Trà thảo mộc thư giãn: biện pháp tự nhiên tốt nhất cho căng thẳng
Nhịp điệu bận rộn hàng ngày, những cam kết và lo lắng liên tục đi cùng chúng ta từ nơi làm việc về nhà, gây ra mệt mỏi và căng thẳng. Rất thường xuyên, hành động kết hợp của họ dẫn đến khó ngủ: nếu một số người trong chúng ta trải qua giấc ngủ không đều - bị gián đoạn bởi một số lần thức giấc trong đêm - mặt khác, những người khác thậm chí bị mất ngủ. Tất nhiên, các loại trà thảo mộc giúp thư giãn có thể là một giải pháp.
Trên thực tế, trong tự nhiên, có rất nhiều loài thực vật có khả năng cung cấp hiệu ứng giả dược trên hệ thần kinh của chúng ta và nói chung là trên toàn bộ cơ thể. Hoa cẩm quỳ, hoa oải hương và táo gai, lá và hoa của chúng, được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp trong một cốc nước sôi sẽ trở thành phương thuốc lý tưởng để chống lại cảm giác mệt mỏi mà mỗi chúng ta cảm thấy vào những thời điểm nhất định.
Đừng quên rằng, ngoài các loại trà thảo mộc tự nhiên, có một số thói quen tốt có thể giúp bạn chống lại mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng:
Trà thảo mộc thư giãn cho giấc ngủ ngon
Các loại thảo mộc được sử dụng để pha trà thảo mộc thư giãn là khác nhau và không phải tất cả chúng đều có đặc tính giống nhau. Ví dụ, một số có tác dụng đặc biệt có lợi đối với sự đều đặn và yên tĩnh của giấc ngủ. Đây là những loại hoa cúc và nữ lang nổi tiếng, được thêm táo gai và hoa oải hương, ít được biết đến với tác dụng tích cực giúp chúng ta dễ ngủ.
Hoa cúc
Không nghi ngờ gì nữa, hoa cúc là loại cây được biết đến nhiều nhất như một phương thuốc tự nhiên chống lại sự mệt mỏi và cho phép bạn đi vào giấc ngủ ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất. Trên thực tế, các đặc tính của nó thúc đẩy sự thư giãn và giúp điều hòa giấc ngủ ngay cả trong tình trạng rối loạn lo âu hoặc căng thẳng. Việc không có tác dụng thôi miên làm cho hoa của nó thích hợp để sử dụng ngay cả trong thời gian dài. trong 10/15 phút.
Valerian
Một cổ điển tuyệt vời khác của trà thảo mộc thư giãn cho buổi tối và ban đêm. Đặc tính của cây nữ lang là an thần và giải lo âu, và chúng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của chúng ta: vì lý do này, nó thậm chí còn được sử dụng sau Chiến tranh thế giới thứ nhất và thứ hai, để cố gắng giảm tải căng thẳng tích tụ cho những người lính. Một lần nữa, việc chuẩn bị bao gồm một cốc nước sôi và một thìa cà phê rễ cây.
Táo gai
Ít được biết đến hơn so với hai loại đầu tiên, nhưng không kém phần hiệu quả, táo gai là một loại cây bụi nhỏ phủ đầy hoa đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì các đặc tính có lợi của nó, chủ yếu là do sự hiện diện của hai thành phần hoạt tính thuộc loại flavonoid: "hyperoside và vitexin, trên thực tế, có các thành phần an thần và hoạt động dựa trên cảm giác căng thẳng và lo lắng do hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta cảm nhận.
Hoa oải hương
Bạn đã bao giờ đến một trung tâm chăm sóc sức khỏe và thử xông hơi bằng hoa oải hương hay trải nghiệm liệu pháp mát-xa thư giãn với hương thơm tự nhiên của nó chưa? Chà, lý do tại sao loại cây có mùi hương đặc biệt này lại được sử dụng nhiều như vậy là do đặc tính an thần của nó, giúp chống lại sự kích động và bồn chồn, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Để chuẩn bị truyền dịch với loại thảo dược này, nó có thể được tìm thấy ở dạng tinh dầu và chỉ cần pha hai thìa cà phê trong một cốc nước là đủ.
Linden
Cuối cùng, nếu bạn cuối cùng muốn ngủ mà không còn cảm giác lo lắng nữa, thì cây chìa vôi có thể dành cho bạn: trên thực tế, cũng như đối với các vấn đề về cảm lạnh và cổ họng, đây là một trong những loại trà thảo mộc thư giãn được biết đến nhiều nhất, giúp làm dịu và chống - hiệu ứng căng thẳng, làm cho nó hoàn hảo trong các tình huống mất ngủ. Trà thảo mộc Linden chứa các phân tử có khả năng kích thích và thư giãn hệ thần kinh trung ương.
Một loại trà thảo mộc thư giãn cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể
Thời kỳ lo lắng và căng thẳng có thể có tác động tiêu cực không chỉ đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ, mà nói chung, trên toàn bộ cơ thể của chúng ta. các bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi các tình huống mệt mỏi và kích động, chẳng hạn như, đặc biệt là dạ dày và ruột.
Mauve
Một loại trà thảo mộc rất hiệu quả là hoa cẩm quỳ: loại thảo mộc này, trên thực tế, ngoài việc mang lại cảm giác khỏe khoắn về mặt tinh thần với các hoạt chất làm dịu, hoạt động của nó tập trung vào ruột và đường tiết niệu, giúp thư giãn cơ bụng. và tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển chất độc, do đó mang lại sự thư giãn cho toàn bộ cơ thể, đi qua hệ thần kinh.
Melissa
Nữa cần phải một trong những loại trà thảo mộc thư giãn đó là với tía tô đất. Bạn biết không khi bạn nói "Tôi có" nỗi lo lắng thắt chặt bụng "? Chà, mức độ kích động quá mức dẫn đến rối loạn các khu vực của hệ tiêu hóa, gây khó chịu và chuột rút. Đặc tính của loại cây này đảm bảo rằng nó có thể thư giãn dạ dày và các bức tường của nó, lý tưởng cho sự lo lắng tấn công và ảnh hưởng đến ruột. Cuối cùng, nó được khuyến khích cho phụ nữ mang thai bị buồn nôn.
Cỏ roi ngựa
Nếu tất cả các loại trà thảo mộc thư giãn khác đều hoạt động ở cấp độ hệ thần kinh và hệ tiêu hóa, thì trà cỏ roi ngựa cũng có lợi ích đối với hệ thống miễn dịch. Người ta nói rằng nó nên được chọn vào đêm ngày 24 tháng 6, Đêm của St.John.
Các công thức nấu ăn tốt nhất
Hầu hết các loại cây này, ngoại trừ hoa cúc và cỏ roi ngựa vốn có vị ngọt khá tự nhiên, nhưng lại có vị đắng. Do đó, một số người thích uống các loại trà thảo mộc này bằng cách thêm một lượng nhỏ mật ong hoặc đường, hoặc với các loại dược liệu khác nổi tiếng về tác dụng tạo hương vị, chẳng hạn như quế, vỏ cam hoặc hoa.
Cuối cùng, có thể kết hợp các loại cây bụi và hoa của dịch truyền thư giãn, có lẽ quản lý để kết hợp các tác dụng làm dịu của những chất có chức năng giúp nghỉ ngơi tốt với tác dụng thanh lọc của các loại cây phù hợp với sự đều đặn của đường ruột. Một công thức cho một loại trà thảo mộc có tác dụng kép là:
- Hawthorn (lá và hoa)
- Linden (lá)
- Tía tô đất (lá)
- Vỏ cam
