Tái nhập căng thẳng: 6 biện pháp tự nhiên để chống lại các triệu chứng
Sự căng thẳng khi trở về sau các kỳ nghỉ và kỳ nghỉ hè là cảm giác bất ổn do thay đổi thói quen, hay nói đúng hơn là cuộc sống trở lại với một cuộc gọi dậy sớm và những ngày làm việc. Làm thế nào để bạn nhận ra các triệu chứng của căng thẳng tái phát và biết cách vượt qua nó? Đây là lời khuyên của chúng tôi.
Các triệu chứng của căng thẳng reentry
Các triệu chứng của loại căng thẳng cụ thể này là gì? Có vẻ kỳ lạ là ai đó sẽ cảm thấy "căng thẳng" vừa trở lại sau kỳ nghỉ, có lẽ là từ một kỳ nghỉ đặc biệt thoải mái. Tuy nhiên, nó vẫn xảy ra: các triệu chứng chính là cảm giác mệt mỏi liên tục, khó tập trung làm việc, mất ngủ, dễ buồn chán hoặc có khuynh hướng bồn chồn và lo lắng. Nhưng có những thủ thuật để vượt qua căng thẳng này và trở lại cuộc sống bình thường, đây là những thủ thuật chính.
Xem thêm
1. Tập thể dục thể thao
Không ngừng tập thể dục, đặc biệt nếu bạn đã tập một số bài tập thể dục trong kỳ nghỉ (bơi lội, leo núi, hoặc thậm chí đi bộ đường dài). Tốt hơn là chơi thể thao, vì đó là cách tốt nhất để thải độc tố tích tụ do căng thẳng và thay đổi Nếu kỳ nghỉ của bạn kéo dài, thể dục thể thao sẽ giúp bạn bớt bị ép buộc phải trở lại.
2. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống một cách lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng. Trong những ngày lễ, người ta không nói rằng bạn ăn uống lành mạnh, thực sự là bạn thường mê đồ ngọt, đồ chiên rán hoặc quá mặn. Sử dụng chuyến đi trở về sau kỳ nghỉ để cân bằng bản thân với các loại thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên, ngoài các loại thực phẩm giải độc, cũng hãy “xem qua các loại thực phẩm được thiết kế để tạo khoái cảm, chẳng hạn như thực phẩm chống trầm cảm!
3. Ngủ nhiều hơn
Quay trở lại ngay lập tức để ngủ vài tiếng trong năm làm việc là không tốt cho bạn. Hãy cố gắng ngủ nhiều hơn, đặc biệt là trong vài ngày đầu tiên sau khi trở về từ kỳ nghỉ. Nếu cần thiết, hãy đi ngủ sớm hơn, cố gắng ngủ ít nhất tám giờ. Mất ngủ là một trong những triệu chứng của căng thẳng khi trở về nhà, hãy chống lại nó bằng cách tập thể dục thể thao, hoạt động ngoài trời, thưởng thức trà thảo mộc và những giây phút thư giãn vào buổi tối.
4. Ở ngoài trời
Trên thực tế, việc chuyển từ ánh sáng trên bãi biển sang ánh sáng nhân tạo trong văn phòng có thể khiến bạn căng thẳng hơn mức bình thường. Đó là lý do tại sao, ít nhất là khi thời tiết cho phép, bạn nên nghỉ trưa ngoài trời.
5. Nghỉ cuối tuần
Dành những ngày cuối tuần ở ngoài thị trấn miễn là thời tiết cho phép. Nó sẽ giúp thay đổi không khí và nạp năng lượng cho bạn, như thể những ngày nghỉ chưa thực sự kết thúc. Ra khỏi thành phố vào cuối tuần có thể giúp bạn thực hiện bài tập mà bạn có thể không muốn làm trong thành phố, vì bạn cảm thấy "quá mệt mỏi" và bơ phờ. Tháng 9 không khí trong lành và dễ chịu sẽ làm bạn tốt đấy.
6. Học cách nghỉ giải lao
Không cần chờ đợi để làm mọi thứ vào cuối tuần, hãy học cách nghỉ giải lao ngay cả khi làm việc. Hãy kéo dài thời gian hơn bình thường một chút nhưng đừng chăm chăm vào điện thoại. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi ngoài trời, nhâm nhi thứ gì đó. Ngay cả khi trong một thời gian ngắn, nó sẽ giúp bạn không khiến những ngày đầu đi làm trở lại quá nặng nề.
Thực phẩm chống trầm cảm để đối phó với căng thẳng trở lại
Thực phẩm chống trầm cảm không chỉ là thực phẩm tốt như sô cô la, mà còn là thực phẩm giàu chất kích thích sản xuất serotonin, chịu trách nhiệm về mức độ tâm trạng ở con người. Ngoài sô cô la đen, hãy khám phá tác dụng có lợi và chống căng thẳng của các loại hạt, chuối, rau bina ...
