Khai vị nhẹ với bạn bè? Các quy tắc vàng của chuyên gia dinh dưỡng
Bạn có đang ăn kiêng để trang phục vừa vặn không? Tất nhiên là khó cưỡng lại những cám dỗ của mùa hè: rượu khai vị, đi ăn tối, tiệc tùng .... Đừng từ chối những lời mời: chỉ cần lựa chọn đúng.
20 phụ nữ may mắn được Lựa chọn bởi Lần này tôi thành công, vòng casting trực tuyến sẽ đưa 5 thí sinh lọt vào vòng chung kết trở thành minh tinh truyền hình, đều nhận thức rõ điều này. 20 người tham gia đang theo một chương trình giảm béo chuyên dụng kéo dài 8 tuần, dưới sự hướng dẫn tận tình của đội ngũ Chuyên gia dinh dưỡng.
Chúng tôi đã nhờ một trong số họ, Tiến sĩ Patrizia Cusano, tư vấn cho chúng tôi về cách ăn nhẹ trong những dịp xã hội.
1. Tránh rượu
Những nhiệt độ lên đến 22 ° cũng mang lại 186 calo trên 100 cl, không làm dịu cơn khát của bạn, và do đó thúc đẩy bạn thực hiện một đoạn encore. Một ly rượu vang trắng khô làm rượu khai vị có thể được dung nạp ở nhiệt độ khoảng 12 ° với khoảng 102 calo.
Xem thêm
2. Có đối với các giải pháp không cồn
Vẫn tốt hơn so với các loại cocktail làm từ trái cây không cồn, bạn nên gọi nước ép cà chua: chỉ 14 calo trên 100 ml.
3. Đừng để bị lừa bởi kích thước của chậu
Đĩa cổ điển đi kèm với món khai vị là một quả bom calo nhỏ đích thực: hàm lượng của nó thậm chí có thể chạm tới 410 calo, nhiều như một đĩa mì ống với nước sốt thịt.
4. Không với khoai tây chiên
Vì hai lý do, chúng rất giàu muối giúp giữ lại chất lỏng và chứa nhiều calo (25 gram là 150 calo tốt).
5. Cẩn thận với trái cây khô
20 hạt đậu phộng là đủ để tổng cộng 60 calo
6. Nhai lâu
Bằng cách này, đầu tiên bạn sẽ cảm nhận được cảm giác no.
7. Đèn xanh cho crudités
Cà rốt, thì là, cà chua và cần tây nhúng vào một muỗng canh dầu (89 calo).
8. Ý tưởng bất chợt nhẹ
Gọi một số trái cây tươi và xiên phô mai. Chúng thỏa mãn thị giác, vị giác nhưng hơn hết là chúng chứa ít calo.
9. Đồ uống nhẹ cũng tốt
Một nghiên cứu nêu rõ khó khăn của những bệnh nhân quen với đồ uống có ga để loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn: trong trường hợp này, đồ uống nhẹ có thể là giải pháp ít gây hại nhất.
10. Ô liu và dưa chua
Không có vấn đề gì đối với những món ăn nhẹ này, chúng có thể được ăn mà không có vấn đề gì.
Bài báo này được viết với sự cộng tác của Tiến sĩ Patrizia Cusano cho dự án Lần này tôi có thể.