Sợ chết: nỗi lo về cái chết ngăn cản chúng ta hưởng lợi từ những niềm vui trong cuộc sống
Nỗi sợ chết thường ập đến ở mọi lứa tuổi. Nhưng nếu không có lý do khách quan nào khiến bạn sợ hãi cuộc sống của bạn, thì việc sợ hãi mọi thứ một cách phi lý cuối cùng chỉ đơn giản là ngăn cản bạn sống. Một lý thuyết tâm lý và nhận thức giúp khắc phục loại sợ hãi thường gây ra sự lo lắng lớn cho người có liên quan. Lo lắng có thể có hại nhưng đôi khi nó giúp bạn mạnh mẽ hơn: hãy xem video!
Sợ chết: khi ý tưởng về cái chết làm kinh hoàng
Nỗi sợ chết là một trong những nỗi sợ hãi lặp đi lặp lại và chắc chắn cái chết là một trong những điều gây ra nỗi sợ hãi nhất. Rằng tất cả chúng ta sớm muộn gì cũng sẽ chết là điều chắc chắn. Nghĩ về cái chết, đặc biệt là trong một giai đoạn thực sự đau buồn và đau khổ như thời kỳ đặc trưng của đại dịch, chắc chắn là điều hiển nhiên. Mọi người đều nghĩ về cái chết, mỗi năm một lần: đây là mức trung bình.Nó xảy ra vì chúng ta cảm thấy cận kề với cái chết, vì sự biến mất của một người thân yêu, vì chúng ta sợ hãi về một căn bệnh mà chúng ta phải đối mặt hoặc vì chúng ta bị rung động bởi những tin tức trên thời sự. Ai đã thực sự đối mặt với cái chết, ai vì Covid-19 đã sống trong tang tóc hoặc sợ hãi khi đối mặt với căn bệnh hiểm nghèo này, tất nhiên, nhiều khả năng sẽ có những suy nghĩ liên quan đến cái chết hoặc về chính sự kiện sắp chết. Thậm chí Trong những nền văn hóa cổ xưa nhất, cái chết được xác định với một hình đen không mặt. Không biết điều gì đang chờ đợi chúng ta, điều gì sẽ xảy ra trong và đặc biệt là sau khi chúng ta chết tạo ra sự lo lắng và đau khổ trong chúng ta. một vấn đề được ưu tiên quan trọng nhưng đối với một số người, ý nghĩ về cái chết luôn là một nỗi ám ảnh. Đối với họ, nỗi sợ chết đi kèm với các vấn đề tâm thần khác. Trong mọi trường hợp, luôn luôn tốt để chú ý và hiểu nếu chúng ta đang đối phó với một bệnh lý hay một nỗi sợ hãi bình thường, rõ ràng chúng là những thứ rất khác nhau!
Sợ chết và sự chung sống của nó với các rối loạn tâm thần học khác của nhân cách
Khi nỗi sợ hãi về cái chết không còn nữa trong một cá nhân, có thể tìm ra chứng rối loạn nhân cách, nghĩa là, một bức tranh về những trải nghiệm và hành vi bên trong như để xác định tình trạng hư hỏng và suy yếu. Loại rối loạn này thường bắt đầu ở tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành.
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái sợ chết, cảm giác trống rỗng của những bệnh nhân này dẫn đến những suy nghĩ lặp đi lặp lại liên quan đến cái chết. Sự cô đơn của những bệnh nhân này đi kèm với "nỗi cô đơn đau khổ và cũng là nỗi kinh hoàng thực sự, không chỉ chết mà còn chết một mình. Suy nghĩ này tự nhiên làm trầm trọng thêm bệnh cảnh lâm sàng của họ và trầm cảm của họ. Rối loạn nhân cách phụ thuộc cũng gây ra. sợ chết. Ví dụ, khi người thân yêu mất đi, sự thiếu mục đích và mong muốn thực sự xuất hiện. Do đó, cái chết trở thành một chủ đề vô nghĩa khác, đáng sợ: bởi vì bạn chắc chắn rằng họ sẽ sống nó trong solutidini và chắc chắn sẽ không thể đối phó với nó như nó phải được thực hiện.
Sợ chết: khi có liên quan đến các cơn hoảng loạn
Nỗi sợ chết là một suy nghĩ điển hình và lặp đi lặp lại trong cơn hoảng loạn: những người mắc chứng sợ mất kiểm soát, họ sợ phát điên nhưng cũng có thể chết trong các cuộc tấn công. Các triệu chứng điển hình của cơn hoảng loạn, đau ngực, ngất xỉu và đánh trống ngực dễ bị nhầm lẫn với cơn đau tim và những người bị cơn hoảng sợ tin rằng họ sắp chết. đang tiến triển mà chỉ là cơn hoảng loạn: tuy nhiên điều này không làm bệnh nhân lo lắng sợ hãi cảm giác trở lại như những lần lên cơn đầu tiên, mỗi lần lên cơn sẽ không tiếp tục luôn sợ chết mà sợ có những cơn hoảng loạn mới. sẽ ảnh hưởng một cách quyết định đến đời sống xã hội và quan hệ của anh ta. Nếu bạn bị các cơn hoảng sợ, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý, người sẽ có thể tư vấn cho bạn một “liệu pháp thích hợp để trở lại có một cuộc sống xã hội viên mãn.
Nỗi sợ chết cuối cùng ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn - tất cả những gì bạn cần biết
Sợ chết là một nỗi sợ cơ bản dẫn đến sự phát triển các triệu chứng của một bệnh lý tâm lý mới hoặc được định nghĩa là một tình trạng tồn tại. Con người chúng ta là những sinh vật sống duy nhất trên hành tinh nhận thức được sự tồn tại của chúng ta: chúng ta phản ánh, lập luận và đối phó với cái chết. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với cái chết: nỗi sợ hãi cái chết đi kèm với chúng ta một cách có thể tránh khỏi. Nhưng chính xác là vì điều đó luôn có thể xảy ra, chúng ta phải cố gắng sống tốt hơn bằng cách tận hưởng những niềm vui và hạnh phúc mà cuộc sống mang lại cho chúng ta, ở đây và bây giờ, cách duy nhất có thể!
Nỗi sợ chết không phải là một phần của con người chúng ta: khi chúng ta đến với thế giới, trong 4 hoặc 5 năm đầu đời, chúng ta không sợ chết, vì hai lý do. Một mặt, bởi vì ý niệm về cái chết rất xa vời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta và sau đó bởi vì chỉ khi con người lớn lên mới thấy mình hiểu và biết về cái chết, điều này đã đưa con người ra khỏi cuộc sống của chúng ta mãi mãi. Chính nhận thức ngày càng tăng này đã giúp chúng ta chấp nhận cái chết như một điều không thể tránh khỏi: với con đường này, chúng ta trở thành người lớn.
Lời khuyên thiết thực về cách đối phó với nỗi sợ hãi cái chết và trở lại cuộc sống như trước đây
Hãy tạo tiền đề: nếu nỗi sợ hãi cái chết làm mất tác dụng của những lời khuyên này không dành cho bạn. Hãy liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý và đối mặt với con đường sẽ dẫn bạn giải quyết nỗi sợ hãi này và lấy lại sự bình yên trong tâm hồn và cuộc sống xã hội của bạn. Mặt khác, nếu thỉnh thoảng bạn sợ chết và nghĩ đến cái chết, cũng là do giai đoạn lịch sử, hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau để cải thiện ngay lập tức.
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: tất nhiên bạn không thể kiểm soát cái chết, cũng như bệnh tật. Nhưng bạn có thể tập trung vào chính khoảnh khắc này và sống trong hiện tại. Hãy quan sát mọi thứ xảy ra, đừng phán xét, đừng nhìn quá xa về phía trước mà hãy tập trung sống cho những gì xảy ra. Và nếu bạn có những khoảnh khắc sợ hãi, hãy chấp nhận chúng, nhìn vào nỗi sợ hãi này và nỗ lực để kiểm soát nó.
Hòa hợp với cơ thể: Học cách làm dịu cơ thể khi lo lắng hoặc kích động. Ngồi thiền, hít thở và nhắm mắt. Yoga cũng có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Cố gắng tìm một thứ gì đó mang lại cho bạn sức khỏe, một buổi tập Pilates, một buổi mát-xa giải độc: bất cứ thứ gì có thể giúp bạn loại bỏ những căng thẳng trong cơ thể.
Tận hưởng những gì xảy ra với bạn và nhìn ra thế giới: nhìn ra thế giới có nghĩa là không phải chịu đựng nó, hãy sống nó như một đứa trẻ lần đầu tiên nhìn thấy thế giới, tham gia vào những gì xảy ra, tự hỏi bản thân lý do của mọi thứ và chú ý đến những chi tiết đó. giờ họ đã quá quen với việc thậm chí không còn để ý đến chúng nữa.
Làm cho bản thân trở nên hữu ích: Có giá trị và làm điều gì đó quan trọng cho người khác sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Hãy quan tâm đến bản thân và những người khác, làm cho giá trị và những cảm xúc tốt đẹp đến với những việc bạn làm và những ngày của bạn. Có mục tiêu và mục tiêu sẽ giúp bạn và nỗi sợ hãi cái chết sẽ mang một ý nghĩa rất khác và khách quan hơn!
