Tôi luôn mệt mỏi: 10 thói quen lấy đi năng lượng của bạn
qua GIPHY
Một số thói quen tiêu hao năng lượng mà bạn không để ý.
Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi? Bao nhiêu?
Nhiều đến mức bạn cảm thấy khó mở mắt trước máy tính?
Rằng cà phê chảy vô ích hơn máu trong huyết quản của bạn?
Bạn sẽ dùng một trong ba điều ước của Thần tài để có thể chợp mắt là gì?
Nếu câu trả lời là có, thì có thể bạn đã áp dụng những thói quen xấu đang tiêu hao năng lượng của mình.
Những thói quen xấu làm tiêu hao năng lượng và khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
Xem thêm
Cổ tử cung: triệu chứng và biện pháp chữa khỏi viêm
# 1. ĐI ĐẾN PALLET
Đang tải ...qua GIPHY
Một nghiên cứu của Đại học Georgia đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng sức bền, giúp giữ cho hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả và mang oxy đến các mô.
Do đó, bỏ qua tập luyện là một trong những thói quen xấu làm tiêu hao năng lượng: hãy ghi nhớ điều này vào lần tới khi bạn muốn ngồi trên ghế dài.
# 2. Uống nhiều (d "nước, xảo quyệt)
Đang tải ...qua GIPHY
Thậm chí hơi mất nước là một thói quen xấu làm tiêu hao năng lượng. Điều này xảy ra bởi vì máu, đặc hơn, gây ra giảm tốc độ oxy và chất dinh dưỡng đến cơ và các cơ quan.Đó là lý do tại sao bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước - hoặc trà thảo mộc nếu nước không giảm - một ngày.
# 3. Đừng bỏ bữa sáng
Ngay cả khi bạn để mình đi ăn tối vào tối hôm trước. Trong đêm, năng lượng được tiêu hao để giữ cho máu bơm và lưu thông oxy; Do đó, vào buổi sáng, bạn cần có một bữa ăn sáng cân bằng và tốt để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Hãy thử một công thức ngon như sau:
# 4. Lặp lại sau tôi: NOOOOOPE
Đang tải ...qua GIPHY
Luôn tỏ ra dễ dãi và luôn nói đồng ý với yêu cầu của người khác là một thói quen xấu sẽ lấy đi năng lượng tâm sinh lý của bạn. Nói "không" là có thể, quả thực đôi khi nó là cần thiết.
# 5. Đừng luôn lo sợ về ngày tận thế sắp xảy ra
Đang tải ...qua GIPHY
Cũng không bị cuốn vào những lo lắng sớm. Luôn luôn tưởng tượng ra tình huống xấu nhất sẽ chỉ làm tăng khả năng nó xảy ra và khiến bạn kiệt sức vì lo lắng khôn lường.
# 6. Một đơn đặt hàng nhỏ
Đang tải ...qua GIPHY
Theo một nghiên cứu của Princeton, một bàn làm việc quá lộn xộn và tràn ngập tài liệu sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, vì nó hạn chế sự tập trung và khả năng xử lý thông tin của não bộ. Trước khi về nhà, hãy cho phép bản thân 5 phút để sắp xếp một số thứ tự: ngày hôm sau bạn sẽ sẵn sàng ra đi với động lực phù hợp.
# 7. Bạn chỉ làm việc trong văn phòng: không đi nghỉ ...
Đang tải ...qua GIPHY
Để sạc lại pin của bạn trong những ngày nghỉ, bạn phải rút phích cắm khỏi nhịp sống hàng ngày và các cam kết làm việc. Hãy nghỉ ngơi ở 360 độ, khi bạn trở lại với thói quen của mình, nó sẽ được sạc lại đầy đủ.
# số 8. ... và thậm chí không trên giường!
Đang tải ...qua GIPHY
Ánh sáng tạo ra từ màn hình ngược sáng của máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc máy tính có nguy cơ ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm giảm mức melatonin, một chất điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.
# 9. Quên cảnh quay chúc ngủ ngon
Đang tải ...qua GIPHY
Ý tưởng về một hoặc hai ly rượu vang trước khi đi ngủ có vẻ tuyệt vời đối với bạn để tạo điều kiện thư giãn? Sai lầm. Tác dụng an thần ban đầu bị vô hiệu bởi sự gia tăng adrenaline được kích hoạt khi cơ thể đã chuyển hóa rượu. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ khó đi vào giấc ngủ mà còn làm giảm chất lượng giấc ngủ.
# 10. Nhận thêm sắt
Thiếu sắt có thể gây suy nhược, cáu kỉnh và mệt mỏi, thậm chí làm giảm khả năng tập trung. Nếu bạn không phải là người thích ăn thịt đỏ, hãy ăn nó một cách điều độ, hãy tiếp tục với đậu, đậu phụ, trứng, rau lá xanh và các loại hạt kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C để thúc đẩy sự hấp thụ của nó.
