Mệt mỏi trong thai kỳ: Khi nào cần lo lắng?
- · Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ?
- · Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ
- · Chóng mặt khi mang thai
- · Những khó chịu của phụ nữ mang thai
Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ?
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, cảm giác mệt mỏi và kiệt sức là điều bình thường và giấc ngủ thường xuất hiện để chợp mắt vào buổi chiều ngay cả khi đó không phải là thói quen của bạn. Ngủ rất sớm vào buổi tối cũng là điều hoàn toàn bình thường khi bạn mang thai - cơ thể bạn đang thích nghi với việc mang thai. Điều quan trọng là không được nản lòng vì đây là tình trạng bệnh tự khỏi trong thời gian ngắn.
Cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, nhờ người yêu, gia đình hoặc bạn bè giúp bạn làm việc nhà và mua sắm.
Xem thêm
Nếu tình trạng mệt mỏi đến tột độ và không có dấu hiệu giảm bớt, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra và đảm bảo rằng mọi thứ đều ổn. Nếu bạn đang mang thai đôi hoặc mang thai gần nhau, điều quan trọng là phải kiểm tra xem bạn không bị thiếu hồng cầu (thiếu máu) hay không.
Trong trường hợp thiếu máu, điều trị dựa trên lời khuyên về chế độ ăn uống và kê đơn thuốc sắt, nếu cần thiết. Điều quan trọng cần biết là những sản phẩm này dẫn đến tình trạng phân đen và thường xuyên hơn bình thường, đừng lo lắng.
Sắt chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ, nhưng nếu bạn là người ăn chay, hoặc đơn giản không phải là người thích ăn thịt, thì vẫn có những lựa chọn thay thế khác: bạn cũng có thể tìm thấy sắt trong các loại gia vị, chẳng hạn như thì là, hạt hướng dương, ô liu và các loại đậu.
Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ
Cung cấp đầy đủ chất sắt trong thời kỳ mang thai là điều cần thiết cho sức khỏe của người phụ nữ và cho sự phát triển thích hợp của thai nhi. Ở phụ nữ mang thai, thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và nhiễm trùng. Nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai ước tính là khoảng 20 mg mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn trong sáu tháng cuối.
Những nhu cầu quan trọng này hầu như không được bao gồm trong chế độ ăn uống và cần phải "ăn thường xuyên bánh mì và rau xanh, thịt, trứng và cá."
Ví dụ, 20 mg sắt có trong khẩu phần thực phẩm bao gồm 150 g thịt, kết hợp với 2 quả trứng, nửa lít sữa, 200 g bánh mì trắng hoặc 100 g bánh mì nguyên cám, 500 g rau xanh, 400 g trái cây tươi và 3 quả mận khô.
Cũng cần lưu ý rằng một chế độ ăn thuần chay thuần chay, tức là loại trừ tất cả các protein động vật (thịt, cá, kể cả sữa và trứng), ít axit amin (lysine và tryptophan), chỉ cung cấp các protein có năng suất rất thấp và thúc đẩy sự thiếu hụt. canxi và sắt.
Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nếu bạn ăn chay trường, hãy trao đổi với bác sĩ để bác sĩ cung cấp cho bạn những thực phẩm bổ sung cần thiết để quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ.
Chóng mặt khi mang thai
Chóng mặt khi mang thai có thể liên quan đến việc giảm huyết áp.
Nằm nghiêng về bên trái, hai chân hơi nâng lên bằng một chiếc gối. Nếu chóng mặt kèm theo đổ mồ hôi và bỏ bữa, bạn có thể bị hạ đường huyết.
Nằm xuống và uống đồ uống có đường (trà thảo mộc hoặc nước hoa quả), ăn nhẹ.
Nếu điều này xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Những khó chịu của phụ nữ mang thai
Những khó chịu của phụ nữ mang thai thường xuyên xảy ra, chúng thường lành tính hơn, nhưng chúng vẫn có thể là dấu hiệu ban đầu của một tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có cảm giác khó chịu, hãy nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn ép máu trở lại tĩnh mạch chủ dưới, giúp máu từ chân về tim. Đừng nằm ngửa. Cởi bỏ tất cả những quần áo gây áp lực cho bạn (ví dụ như thắt lưng, áo ngực, v.v.).
Khó chịu trong tam cá nguyệt thứ nhất
Nguyên nhân chính của tình trạng khó chịu trong tam cá nguyệt đầu tiên là:
- Hạ huyết áp thoáng qua đơn giản
Nếu cảm giác khó chịu không kèm theo đau bụng, vai hay chảy máu âm đạo, bạn sẽ sớm cảm thấy dễ chịu hơn. Sự trở lại bình thường nhanh chóng này sẽ khiến bạn yên tâm.
- Sẩy thai
Nếu có chảy máu âm đạo nhiều
- Mang thai ngoài tử cung
Nếu bạn rất xanh xao và bị đau bụng hoặc vai.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu, chảy máu và đau bụng lan rộng, tốt nhất bạn nên đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt.
Tình trạng khó chịu của tam cá nguyệt thứ 2
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, một số khó chịu có thể do:
- Giảm huyết áp liên quan đến tư thế đứng (hạ huyết áp tư thế đứng) mà thai kỳ ưa thích do tích tụ máu trong tĩnh mạch chi dưới. Hãy nằm nghiêng sang bên trái, nâng cao chân, mọi thứ sẽ nhanh chóng trở lại bình thường.
- Thiếu máu, thường liên quan đến thiếu sắt, thường gặp trong thời kỳ mang thai và được ưa chuộng bởi những trường hợp mang thai gần nhau hoặc chế độ ăn uống thiếu chất. Trong trường hợp thiếu máu, xanh xao, mạch nhanh, khó thở khi gắng sức, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra máu và để biết tầm quan trọng của bệnh thiếu máu.
- Hạ đường huyết, khá phổ biến. Tình trạng khó chịu hạ đường huyết xảy ra kèm theo đổ mồ hôi. Cảm giác tốt hơn sau khi uống đồ uống có đường. Để ngăn điều này xảy ra lần nữa, hãy ăn đều đặn ba lần một ngày với đồ ăn nhẹ vào lúc 10 giờ sáng và 5 giờ chiều.
Khó chịu trong tam cá nguyệt thứ 3
Trong 3 tháng cuối và 3 tháng cuối của thai kỳ, một số khó chịu có thể do:
- Những lý do tương tự như trong quý 2
- Sự chèn ép bởi tử cung, rất lớn trong vài tuần qua, của vana cava và động mạch chủ
Chúng chủ yếu xảy ra khi bạn nằm ngửa. Cách điều trị rất đơn giản, nó bao gồm xoay người sang bên trái và đặt chân hơi cong. Ngay sau đó cảm giác khó chịu giảm đi và mạch và huyết áp trở lại bình thường.
