trong những năm qua, nó không chỉ trở thành biểu tượng của uy tín và sự giàu có hơn (chẳng hạn như ô tô hoặc xe máy sang trọng, biểu hiện của một thời đại điên cuồng và ồn ào)., nhưng về một cuộc sống lành mạnh, thể thao, hoạt động thể chất, tự do, trẻ trung và vô tư.
Có thể mua xe đạp tập thể dục mini tại nhà với màn hình LCD trên Amazon với giá € 47,99
Xe đạp tập thể dục gấp có camera hiện có trên Amazon với giá € 124,90
Xem thêm
Xe đạp tập thể dục tại nhà của bạn: người yêu hay người đạp xe?
Trong một số khoảnh khắc, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp vì chỉ sở hữu nó hoặc vì nó là thứ bạn rất thích, thứ mà với việc tập thể dục thường xuyên và các buổi tập thể dục định kỳ sẽ mang lại cho bạn một thân hình tuyệt vời, săn chắc và thon thả, giúp bạn để giảm cân một cách kỳ diệu. Nhưng đôi khi nó có thể trở thành một sự phiền toái thực sự, một nỗi dằn vặt than phiền bên trong, ám ảnh bạn, ở mức độ nghịch lý, luôn nhắc nhở bạn về bổn phận của bạn và những lời hứa được thực hiện sau khi mua để hoạt động thể chất, rèn luyện mỗi ngày, để giảm calo. và phục hồi sắc thái cho cơ thể của bạn, từ chân đến cánh tay, lưng. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn chưa từng tập một môn thể thao thực sự nào trước đây hoặc bạn đang trải qua một giai đoạn căng thẳng, tâm trạng không tốt, thể chất kém hoặc bạn đang rất mệt mỏi và buồn chán sau một ngày làm việc mệt mỏi và sau đó bạn chỉ nhìn vào chiếc xe đạp tập thể dục của mình. . và một chút xấu hổ, gần như bí mật, im lặng đi và nằm xuống ghế sofa than phiền về cơn đau lưng kinh điển. Nhưng cái tên phù hợp và thực tế nhất là "sự mệt mỏi".
Rất nhiều lợi ích: lưu thông, thở, săn chắc cơ và giảm cân!
Tuy nhiên, luôn có một động lực mạnh mẽ để không từ bỏ “hoạt động thể chất, giờ thể thao tại nhà của bạn: cải thiện tuần hoàn tim mạch và hơn hết là khả năng hô hấp của cơ thể bạn, hãy vứt bỏ những điếu thuốc đã làm hỏng nó, tối ưu hóa tình trạng của bạn. cơ bắp nhão và chán nản do lối sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất, và xương của bạn, tại một thời điểm nhất định trong cuộc sống, bắt đầu đưa ra yêu cầu trợ giúp với một vài tiếng kêu răng rắc.
Nhưng trên tất cả, điều khiến bạn tập trung nhất vào hoạt động này là mục tiêu giảm cân, giảm cân, loại bỏ lượng calo dư thừa, cải thiện sức chịu đựng của bạn và lấy lại vóc dáng, loại bỏ những cân nặng thừa và thịt xông khói mà bạn ghét. tất cả linh hồn của bạn cũng như các quy mô.
Hơn nữa, chúng tôi nhắc bạn rằng ít nhất từ chiếc xe đạp tập thể dục, bạn không dễ bị ngã và vì nó phổ biến nhất nên các trường hợp tai nạn trên đường của người đi xe đạp và cảm lạnh, viêm phế quản, viêm xoang, viêm họng, cảm lạnh đã giảm đáng kể.
Khám phá những ngôi sao đã chọn hai bánh xe!
© Kikapress Các ngôi sao chọn xe đạp cho mùa hè - Kelly Brook bên chiếc xe đạp
Những lợi ích đòi hỏi nỗ lực và thiện chí không ngừng.
Nghiêm túc mà nói, lợi ích của việc luyện tập trong nhà và các bài tập trong trường hợp này thực sự rất nhiều, đối với tim, phổi và tĩnh mạch, đối với khớp và cellulite, giảm cân và săn chắc cơ. Với các bài tập thường xuyên, nó cho phép bạn kích hoạt quá trình trao đổi chất aerobic, cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch, tăng sức đề kháng và độ săn chắc của các cơ hoạt động trong các động tác thực hiện, và cải thiện vòng mông. của xe đạp tập thể dục, đặc biệt nếu bạn chưa từng tập một môn thể thao đích thực, bạn phải tập luyện chăm chỉ, nghiêm túc tôn trọng lịch trình, với những cuộc hẹn thường xuyên, càng thôi thúc mong muốn di chuyển đồng hồ tốc độ xa hơn một chút mỗi ngày, để đi được nhiều km hơn. và để tăng cường tập luyện của bạn ngày càng nhiều hơn và do đó cũng là khả năng chống lại nỗ lực của bạn, nhưng luôn luôn không phóng đại. Vì vậy, hãy trang bị cho mình quyết tâm và thiện chí và cuối cùng đạt được thời gian tập luyện phù hợp (40 phút hoặc 60 phút là hoàn hảo) và chinh phục lần đầu tiên của bạn phần thưởng.
Tập xe đạp tập tại nhà: hướng dẫn sử dụng.
Trước hết, trước khi bắt đầu tập luyện, hãy mang giày thể thao thoải mái, quần áo phù hợp, thoáng khí, không chứa chất tổng hợp. Gắn bình nước vào ghi đông và thực hiện vài động tác kéo căng, đạp từ từ trong vài phút, chọn tốc độ và lực cản của bàn đạp rồi đi theo chiều gió, một mắt quan sát đồng hồ và một mắt đồng hồ tốc độ xem bạn muốn đi bao nhiêu km. đi lại, vận động đúng tư thế để không bị đau sau khi tập lâu hơn. Nâng cao ghế để bạn không phải duỗi chân quá xa hoặc dựa quá mạnh. Cúi người về phía trước và thẳng lưng để cơ bụng co lại và săn chắc hơn. Ban đầu không quá 20 phút đào tạo; Chỉ sau này khi bạn đã có kinh nghiệm và nhận thức được sức mạnh của mình, bạn có thể thay đổi tốc độ và tăng cường độ hoạt động thể chất, dần dần thêm nhiều phút mỗi ngày để cơ thể không cảm thấy quá căng thẳng và suy sụp quá sớm; bạn sẽ có thể đạt được 60 phút đào tạo đáng mơ ước và bạn sẽ có thể ẩn dụ cắt dải băng về đích.
Chống chỉ định sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà và tập gym.
Xe đạp tập không có tác dụng phụ hay chống chỉ định, nếu bạn có cơ thể khỏe mạnh, nhưng những người có nhiều vấn đề về hệ tim mạch, những người bị viêm phế quản tắc nghẽn mãn tính, khí phế thũng, loãng xương hay viêm tuyến tiền liệt tiến triển nên tránh loại hình thể dục này hoặc ít nhất hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia điều trị để đánh giá rủi ro và lợi ích. Thay vì xe đạp tập thể dục, họ có thể chọn máy chạy bộ. Ngày nay, có những loại máy chạy bộ rất thiết thực và dễ dàng gấp lại để chúng cũng có thể được giấu dưới gầm giường.
Nhưng bạn có giảm cân hay không? Câu trả lời được chờ đợi nhất
Bằng cách tập luyện, chắc chắn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng lên và bạn bắt đầu giảm cân, nhưng luôn luôn nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức tiêu thụ, nhưng giảm cân thực sự xảy ra khi bạn ăn ít hơn lượng bạn tiêu thụ hàng ngày. Tập luyện trong nhà, liên quan đến việc giảm cân và săn chắc, ngày càng trở nên quan trọng hơn. Tuy nhiên, cũng đúng là hoạt động vận động cũng làm tăng cảm giác đói và do đó, càng thèm ăn thì càng khó kiềm chế bản thân tại bàn ăn hoặc trong khi ngày., khi bạn nhấm nháp để làm dịu cơn mệt mỏi, thường là do lượng đường trong máu giảm.
Ngay cả ông bà cũng muốn có chiếc xe đạp tập thể dục của mình!
Nhiều cơn đau khớp phát sinh hoặc trầm trọng hơn chính là do lối sống ít vận động, chẳng hạn như giữ axit uric hoặc xơ khớp. Tuy nhiên, ngay cả trong trường hợp này, chúng ta không được lạm dụng nó với phần dư ngược lại. Xe đạp tập thể dục ở người cao tuổi còn có tác dụng làm giảm bớt các chứng bệnh về xương khớp, cơ bắp. Trong trường hợp bị viêm nặng, nên nghỉ ngơi tại giường một thời gian. Hoạt động thể chất sẽ cải thiện cơ thể và tâm trạng của họ, vì endorphin mang lại cho người cao tuổi cảm giác cơ thể khỏe mạnh, sức bền thể chất cao hơn, kích thích họ chăm sóc sức khỏe của mình. Trên thực tế, công cụ thể dục này được các bác sĩ lão khoa đánh giá là rất hữu ích, những người tin rằng có thể tránh hoặc trì hoãn nhiều căn bệnh điển hình của lứa tuổi bằng một bài tập thể dục nhẹ nhàng và lành mạnh. Ngay cả những cái gọi là khó chịu và một số vấn đề nghiêm trọng của người cao tuổi có thể làm chậm lại hoặc cải thiện quá trình của họ tùy thuộc vào chế độ ăn uống theo sau, sự tập luyện của tinh thần và thể dục thể thao chủ động và thụ động.
Xe đạp tập thể dục phục hồi chức năng cho người cao tuổi có thể được mua trực tuyến trên Amazon với giá € 59,80
Xe đạp tập thể dục nằm ngang có sẵn ngay để mua trên Amazon với giá € 218,99
Và trong mọi trường hợp, nếu bạn tự cho mình là một người khá ít vận động, hãy hài lòng với chỉ 10 km mỗi ngày ở cường độ thấp vì ở tất cả các cấp độ, bạn sẽ nhận được những lợi ích đáng kể như nhau.
Bạn cần mua xe đạp tập thể dục nào? Có rất nhiều loại trong số chúng. Sự lựa chọn là của bạn!
Có rất nhiều loại xe đạp tập thể dục, nhưng phân khu chính là: chiều dọc và chiều ngang. Được bày bán có rất nhiều mẫu mã, thậm chí rất khác nhau về mẫu mã, cách vận hành, giá thành. Phần lớn cũng phụ thuộc vào việc chúng là xe đạp tập thể dục hay xe đạp quay cho các hoạt động thể dục nhóm được thực hành trong phòng tập thể dục hay xe đạp hình elip cũng cho phép hoạt động thể chất của bụng, cánh tay, vai và lưng.
Xe đạp tập thể dục mang lại sự chuyển động của người đạp xe trong nhà và được thực hiện mà không cần huấn luyện viên: thể dục tại nhà.
Mặt khác, xe đạp quay được sử dụng để quay cần có huấn luyện viên, nó được thực hiện theo nhóm và trong phòng tập thể dục thường xuyên với nhạc nền đi kèm với hành trình ảo của những người khác, giúp họ giảm bớt mệt mỏi.
Nhiều xe đạp tập còn có nhiều mức kháng lực, được trang bị cảm biến trên ghi đông, giúp phát hiện nhịp đập và màn hình kỹ thuật số LCD báo tốc độ, quãng đường, thời gian và nhịp tim.
Những người được yêu thích bởi những người yêu thích thể thao và vận động thực sự chắc chắn phù hợp để rèn luyện sức khỏe hoặc xây dựng cơ thể và để rèn luyện chân tay và bụng; chúng có 21 mức kháng cự và cũng được trang bị các cảm biến trên ghi đông, phát hiện xung và màn hình kỹ thuật số LCD báo cáo tốc độ, quãng đường, thời gian và nhịp tim, để luôn theo dõi dữ liệu, thậm chí cả những dữ liệu đã đốt cháy.
Ngoài ra còn có những loại có kháng từ, để kiểm soát cường độ của sự cố gắng trong quá trình luyện tập.
Xe đạp tập thể dục gấp có màn hình LCD được bán trực tuyến với tính năng có sẵn ngay lập tức trên Amazon với giá € 142,99
Xe đạp tập thể dục gấp có tựa lưng có thể được mua trên Amazon với giá € 160,99
Bạn có muốn chiếc xe đạp tập thể dục? Và bây giờ đạp (và tận hưởng những lợi ích).
