Sáu kỹ thuật massage tốt nhất để cảm thấy lên đỉnh
Mát-xa cơ thể luôn là một nguồn hạnh phúc, nhờ đó bạn sẽ dễ dàng giải thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và thả mình vào một đám mây của sự thư thái, sảng khoái và yên tĩnh. Hơn nữa, mát-xa có hiệu quả và tích cực cho chính cơ thể, vì chúng kích hoạt lại tuần hoàn bằng cách giải phóng endorphin. Do đó, có thể nâng cao nhận thức về cơ thể của một người, nhận thức được cả cơ thể và hình dạng của một người. Điều tốt là ở trong một môi trường ấm áp và yên tĩnh, cũng như thiết lập một mối quan hệ bí mật và thoải mái với người đấm bóp. Việc sử dụng tinh dầu thơm cũng rất hữu ích và được đánh giá cao, giúp trải nghiệm thú vị hơn.
Đừng chờ đợi nữa, sau đây, dưới đây là sáu kỹ thuật massage tốt nhất để cảm thấy lên đỉnh!
Xoa bóp tạo bọt (hoặc chạm)
Xem thêm
Các mục tiêu:
Động tác mát-xa đầu tiên bao gồm sự tiếp xúc giữa người mát-xa và người được mát-xa, và chuẩn bị cơ thể cho các kỹ thuật sau. Việc xoa bóp cũng có thể được kết thúc một cách nhẹ nhàng và
cho phép người được xoa bóp bình tĩnh lại, cho đến khi anh ta không còn cảm nhận được cử chỉ đó là cảm giác nhột nhạt (phản ứng thần kinh).
Thực tế:
Với các đầu ngón tay và lòng bàn tay của bạn bằng phẳng, trượt trên da theo hướng đã chọn, theo các khối cơ. Áp lực tác dụng phải thấp và không đổi, tốc độ thực hiện chậm.
Làm ấm bàn tay của bạn trước khi xoa bóp, không gì khó chịu hơn một cái chạm lạnh khiến bạn cảm thấy lạnh!
Mát xa hóa đá
Các mục tiêu:
Kỹ thuật sâu hơn này nhằm khôi phục độ đàn hồi cho da và thư giãn các cơ.
Thực tế:
Trên các bộ phận lớn và nhiều thịt của cơ thể, di chuyển bàn tay của bạn, bằng phẳng và bằng ngón tay cái của bạn cách xa nhau, như thể để nhào một nếp da. Xoa bóp khối cơ bằng cách làm việc luân phiên hai tay: dùng một tay kéo về phía bạn và đẩy bằng tay kia theo hướng ngược lại, sau đó di chuyển tay để che vùng khác. Áp lực phải mạnh nhưng không gây đau đớn.
Xoa bóp bấm huyệt
Các mục tiêu:
Đây là động tác được sử dụng nhiều nhất trong mát-xa: thực hành từ chân đến đầu, giúp cải thiện tuần hoàn của tĩnh mạch trở lại, loại bỏ độc tố khỏi cơ, cung cấp oxy cho các mô và thư giãn.
Thực tế:
Việc xoa bóp này được thực hiện theo cách tương tự như kỹ thuật xả hơi, với áp lực duy trì nhiều hơn. Với bàn tay của bạn hoàn toàn bao quanh khu vực được mát xa, cuộn ngón tay cái của bạn vuông góc với các sợi cơ. Thay đổi tốc độ thực hiện theo hiệu ứng mong muốn: tốc độ càng nhanh, càng nhiều năng lượng.
Massage mô sâu
Các mục tiêu:
Thao tác so sánh việc xoa bóp với những lần căng thẳng sâu nhất của nó. Vì vậy, một số phương pháp châm cứu (bấm huyệt, shiatsu ...) nhằm tác động lên các huyệt đạo, có tác dụng hữu ích đến các mô hoặc cơ quan phối hợp trong các huyệt đạo này.
Thực tế:
Phương pháp mát-xa này giả định rằng các nút nhỏ có thể cảm nhận được khi chạm vào và nhạy cảm với áp lực nằm ở vị trí đầu tiên. Sau khi thực hiện xong, hãy dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa ấn vào xương bên dưới. Nếu bệnh nhân cảm thấy đau, hãy giữ áp lực trong vài giây, thả lỏng và sau đó bắt đầu lại với việc tăng nhẹ áp lực.
Để làm điều này một cách chính xác, hãy tham khảo một cuốn sách để xác định rõ hơn các điểm chính.
Mát-xa Palper Rouler
Các mục tiêu:
Nổi tiếng trong massage thẩm mỹ (đặc biệt là chống giữ nước), nó nhằm mục đích chống lại cellulite bằng cách kích thích tế bào mỡ, tăng cường trao đổi da và cải thiện vi tuần hoàn cục bộ.
Thực tế:
Trên các vùng bị ảnh hưởng (mông, đùi và có thể cả bụng), lấy một nếp da giữa ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, sau đó cuộn da bằng cách di chuyển các ngón tay cái theo hướng đã chọn. Thực hiện từ từ không gây đau. Để đạt hiệu quả cao hơn , theo áp suất trượt.
Massage bộ gõ
Các mục tiêu:
Kỹ thuật massage động này nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc các mô. Đặc biệt là vào cuối buổi massage để đánh thức người được massage trong một đám mây của sự khỏe mạnh.
Thực tế:
Đặt nắm tay cách cơ thể 4-5 cm, thả lỏng cổ tay và sau đó gõ nhẹ các vùng da thịt với chuyển động chậm nhưng ổn định. Mạnh mẽ xoa bóp da, theo nhịp, cho đến khi bạn cảm thấy những cú vuốt nhỏ. Kỹ thuật này có thể được thực hành với bàn tay hơi cong hoặc với cạnh của họ, nhưng sau đó tốt hơn là tăng tốc độ.
