3 thủ thuật để tỉnh táo ngay cả khi không có cà phê và ngừng uống nhiều cà phê
Bạn có thực sự uống quá nhiều cà phê mỗi ngày và liệu bạn có nên ổn định không? Tuy nhiên, đối với bạn dường như không có caffein, tâm trí sẽ không khởi động, và nói tóm lại, không ... bạn thực sự không muốn từ bỏ ly cà phê yêu quý của mình! Để giảm thiểu rối loạn giấc ngủ hoặc vì lý do sức khỏe, khoa học khuyến nghị không nên tiêu thụ nhiều caffein hơn lượng cà phê chứa trong ba đến bốn tách cà phê. Tuy nhiên, tác dụng của chất này mang tính chủ quan cao. Vì vậy, nếu bạn muốn thiết lập cho mình một cách nghiêm túc và vẫn tỉnh táo, đây là 3 thủ thuật giúp duy trì sự tập trung, ngay cả khi không có cà phê, trừ khi bạn bị thức giấc như vậy, hãy xem:
1. Uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể con người, không cần lặp lại, tuyệt đối tránh mất nước có thể gây mệt mỏi, lú lẫn, tim đập nhanh, ngất xỉu Ngoài tác dụng bôi trơn khớp và thanh lọc cơ thể, mạch máu sử dụng nước để vận chuyển các chất dinh dưỡng như oxy và cacbohydrat trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả não. Có vẻ như ngay cả với mức độ mất nước nhẹ, cơ thể mất 1-2% lượng nước cũng sẽ gây ra mệt mỏi và lú lẫn. Nói tóm lại: uống a rất nhiều kích thích sự tập trung và thúc đẩy quá trình oxy hóa tốt của não!
Xem thêm
qua GIPHY
2. Cho bản thân một chút thời gian chuyển động
Nó có vẻ tầm thường nhưng hoạt động thể chất, trong thời điểm mất tập trung, có thể thực sự có lợi. Ngoài những lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như yoga, chẳng hạn như chạy bộ nhanh, thậm chí lên xuống cầu thang văn phòng, là một cách tốt để duy trì hoạt động. sô cô la. Những chất dẫn truyền thần kinh tốt cho sức khỏe này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cảm giác hưng phấn. Nếu sau đó bạn kết hợp các bản nhạc yêu thích của mình để lắng nghe khoảng thời gian ngắn sau hoạt động thể chất thì thậm chí còn tốt hơn: endorphin sẽ được thêm vào dopamine, một chất hóa học liên quan đến niềm vui và cảm giác hài lòng. Đi với điệu nhảy trong phòng tắm!
Đang tải ...qua GIPHY
3. Nhai kẹo cao su
Giữ cho miệng bận rộn dường như cũng giữ cho tâm trí hoạt động. Nhai kẹo cao su có thể là một "giải pháp thay thế để cố gắng giảm buồn ngủ và thiếu tập trung. Điều gì thực sự kích hoạt việc nhai? -being, vì vậy tốt hơn hết là nên tiết chế, kể cả khi nhai kẹo cao su và làm bóng bay!
Đang tải ...qua GIPHY
Nhưng nếu cuối cùng bạn phải chịu một giấc ngủ ngắn để phục hồi sức khỏe, thì ít nhất hãy làm điều đó ở một nơi không thể nào quên, hãy xem:
