Hội chứng Hut: nó là gì, nguyên nhân gây ra nó và cách khắc phục nó
Coronavirus đã làm đảo lộn cuộc sống của chúng ta, thay đổi đáng kể thói quen và nhận thức của chúng ta về mọi thứ xung quanh. Ngoài việc là mối đe dọa đối với sức khỏe của mọi người, nỗi sợ hãi về đại dịch, sự lây lan và hậu quả là các vụ đóng cửa đã ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý của mọi người. Trên thực tế, việc bị buộc phải ở nhà mà không thể đi ra ngoài hoặc phải từ bỏ thói quen bình thường đã gây ra những rối loạn có cường độ khác nhau ở mức độ tâm lý. Một trong số đó là cái gọi là Hội chứng Cabin và trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu ra nó là gì.
Hội chứng túp lều là gì
Hội chứng Hut không phát sinh do COVID-19, nhưng đại dịch chắc chắn đã làm tăng số người mắc phải hoặc những người vẫn đang cố gắng vượt qua nó theo cấp số nhân. Nó còn được gọi là Sốt cabin o Hội chứng tù nhân và đó là một trạng thái tâm lý bất ổn khi có ý định rời khỏi nhà do một thời gian dài ít nhiều ở trong nhà và hoàn toàn tách biệt với xã hội. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi chứng rối loạn này phát sinh sau đó đến một khoảng thời gian tách rời khỏi thực tế và tự nó biểu hiện ngay khi chúng ta ít nhất có thể một phần trở lại trạng thái bình thường.
Xem thêm
Triệu chứng
Nhiều người cho biết họ bắt đầu bị Hội chứng Cabin sau đợt đóng cửa đầu tiên do đại dịch gây ra, trong những tháng mùa xuân. Trên thực tế, theo Hiệp hội Tâm thần học Ý, khi chúng tôi tiếp cận cái gọi là giai đoạn 2 và chúng tôi nói về khả năng mở cửa trở lại và khả năng rời khỏi nhà hoặc gặp gỡ gia đình và bạn bè, nhiều người đã buộc tội cảm giác mất mát mạnh mẽ. và đau khổ Những hình thức tâm lý không thoải mái này đẩy cá nhân phải ở lại nơi ẩn náu của chính mình, đó là nơi an toàn đó là nhà.
Do đó, hãy cùng xem các triệu chứng chính xảy ra do Hội chứng tù nhân là gì:
- Một trạng thái lo lắng liên tục;
- Buồn bã, thất vọng và xót xa;
- Thường xuyên cáu kỉnh;
- Thiếu nhiệt huyết, năng lượng và mong muốn làm;
- Cảm giác hoang mang, cô đơn và thất bại;
- Khó tập trung
- Rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân là gì
Như chúng tôi đã đề cập, Sốt cabin o Hội chứng Hut đã tồn tại trước đây trong tâm lý học, nhưng Coronavirus và chiến lược khóa cửa đã khiến mọi người chú ý đến chứng rối loạn này. Trước hết, luôn ở nhà, một thói quen được thiết lập theo đó các bức tường trong nhà là nơi trú ẩn an toàn duy nhất. Mọi thứ được thực hiện ở một nơi: làm việc thông minh, đào tạo qua ứng dụng hoặc video, gọi điện với bạn bè qua màn hình, các hoạt động giải trí với gia đình hoặc trẻ em chỉ ở trong nhà. Tóm lại, bạn tổ chức lại cuộc sống của mình mà không bao giờ thay đổi môi trường sống. Khi làm như vậy, nhà của một người được coi là nơi được bảo vệ duy nhất, bên ngoài là nơi ngự trị của những nguy hiểm và bất trắc.
Hơn nữa, xu hướng ở nhà ngay cả khi có thể làm được mà không cần cũng có thể là do bản thân sợ lây bệnh. Tất cả những điều này bởi vì, bất chấp việc nới lỏng các quy tắc và lệnh cấm có thể được thiết lập, Covid-19 vẫn chưa biến mất và nỗi sợ hãi về bệnh tật vẫn cản trở hàng trăm người bên trong "tổ ấm" của chúng.
Vì vậy, hãy tóm tắt những nguyên nhân chính đằng sau Hội chứng tù nhân có thể là gì:
- Sợ hãi và đau khổ đối với thế giới bên ngoài;
- Kinh hoàng khi mắc bệnh;
- Sợ lây nhiễm cho gia đình và bạn bè
- Khó chịu khi ra khỏi nhà và không tìm thấy tình huống bình thường trước đại dịch.
Những "nạn nhân" của Sốt cabin
Tình trạng cách biệt xã hội kéo dài nhiều tháng nay đã chạm đến tâm lý mỗi chúng ta. Các triệu chứng như lo lắng, cáu kỉnh và thiếu năng lượng đã từng gặp ở các đối tượng ở các nhóm tuổi rất khác nhau, thậm chí ở cả trẻ em, tuy nhiên, như các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra, có thể có những đối tượng dễ biểu hiện hội chứng này hơn. Nó chủ yếu là về:
- Hypochondriacs, hoặc những người đặc biệt lo lắng về sức khỏe của họ;
- Những cá nhân vốn dĩ không muốn thay đổi và khó thích nghi;
- Những người bị rối loạn tâm thần trước đó hoặc các chứng ám ảnh sợ hãi khác.
Làm thế nào để đối phó và khắc phục hội chứng túp lều?
Mặc dù các triệu chứng và nguyên nhân của hội chứng này rất quan trọng và phải được thực hiện nghiêm túc, mới có thể giải quyết được tình trạng khó chịu này. Điều đáng mừng là theo ý kiến của các chuyên gia, hội chứng bài chòi nếu không biến mất thì ít nhất cũng phải giảm một cách “tự động” với sự cải thiện ngày càng nhiều của tình hình đại dịch. Tuy nhiên, trong khi chờ đợi để trở lại trạng thái bình thường thực sự, một loạt các thủ thuật và mẹo có thể được đưa ra để vượt qua nỗi sợ tái hòa nhập xã hội này.
Trước hết, bạn phải chấp nhận những cảm xúc của mình, không cố gắng che giấu chúng hay tự trách bản thân. Thật sự phải vật lộn với tất cả những vấn đề do Covid gây ra và khoảng thời gian bị cô lập: cảm thấy rung động về mặt tinh thần và cảm xúc là điều bình thường. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên chấp nhận những gì bạn cảm thấy và chăm sóc bản thân bằng những cử chỉ nhỏ hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy tình trạng khó chịu này không được cải thiện, hãy cân nhắc nói chuyện với ai đó, thậm chí là bác sĩ chuyên khoa, người mà bạn có thể so sánh với họ.
Ngoài ra, để cố gắng khôi phục phần nào sự nhiệt tình mà đại dịch dường như đã có, hãy đặt ra các mục tiêu hàng ngày. Trên thực tế, luôn ở nhà, bạn có nguy cơ để mình trở nên lười biếng và lười biếng. Mặt khác, đặt ra các mục tiêu hoặc công việc hàng ngày giúp chúng ta cảm thấy mình có ích, nâng cao lòng tự trọng và loại bỏ những lo lắng khỏi tâm trí. Những mục tiêu này có thể thuộc nhiều loại khác nhau, từ tổ chức công việc đúng lúc đến hoạt động thể chất thường xuyên.
Cuối cùng, hãy thực hành lòng biết ơn. Đó là khoảng thời gian khó khăn đối với tất cả mọi người và chúng tôi biết khó khăn như thế nào để tìm ra mặt tích cực hay còn gọi là “ánh sáng cuối đường hầm”. Tuy nhiên, đồng thời, những tháng vừa qua đã khiến chúng ta mở rộng tầm mắt rằng mọi thứ chúng ta cho là rất giàu giá trị, từ một bữa tối đơn giản với bạn bè đến khả năng đi du lịch và di chuyển tự do. Có lẽ bài học lớn nhất của đại dịch này là sự trân trọng những điều nhỏ bé và những người chúng ta yêu thương.
