Mệt mỏi mùa xuân: các triệu chứng và biện pháp khắc phục để đối phó tốt hơn với sự thay đổi của mùa
Mệt mỏi mùa xuân đến đúng giờ mỗi năm và các triệu chứng của nó rất nổi tiếng: mất ngủ, khó tập trung, đau đầu, thay đổi tâm trạng, chu kỳ sáng và tối.
Nhưng đâu là cách khắc phục phù hợp nhất để đối mặt với sự chuyển mùa và tìm lại sự cân bằng tâm lý - thể chất?
Dưới đây chúng tôi bắt đầu hướng dẫn bạn một số thủ thuật nhỏ để chống lại sự mệt mỏi và kiệt sức một cách đơn giản. Dưới đây là 5 bài thuốc đơn giản xin giới thiệu ngay vào cuộc sống hàng ngày của bạn!
Và bây giờ chúng ta hãy cùng điểm qua những cách chữa trị hiệu quả nhất để đặc biệt lưu ý những mệt mỏi ảnh hưởng đến chúng ta trong thời thanh xuân nhé!
Xem thêm
Sưng mắt: nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục
Phương thuốc đầu tiên cho sự mệt mỏi của mùa xuân? Một "chế độ ăn uống lành mạnh
"Chế độ ăn uống đúng cách có thể là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị các triệu chứng mệt mỏi của mùa xuân. Trong số các loại thực phẩm được ưa chuộng là những thực phẩm giàu vitamin. Các loại đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nguồn cung cấp vitamin B cơ bản, trong khi trái cây họ cam quýt, kiwi, cà chua và các loại rau lá xanh được sử dụng để bổ sung vitamin C.
Chọn thực phẩm giàu protein như thịt trắng, trứng, đậu phụ và các loại hạt, hạn chế carbohydrate: chỉ bằng cách này, bạn mới có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng lâu hơn. Bổ sung sắt và omega 3 (có trong cá) để cảm thấy phản ứng nhanh hơn.
Cuối cùng, trong những lúc cần thiết, hãy dựa vào các loại thực phẩm đặc biệt cung cấp năng lượng: sữa ong chúa, nhân sâm ... để khám phá tất cả các loại thực phẩm chống lại sự mệt mỏi, hãy xem bộ sưu tập của chúng tôi!
Mệt mỏi mùa xuân: bổ sung tự nhiên và không tự nhiên
Các chất bổ sung có thể giúp chống lại sự mệt mỏi vào mùa xuân bằng cách cung cấp cho cơ thể chúng ta những chất cần thiết nhất để đối phó với sự thay đổi của mùa. Những loại dựa trên magiê sẽ rất hữu ích, chống lại sự cáu kỉnh và suy nhược. Nếu bạn không tiêu thụ đủ trái cây và rau quả, bạn luôn có thể sử dụng các chất bổ sung dựa trên vitamin C. Kali và canxi cũng hữu ích không kém, đặc biệt nếu bạn yêu thích thể thao.
Như một phương thuốc tự nhiên, hãy cố gắng chuẩn bị một loại thuốc sắc từ lá Bạch dương có tác dụng giải độc, hoặc, nếu bạn là người chủ yếu mệt mỏi về tinh thần, hãy tập trung vào Bạch hoa và thư giãn sẽ được đảm bảo!
Động tác chống lại sự mệt mỏi khi chuyển mùa
Tập thể dục là một phương thuốc cơ bản để giúp cơ thể chúng ta thoát khỏi trạng thái ngủ đông vào mùa đông. Tạm biệt lối sống ít vận động và tận dụng những ngày đẹp trời đầu tiên để chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. tập luyện tim mạch mỗi ngày là đủ để tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện tâm trạng.
Nếu thích, bạn cũng có thể tập luyện thoải mái tại nhà. Hãy thử làm theo các bài tập được gợi ý trong video: chúng đơn giản, nhanh chóng và không tốn nhiều diện tích ... hoàn hảo để luyện tập ngay cả khi đang xem TV!
Những thói quen lành mạnh chống lại sự mệt mỏi của mùa xuân
Cuối cùng, để khắc phục các triệu chứng mệt mỏi của mùa xuân, chỉ cần thực hiện các thói quen lành mạnh sau:
- Không còn rượu và đồ ăn vặt! Lượng đường tăng đột biến từ tất cả lượng đường đó sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay lập tức, nhưng sau đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trước.
- Đừng quên uống, và nhiều nữa. Bổ sung nước là điều cần thiết để không còn bị suy nhược và mệt mỏi kinh niên.
- Cố gắng không đi ngủ quá muộn và nếu có thể, hãy tự thưởng cho mình một "giấc ngủ ngắn năng lượng", một giấc ngủ ngắn buổi chiều từ 20-30 phút, rất hữu ích để sạc lại pin.